Magabiztosság. A gyógyszerekre NEM mondani.

A szakértői csoport által kifejtett nyomás az egyik tényező, amely leginkább kapcsolódik a kábítószer-használat kezdetéhez, valamint a visszaélések helyzete. Azonban, mielőtt elkezdenénk beszélni a követendő stratégiákról, ha növelni szeretnénk a csoportnyomás ellenállását, néhány dolgot ki kell mutatnunk. Tekintettel erre a szükségletre, ebben a pszichológiai cikkben fogunk beszélni Magabiztosság. A "NO" -ot mondani a gyógyszerekre.

1. prológus
2.  Magabiztos viselkedés
3. Az alapvető biztosító jogok
4. Magabiztos technikák

prológus

Az egyik elem, amelyet a kutatás a kábítószer-használat elején relevánsnak bizonyít, a szakértői csoport által gyakorolt ​​nyomás. Ebben a korban a baráti csoport a serdülők számára alapvető szempont. A serdülők különösen érzékenyek a csoportos nyomásra, mert meg kell éreznie egy részét, meg kell osztania az őt meghatározó tulajdonságokat, szerepük van benne, érezni kell, hogy értékelik a barátai, stb..

az csoportnyomás Különböző módon jelenik meg. Néha a A csoportnyomás negatív vagy káros lehet. Például a káros vagy nem szándékos dolgok, például az alkoholfogyasztás, a dohányzás, a törvény megsértése vagy a dolgok megsemmisítése. Úgy viselkedik, mintha a csoport tagjai elfogadnák, és megérdemlik barátaik elismerését. Ennek elmulasztása kockázatot jelenthet a csoportból való kiutasítás kockázatára. Sok olyan stratégia van, amelyet az emberek használnak arra, hogy megpróbálják meggyőzni másokat, hogy megtegyék azt, amit akarunk. Itt bemutatjuk a leggyakoribbakat. Fontos, hogy az egyén tudja őket, mivel megkönnyíti számukra, hogy rájönjenek, amikor megpróbálják meggyőzni.

viszont, a csoportnyomás nem mindig negatív. Nem mindig, hogy megpróbálnak meggyőzni minket, hogy valami rosszat tegyünk; Néha a többieknek igaza lehet, így a meggyőzésre való megfelelő válaszadás nem az, hogy szisztematikusan megtagadják, hogy mit kérnek tőlünk. A serdülőknek meg kell tanulniuk, mikor kényelmesen ellenállnak a peer nyomásnak és ha nem szükséges. Először meg kell hallgatnod, mit kérdezel, hasonlítsd össze azzal, amit akarunk, majd döntsd el magunknak a döntést, kiválasztva a legkényelmesebbet. Ily módon elkerüljük az impulzív vagy szinte eszméletlen válaszokat.

Lépések válaszoljon a meggyőző kísérletekre:

1. Hallgassa meg, amit a másik személy mond nekünk.
2. Hasonlítsa össze azt, amit a másik személy akar.
3. Döntse el magunknak, mit kell tennünk.
4. Közölje döntésünket. Ha úgy döntünk, hogy nem teszik meg azt, amit kérnek, el kell utasítanunk a javaslatot egyértelműen és egyszerűen. Ehhez fontos megmondani “nincs” és szükség esetén korlátozza mások cselekvéseit.

Mint látható volt, A tanulás azt jelenti, hogy nem része annak a folyamatnak, amelyen keresztül a serdülők és a fiatalok ellenállnak a negatív, egymásra gyakorolt ​​nyomásnak. És ez megtanulható.

 Magabiztos viselkedés

Amikor elmegyünk erre “nem” valakinek meg kell tudnunk védeni saját jogainkat, tiszteletben tartva, hogy másoknak eltérő véleményük van a miénktől. Ahhoz, hogy megtanuljam mondani NEM, először meg kell tanulnunk, hogy magabiztosan viselkedjen.

az az önállóság szóbeli viselkedés (mit mondanak) és nem verbális (amint azt mondták), amely védi a személyes jogainkat, miközben mások jogait tiszteletben tartják.

