A tanult reménytelenség

A megtanult kétségbeesés, amit tanult tehetetlenségnek is neveznek, az az állapot, aki passzívan viselkedik, mert megtanulta. Ily módon ez a személy úgy gondolja, hogy nem tehet semmit a hátrányos helyzetek minden fajtája előtt, amikor a legtöbbjükben legyőzhető.

Ez a nehézség összefüggésbe hozható a depresszióval és az elme egyéb rendellenességeivel, amelyek a beteghez vezetnek megerősítsék azt az elképzelést, hogy nincsenek megoldások a problémáikra, annak ellenére, hogy a valódi forgatókönyv egy másik.

Mi a tanult reménytelenség?

Megtanult reménytelenség vagy tanult tehetetlenség negatív vagy averzív ingerek eredménye, általában nem kontrollálható, amelyek a szenvedők részéről kezdeményezés hiányához vezetnek.

Ezért nem a stressz okozza a kétségbeesést, hanem azt a lehetetlenséget, hogy a motorot vezéreljük, amely ezt a stresszt kiváltja. Ez a dinamika ezért gyakran nagyon autoritárius szülőkkel rendelkező családokban merül fel, akiknek gyermekei mindenféle helyzetet fogadnak el (az otthonon kívül is), hogy érezzék, hogy nem érdemes őket irányítani..

A negatív helyzetek tartóssága nemcsak az iniciáció meghiúsulását eredményezi; Gyakran találkozunk olyanokkal, akik nem tudnak új magatartást tanulni. Az Ön országa lesz demotiváció és relaxáció, bár mentálisan nem nyugodt.

Mi okozza a tanult reménytelenséget?

Ahogy a név is sugallja, ez az állapot "megtanult"; mint ember, hajlamosak vagyunk alaposan tanulmányozni cselekedeteink következményeit, eldobni a negatív következményekkel járó viselkedéseket, és azokat, amelyek pozitív következményekkel járnak.

Ez hasznosnak tűnhet, de ez nem mindig. Például, amikor egy gyermek felfüggeszti a matematikai tesztet, és tudja, hogy jó hazugság vár otthon, nem fog jóváhagyni; ehelyett elkezdi keresni a nem vizsgákon való részvétel módjait, és úgy véli, hogy nem jár el a témában.

Ha a helyzet továbbra is fennáll, a gyermek állandó szorongás és szomorúság hurok, a depresszióval nagyon összefüggő kép (és talán ez vezet).

Hogyan kell megközelíteni a tüneteket?

Hogy megpróbálja szabályozni és gyógyítani ezt a rendellenességet, Nagyon fontos, hogy forduljon egy szakemberhez, hogy tanácsot adjon nekünk arról, mi történik velünk, és hogyan közelíthetjük meg. Soha nem szabad maguknak diagnosztizálni, függetlenül attól, hogy a tünetek milyen nyilvánvalóak.

A pszichológus vagy pszichiáter által javasolt kezelés vagy gyakorlatok kiegészítéseként néhány iránymutatást követve segíthetünk nekünk:

• Kapcsolja be szeretteit: Ha gyanítod, hogy Ön vagy valaki, akit szeretsz, tanult reménytelenségben szenved, ne rejtsd el. Ezek lehetnek a probléma okai, és közös terápia szükséges; ha nem, akkor biztosan támogatják Önt a gyógyításhoz vezető úton.
• Tedd az érzelmeidet írásba: írhat egy naplót, vagy egyszerűen felírhat egy jegyzetet a mobilról, hogyan érzi magát a konkrét helyzetekben. Ezeknek a soroknak a újraolvasása megkülönböztethet egy ésszerű ok vagy más ésszerűtlen stressz között.
• Vegyük a megoldandó kihívásokat: az egyes cselekmények ellenőrizetlen következményei miatt elszenvedett bizonytalanság előtt fontolja meg azokat a kihívásokat, amelyek felbontása lehetséges. Ez kissé nevetségesnek tűnhet, de az önbecsülés és a kezdeményezés javulni fog.
• Mindig kérdezd meg magadtól három dolgot a problémáról: Hogyan kerülhetem el? Mit tanultam ebből a helyzetből? Vannak más megoldások, amelyeket nem vettem figyelembe? A már bekövetkezett és befejezett problémát figyelembe véve hasznos elképzelni egy olyan forgatókönyvet, amelyben még nem fejeződött be, hogy stressz nélkül gondolkodjon a megoldásokban, amiket megadnánk.
• Gondolj rád: sokszor, az emberek megtanulják a tehetetlenséget, és elhanyagolták őket, gondolkodtak a cselekedeteik következményeiről és másoknak. Fontos, hogy gondolkodjunk önmagunkon, és minden nap egy pillanatra egyedül maradj.

Alapvető fontosságú a betegek

A megtanult tehetetlenség gyógyul, és bár összetettnek és lehetetlennek tűnik, mindig segítünk. Akár profi, akár egy családtag vagy barát barátja, nem vagyunk egyedül.

Fontos viszont türelem. Megérti, hogy egy megtanult viselkedés, valószínűleg gyermekkora óta nem könnyű megbirkózni és leküzdeni; ne legyen tisztességes magaddal, és adj magadnak a megérdemelt időt.

Önbecsülés és depresszió, hogyan kapcsolódnak? Az önbecsülés és a depresszió közvetlen kapcsolatot biztosít, amit meg kell tanulnunk felismerni. Az az elképzelés, amelyről van szó, és az azzal járó érzelmi összetevő kétségtelenül meghatározza életminőségünket. További információ "