Magabiztosság, nagyszerű eszköz a stressz kezelésére

A magabiztosság az érzések kifejtésének képessége, a jogainak érvényesítése és ugyanakkor tiszteletben tartva mások érzéseit és jogait. Az önkényes kommunikáció megfelelő, közvetlen, nyílt és őszinte, és valami természetes, de mások számára nem annyira természetes.

A jó hír az, hogy Az önkényesség egy olyan képesség, amelyet meg lehet tanulni. Az önkényes emberek képesek csökkenteni életükben az interperszonális konfliktusokat, ezáltal csökkentve a fontos stresszforrást.

"Ha nem tudja ellenőrizni a stresszes érzelmeket, ha nem lehet empátia és hatékony személyes kapcsolata, nem számít, milyen okos vagy, akkor nem fog messzire jutni."

-Daniel Goleman-

Az önkényesség és az agresszivitás

Néha az emberek összekeverik az agressziót az önbizalommal. Ennek logikája van, hiszen a két viselkedésforma magában foglalja a jogainak védelmét és a saját igényeinek kifejtését.

A két kommunikációs stílus között a legfontosabb különbségek az emberek, akik magabiztosan viselkednek, több helyiséget követnek:

• A másik tisztelete
• Feltéve, hogy az emberek a legjobbak
• Magukat tiszteletben tartva
• Gondolkodás mindkét előnyre
• Próbálok elkötelezni a helyzetet.

Éppen ellenkezőleg, Azok az egyének, akik agresszíven viselkednek, inkább taktikát alkalmaznak, mint a tiszteletlenség. Arra is hajlamosak, hogy manipulatív, megalázó vagy visszaélésszerű bánásmódot nyújtsanak.

Az agresszív emberek negatív feltételezéseket tesznek mások motívumairól, és gondolkodnak a megtorlások tekintetében, anélkül, hogy a másik személy szemszögéből közelednének. is, agresszív emberek úgy érzik, hogy mások rovására keresnek, és ezért szükségtelen konfliktusokat hoznak létre.

"Az alapvető különbség az önbizalom és az agresszivitás között az, ahogy a szavunk és viselkedésünk befolyásolja mások jogait."

-Sharon Anthony Bower-

Magabiztosság és stressz

Az önkényesség az élet számos területét érinti. Az önkényes emberek általában kevesebb konfliktust szenvednek a kapcsolataidban másokkal. Az a tény, hogy az életükben sokkal kevesebb stresszt eredményez.

Az önkényes emberek képesek kielégíteni igényeiket, és segítenek másoknak is kielégíteni az igényeiket. ezért, erősebb kapcsolataik vannak másokkal és mindig nehéz időkben számíthatnak valakire, ami szintén segít a stresszkezelésben.

Ezzel ellentétben, az agresszió inkább elidegenít másokat, és felesleges feszültséget teremt. Idővel az agresszív viselkedésű emberek hajlamosak a sikertelen kapcsolatok láncára és kevés társadalmi támogatásra. Ironikus, hogy gyakran úgy érzik, mint áldozatok.

"Az a mód, ahogyan másokkal kommunikálunk, és magunkkal végül meghatározza az életünk minőségét."

-Anthony Robbins-

Tanulj meg magabiztos

Az önállóságot néhány egyszerű iránymutatás gyakorlati megvalósításával lehet kialakítani. Egy őszinte és hatékony kommunikáció javítja az önbecsülést és növeli az önbizalmat, de dolgoznia kell rajta. Íme néhány kulcs, amely segíthet:

• Kerülje a negatív gondolatokat ez akkor fordulhat elő, ha jogot állít be vagy érzést fejez ki. Nem kell rosszul érezned magad, ha egy pillanat alatt nem tudsz segíteni egy barátodnak, vagy egyszerűen nem akarod elmenni vele vele, és így tudod.
• Ne habozzon kifejezni, amit érzel, amire szükséged van vagy mit akarsz. Mások nem mindig tudják vagy képesek kitalálni.
• Próbálj meg pontosan lenni és hangos, mindig támogatják beszédét az okokkal
• Beszélj belülről, a "nekem". Fókuszáljon arra, hogy kifejezze azt, amit érzel és mit akar, anélkül, hogy a másikat vádolná. Ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „soha ne segítsen otthon”, azt mondhatod: „Szeretném, ha jobban segítene otthon”. A jelentés ugyanaz, de nem az, hogy kifejezzük.

És valami nagyon fontos, testbeszédet használ, a gesztusok mindig segítenek kifejezni az érzelmeket.

11 lépés az érzelmek helyes kifejezése érdekében Életünk számára létfontosságú az érzelmek helyes kifejezése, pozitív hatással van mind a kapcsolatainkban, mind az egészségünkben. További információ "