Így egy személy magabiztosan viselkedik, ha:

• Ismerje meg a személyes jogait és érdekeit.
• Ő viselkedési készségekkel védi őket.
• Ezek a készségek lehetővé teszik, hogy objektívek legyenek és tiszteletteljesek magad és mások iránt.

A nem magabiztos viselkedés kétféle lehet: agresszív és passzív. Nézzük meg a különbségeket a három között:

Passzív viselkedés

Az érzések és a gondolatok nem fejeződnek ki, vagy nem hatékony, negatív és nem megfelelő módon fejeződnek ki (kifogások, bizalom nélkül, félelem ...). Csak figyelembe veszi mások jogait.

Agresszív viselkedés

Az érzések, ötletek és gondolatok kifejeződnek, de mások tiszteletben tartása nélkül, normálisan agresszív közvetlen viselkedést bocsát ki (sértések, fizikai agresszió) vagy közvetett (megjegyzések vagy szarkasztikus viccek, nevetség). Csak a saját jogait veszi figyelembe.

Magabiztos viselkedés

Az érzések, ötletek, vélemények, jogok stb. Közvetlenül kifejeződnek., anélkül, hogy veszélyeztetnék, büntetnék vagy manipulálnának másokat. Tiszteld meg saját és mások jogait.

A passzív, megfelelő (magabiztos) és agresszív válaszstílus jellemzői:

Az alapvető biztosító jogok

Aki azt akarja mondani, hogy NEM a drogoknak, el kell kezdeni ezen alapvető biztosítási jogok elismerése:

1. Mások tisztelettel és méltósággal való bánásmód joga.
2. Az a jog, hogy szabadon fejezzük ki érzéseinket és véleményünket.
3. A saját döntéseink meghozatalának joga, még a hibák hibája esetén is.
4. A saját igényeink kielégítésére való jog mindaddig, amíg ez nem árt másoknak.
5. A változtatás joga.
6. A jogot hibáztatni.
7. A jogot élvezni és élvezni.
8. A függetlenség joga.
9. Jól mondani “NO” anélkül, hogy bűnösnek vagy önzőnek érezné magát.
10. A jogot arra kérem, hogy mit akarok, felismerve, hogy másoknak is joguk van mondani “NO”.

Magabiztos technikák

Amikor egy személy vett az a döntés, hogy nem fogyasztanak, Fontos, hogy képes legyen közölni ezt a tényt másokkal, és szükség esetén korlátozza mások cselekvéseit. Ehhez meg kell:

• Keresse meg a megfelelő időt és helyet.
• használat helyes verbális kifejezések: közvetlen kifejezés, kitérők nélkül; hozzászólások “én”, Rövid és világos, használja az ilyen típusú idiómákat: “Sajnálom, de nem fogom elvinni”, “azt mondaná, hogy elmondanál velem”.
• Használjon nem verbális kifejezést, magabiztos testbeszéd (szilárd és nyugodt hanghang, szemkontaktus, szoros távolság a beszélgetőpartnerhez). Ez arról szól, hogy kedvesen, tiszteletteljesen és pozitívan mondjuk, autoritárius nélkül.

Ezt követően tudni fogjuk bizonyos eljárások ez segíteni fog nekünk abban, hogy másokkal önkényesen kommunikáljunk a döntésünkben “nem” fogyaszt.

Egyszerűen mondd nem

Ez egyszerűen azt jelenti, mondván “nem” minden olyan kérés előtt, amit nem szeretünk, hogy senki ne manipuláljon velünk. A szó “egyszerűen” Ez azt jelenti, hogy nem kell sokat járnod, ha mondasz bizonyos dolgokat, hiszen elég egy NO. Ne idegesítsen és haragudjon a csoportra.

¿Hogyan kell csinálni?

