A szorongás másképp érzékeli a világot

mindig Fontos tisztázni, hogy alapvetően kétféle szorongás van. Az egyik adaptív és annak feladata, hogy felkészítsen minket a veszély vagy a fenyegető helyzet kezelésére. Más szóval, az ösztönös és ésszerű válasz a potenciális kockázat elleni védelemre.

A másik típusú szorongás pszichológiai vagy kóros. Egyszerűen jelenik meg, bár nincs kockázat valódi. Talán pontosabb azt mondani, hogy a képzeletbeli vagy túlméretezett fenyegetésekkel szembesül, amelyek szinte mindig rosszul definiáltak. Mintha veszély lenne, de nem állapítható meg, hogy hol vagy hol áll.

A szorongás sokféleképpen fejeződik ki. Az, hogy ezek a megnyilvánulások közösek, az a tény, hogy a félelem érzése vagy a félelem teljesen eltúlzott. Néha a gondolatok állandó ruminálásához vezet. Máskor a pánikrohamok megszabadulása vagy szülésbe kerül.

"A félelem élesíti az érzékeket. A szorongás megbénítja őket".

-Kurt Goldstein-

A szorongás kognitív torzítása

A patológiás szorongásnál a világot megdöntött vagy megváltozott észlelés jellemzi. Ez azt jelenti jelentése válasszon vagy figyeljen csak arra a valóságinformációra, amely megmagyarázza vagy magyarázhatja a fenyegetés érzését. Hasonlóképpen, ez az információ kétértelmű módon értelmezhető, és többet emlékeznek más adatokra.

Valaki, aki például, szorongónak érezheti magát másokkal való kapcsolatában, hajlamosak másokban csak néhány szempontot látni. Nagyon figyelmes lesz a visszautasítás minden gesztusára, bár minimális. A csend egy olyan jelzésként értelmezhető, hogy rossz, vagy nem akarnak vele beszélni. Nem ad értéket az elfogadás vagy az érdeklődés jelzésének, kivéve, ha rendkívül láthatóak.

Ha a szorongás még pontosabb, valaki, aki szenved, látni fogja a "sorsos jeleket" a természet minden megnyilvánulásában., például. Egy nagyon színes napfelkelte úgy érzi, hogy „valami történik”. A túl fényes hold félelmet generál, és nem tudod miért.

A négy tényező elmélete

Michael Eysenck pszichológus fogalmi javaslatot tett a „Négy tényező elmélete” néven.. Meghatározza azokat a főbb módokat, amelyeket valaki aggódni akar a saját észlelésében. Ezek az útvonalak mindegyike kognitív torzítást jelent. A négy tényező a következő:

• Egy adott inger elfogult megítélése. Ez akkor fordul elő, amikor a szorongás kifejezetten egy tárgyra vagy a valóság nagyon pontos aspektusára irányul. Az úgynevezett „fóbiákhoz” vezet. Ha a szorongás magára a viselkedésre esik, akkor azt "szociális fóbiának" nevezzük..
• A test és a fiziológiai reakciók elfogult megítélése. Úgy tűnik, amikor maga a szervezet a csatatér. A funkciók és válaszok veszélyjelzésnek tekinthetők. „Szorongásos rendellenességhez” vezet.
• A saját gondolkodás és a személyes ötletek elfogult megítélése. Ebben az esetben a kockázatoknak vagy fenyegetőnek tekinthető az, ami az elmédben történik. Obszesszív kompulzív zavar (OCD)
• Globális elfogult felfogás. Megfelel azokra az esetekre, amikor a szorongás az összes felsorolt ​​tényezőre irányul: specifikus elemek, a magatartás, a test és az elme. Amikor ez megtörténik, általánosított szorongásos zavarról (GAD) beszélünk..

A szorongás mindegyik megnyilvánulása a valóságot teljesen elfogult módon látja. Bennük van egy erős ellenállás, vagy egy lehetetlen, hogy olyan információkat vezessenek be, amelyek megkérdőjelezik az észleltek érvényességét.

Dolgozzon a kétségtelen értelmezéssel

Minden szorongásos rendellenesség kezelhető, még a legsúlyosabb esetekben is. A fenti tünetek leküzdésére irányuló terápia arra törekszik, hogy az általuk szenvedő személy megtanulja a figyelmet a hiányzó valóság más szempontjaira koncentrálni.

Lehet megtanulni, hogy szélesebb jelentéseket adjunk az általunk észlelteknek. Néha szükségünk van valakire, aki segít megérteni ez az érzés, hogy a szív erősen verte, nem jelenti azt, hogy a szívmegállás szélén állunk. Vagy hogy normális, hogy nem tetszik mindenkinek, de ez nem jelenti azt, hogy szándékában áll megszüntetni minket.

A szorongás bármilyen formája fontos. Valójában, ha átmegyünk vagy figyelmen kívül hagyjuk a tüneteket, mint egy kezelési stratégiát, ezek hajlamosak a személyiség növekedésére és behatolására. A segítségnyújtás időben történő megkeresése a legjobb módja annak, hogy szembenézzünk azokkal az állapotokkal, amelyek annyira szenvednek.

Szorongás és stressz, a legrosszabb ellenségei Minden nap stressz és szorongás leküzdése kihívást jelent, ezért meg kell tanulni a szellemi és fizikai egészségünk kezelésére szolgáló technikákat. További információ "

Kim Henn képei