Szorongás és kérdések

A szorongás olyan állapot, amely abból a értelmezésből fakad, hogy van egy veszély vagy veszély a körülöttünk és hogy el kell menekülnünk tőle, vagy szembe kell néznünk vele, ha túl akarunk élni.

Jelenleg negatív állapotnak minősítettük azt, hogy nem érezzük magunkat fiziológiai tünetei kellemetlensége miatt, és hogy mennyi szabadság korlátozott minket. De az igazság az, hogy a jól kezelt szorongás egészséges és alkalmazkodó érzelem, amely nélkül nem élnénk túl.

Napjainkban sokan a világ minden tájáról szenvednek, és sokféleképpen nyilvánul meg, de mindegyikük közös aki szenved, a valóságot nagyon fenyegetőnek, szörnyűnek vagy katasztrófaként értelmezi ami hamarosan eljön.

A szorongásos személy bizonytalanság nélkül úgy gondolja, hogy valami nagyon rossz lesz, és hogy fel kell készülnie, hogy meneküljön és biztonságban maradjon, vagy harcolni és megvédeni magát.

Általában a szorongás érzelmét generáló negatív gondolatok kérdéseket vetnek fel. Ezek a kérdések a saját meggyőződésünk megerősítésére irányulnak, függetlenül attól, hogy szükség van-e jóváhagyásra, tökéletességre, biztonságra stb..

Ebben az értelemben, az érzelmek feladata, hogy segítsen nekünk elérni céljainkat, amelyek szorongás esetén elmenekülnek vagy támadnak, és a viselkedés révén. De amikor aggódunk, és őrült szinten találjuk, hogy az érzelmek nem segítenek nekünk, de gátol minket a célok elérésében és az összes célunk elérésében.

Ennek kulcsa nem történik meg, ott van változtassuk meg értelmezéseinket, miközben módosítjuk a viselkedésmódunkat. Ehhez képesnek kell lennünk felismerni hitünket, megkérdőjelezni őket, megvitatni őket és helyettesíteni őket igazabbakkal.

A szorongás kérdése

Megjegyeztük, hogy sokszor a szorongás kommunikál velünk, feltéve, hogy kérdéseket vet fel, amelyek figyelmeztetnek bennünket, és fiziológiai szinten aktiválnak minket. Ezek általában negatív kérdések, amelyek célja a valóság kiszűrése, hogy csak a veszély, a nézet, a valószínűség szerint csak kis valószínűséggel gondolkodjunk..

Generalizált szorongás: Mi van, ha ... ?

A szorongás mindig megkérdezi ezt a kis lehetőséget, de Az általánosított szorongás esetén a veszély lehetősége kiterjed a mindennapi élet számos helyzetére, ami megnehezíti a szenvedő személy mindennapjait.

A "Mi van, ha?" Mindenhol megjelenik (utalva a gyerekekre, a párra, a környezeti körülményekre, a munkára ...) "Erő" az embert, hogy túl hosszú ideig és túl sok körülmények között éber legyen, pihenés nélkül, sem fizikai, sem mentális.

Úgy érzik, hogy aggódniuk kell, hogy a lehetséges, bár valószínűtlen katasztrófák ne történjenek, és végül rájönnek, hogy az őket elszenvedő gond az, hogy miért kell aggódniuk.

Pánikbetegség: Mi van, ha van szívroham? Mi van, ha őrülnék??

itt az emberek szorongást éreznek saját szorongásuk tünetei miatt. Olyan, mint a gyermek, aki fél a saját árnyékától, és annál jobban fut, annál inkább üldöz.

A kérdések a szorongás fiziológiai megnyilvánulásainak katasztrofális következményeiről szólnak, amelyek bizonyos betegségekhez hasonlíthatnak, és még azt is gondolják, hogy őrülnek vagy meghalunk. Vannak emberek, akik félnek az ájulástól és a bolondokról, vagy az "utcai lovaglásról" az utca közepén, ami megakadályozza, hogy egyre többet hagyjanak, ezáltal megerősítve az agorafóbiát..

Hypochondria: Mi van, ha egy halálos betegséget észlelek?

Ahogy elvárhatod, hipokondriumok esetében a szorongás retteg, hogy a betegség lehetősége és még a halál eszméje is elképzelhető.. Hogy megpróbáljuk enyhíteni ezt a félelmet, újra és újra ellenőrizzük az egészségünket, vagy elkerüljük az orvos meglátogatását. Ily módon, még akkor is, ha betegek vagyunk, nem derülünk ki, és „megszabadulunk” attól az elégedetlenségtől.

Társadalmi fóbia: Mi van, ha bolondot csinálok magamról??

A szociális fóbiában, belső kis ördögünk folyamatosan megkérdezi tőlünk, mi fog történni, ha magunkról bolondot csinálunk, ha nincs semmi mondanivalónk, ha felborítanánk vagy mit gondolnak mások.

A kérdések bombázása félelemmel reagál, szégyenlősvé válik, izzadunk, megdöbbentünk, és ugyanakkor attól tartunk, hogy ezek a tünetek is észrevehetők, mert ez még inkább "gyengéknek" tesz minket. A végén végül elmenekültünk a "olyan veszélyes helyzetekről", amelyek megerősítették, hogy nincs jogorvoslatunk.

A szorongás belső imp

Ahogy épp most láttuk, A szorongás egy belső imp, aki szereti figyelmeztetésre, ránk, izzadásra, remegésre, forrásra vagy hiperventilációra.. Ez a kis ördög negatív kérdéseket tesz fel, vagy azt mondja nekünk, hogy minden veszélyes és futni kell.

Minél kevesebbet csinálunk vele, annál inkább fáradt és fokozatosan, békében hagy bennünket. A kulcs az, hogy szembenézzünk vele, fogadd el, és mondd el neki, hogy már ismerjük a trükkjeit, de ezúttal fölötte vagyunk, és nem hagyjuk, hogy oly könnyen megijesztjen.

Challenge, hogy imp, kérdezd meg, és nem hiszem el, mert elég hazug. de, Még akkor is, ha rosszul, kényelmetlenül vagy félve érzi magát, mindig emlékezzen arra, hogy ez irreális értelmezés és hogy a tünetek nem más, mint egy olyan érzelem eredménye, amely alapvetően segít nekünk.

11 félelmetes maszkok, amelyeket a szorongás a szorongás megnyilvánulása, a testünk rettegett reakciója és a néha trükköket néző elme, több maszkot hordoz. További információ "