• Mondjuk NEM: nem egyszerű és hangos.
• Ha a másik személy ragaszkodik a kérésedhez, akkor újra és újra mondd el, hogy nem használsz új képleteket: Nem, ez nem, nem is beszélve, ebből semmi, nem, stb..

például:

· “Vegyük, próbáld meg velünk”
„NEM”
· “¡Gyere, próbáld ki!!
“Nem köszönöm”
· “ ¡De ha hűvös idő lesz!”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “ ¡ Gyere ne legyél szél!”
“Sajnáljuk, de nem tudja”
· “Mindenki elviszi őket, ¡gyere próbáld ki!”
“Nem, ne kiabálj velem, azt mondtam NEM”
· “De ha nem történik semmi, ¡felvidítani!
“Nagyon jó, de nem akarom ... ”
· “ ¿Ez az, hogy mindannyian leteszünk?”
“Olvastad az ajkaimat NO”

Karcos lemez

Ez a a kívánságunkat kifejező szavak ismétlése, gondolatok, stb. anélkül, hogy dühösek vagyunk, és nem emelnénk a hangunkat, és figyelmen kívül hagynánk a másik személy nyomását vagy megpróbáltatásait. Mintha az automatikus válasz felvételre került, és ¡Nincs semmi köze! mivel a másikban felvetődik¬nemzet, hogy egy gép előtt nem érdemes ragaszkodni, mert megismétli azt, amit rögzített¬idők szükségesek, és az új üzenetek nélkül.

¿Hogyan kell csinálni?

• Ismételje meg azt a kifejezést, amely egy bizonyos szempontból kifejezi vágyunkat, még akkor is, ha nem ad túl sok magyarázatot.
• Ismételje meg újra és újra, mindig nyugodt módon, a másik személy beavatkozása előtt.

például:

· “Vegyük, próbáld meg velünk”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “¡Gyere, próbáld ki!!
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “ ¡De ha hűvös idő lesz!”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “ ¡Gyere ne legyél szél!”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “Mindenki elviszi őket, ¡gyere próbáld ki!”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “De ha nem történik semmi, ¡felvidítani!
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “ ¿Ez az, hogy mindannyian leteszünk?”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”

Válasszon alternatívákat

Ez áll javasoljon valami pozitívat, ez tetszik az embereknek. Bár néha alternatívát mutatnak, nagyon hasonló “változtassa meg a témát”, olyan pozitívat kínálva, hogy az emberek tetszeni fognak egy bizonyos mennyiségű ajánlatot és egy bizonyos vontatási energiát.

¿Hogyan kell csinálni?

• Keressen valami vonzóat, és lelkesedéssel javasolja azt.
• Ragaszkodjanak anélkül, hogy bomlanak volna, mielőtt a lehetséges negatív reakciót mások.
• Keresse fel a támogatást, aki hajlandó követni azt, ami a javasolt.

például:

“Vegyük ezt a tesztet velünk”
“Mit gondolsz, ha jobb lenne tétet tenni, hogy lássuk, ki tart több táncot”

Neked - nekem

Ez egy olyan technika, amelyet akkor használunk, amikor visszautasításunk kifejezésekor nyomás, verbális agresszió vagy igazságtalan kritika alá kerülhetünk, hogy megpróbáljunk manipulálni minket. Amikor ezt használtuk, két dolgot kaptunk: nem dühös, amikor mások kritizálnak bennünket, és nem jutunk el vele.

¿Hogyan kell csinálni?

Olyan helyzetből indulunk ki, amelyben egy másik személy kéri, hogy nem akarjuk elfogadni¬tar. Például: Egy barátja kínál egy ecstasy tablettát, és kifejezzük, hogy nem akarunk fogyasztani.

• Korábbi lépés: INDOKOLÁS + HATÁROZAT. "Nem akarom elvenni, köszönöm" Minden más sértés vagy igazságtalan kritika ellenére, például: "gyáva vagy, nem mersz ..."
• Első lépés: ÖN + (Ismételje meg azt, amit a kritizáló mondott): "Önnek gyáva leszek".
• Második lépés: ME + (mondj valami pozitívat magadról): "De számomra személy vagyok, aki tudja, hogyan kell szórakozni." Ismételje meg a folyamatot, amíg szükséges.

Köd bank

Ez egy olyan technika, amelyet akkor használunk, amikor visszautasításunk kifejezésekor nyomás, verbális agresszió vagy igazságtalan kritika alá kerülhetünk, hogy megpróbáljunk manipulálni minket. A másik személy oka vagy lehetséges okának felismerése, de a magatartás megváltoztatásának elutasítása. A kockázat elkerülése anélkül, hogy túl sokat támadnánk, aki azt mondja, vagy valamit kínál. Bizonyos értelemben arról van szó, hogy nem beszélünk.

¿Hogyan kell csinálni?

• Ne beszéljünk a részleges okokról, amelyek még elfogadhatóak is lehetnek¬asztalok.
• Adja meg az okot a másik személynek: ismerje fel a nyilatkozataiban szereplő igazságokat, amikor olyan dolgot javasol, amely nem tűnik kényelmesnek, de nem fogadja el azt, amit javasol.
• Adja meg az okot és a lehetőséget (csak a lehetőséget), hogy a dolgok legyenek, ahogyan nekünk bemutatjuk. Használjon kifejezéseket, például: “Lehetséges, hogy ... ”, “Lehet, hogy ... ”.
• Miután elmondta vagy átfestette, amit a másik személy mondott, hozzáadhatunk egy olyan kifejezést, amely kifejezi vágyunkat, hogy ne fogyasszunk: “de sajnálom, nem tudom megtenni”, “... de nem köszönöm”, “... de én inkább nem veszem el”.

például:

· “ ¡De ha meg fogjuk tölteni, güay!”
“Lehet, hogy igaza van, de nem szeretném megtenni”
· “ ¡ Gyere ne legyél szél!”
Igen, lehet, hogy élek, de nem fogom elvenni”
· “Mindenki elviszi őket, ¡gyere próbáld ki!”
Lehetséges, hogy mindenki elviszi őket, de nem”
· “De ha nem történik semmi, ¡felvidítani!
"Lehet, hogy helyes, és semmi sem történik, de nem köszönöm"
· “ ¿Ez az, hogy mindannyian leteszünk?”
“Lehet, hogy igaza van, de nem érzem magam”

AJÁNLÁSOK “NEM SZÜKSÉGES SZÁLLÍTÓK SZÁMÁRA NEM TUDJA”

1. A kábítószer-fogyasztással kapcsolatos bármely kérésre, amit nem szeretünk, mondjuk NEM: a nem világos, szilárd és kifogások nélkül.

2. Ismételje meg annyiszor, amíg szükséges (használja az új képleteket “mondjuk NEM” vagy használja a “csíkos lemez”):

· “¡Gyere, próbáld ki!!
“Nem köszönöm”
· “ ¡ Gyere ne legyél szél!”
“Sajnáljuk, de nem tudja”
· “De ha nem történik semmi, ¡felvidítani!
“Nagyon jó, de nem akarom ... ”
· “ ¡De ha hűvös idő lesz!”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “ ¿Ez az, hogy mindannyian leteszünk?”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”
· “¡Jöjjön a nagybátyám, tekerje fel!”
“Sajnálom Nem érdekel ... ”

3. Ha lehetséges, javasoljon más alternatívákat.

· “Vegyük ezt a tesztet velünk”
“Mit gondolsz, ha jobb lenne tétet tenni, hogy lássuk, ki tart több táncot”

4. Ha megtagadja a megtagadásunkat, az a személy, aki megpróbál meggyőzni minket, használja az egyetértést¬szóbeli és igazságtalan kritika, hogy megpróbáljunk manipulálni minket, használhatjuk a technikát “Önnek / nekem” vagy a technika “Köd bank”:

· “Azt hiszem önző”

“Lehet, hogy igaza van, és néha önző módon viselkedek” (köd bank).
“Önnek önző vagyok, de számomra olyan személy vagyok, aki tudja, hogyan kell szórakozni” (Önnek / nekem)).

5. Ha ragaszkodnak ahhoz, hogy megpróbáljanak bennünket kényszeríteni, ne adjon válaszokat, hagy.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló Magabiztosság. A gyógyszerekre NEM mondani., Javasoljuk, hogy adja meg a függőségek kategóriáját.