Az érzelmi fájdalom a meghatározhatatlan félelem, hogy megbénítja

Az érzelmi fájdalom olyan, mint egy pezsgőfürdő, amely mindent elkap. Bennünket belenyúlik, hogy félelmet, szorongást, nyugtalanságot és még egy határozatlan szomorúságot töltsön be ... Ez egy kaleidoszkóp a kedvezőtlen érzelmekről, amelyek nemcsak jellemző pszichés rossz közérzetből származnak, hanem fizikai tünetei is valóban korlátozhatnak.

Byung-Chul Han, a jól ismert dél-koreai filozófus és a kulturális tanulmányok esszéista szakértője meghatározza a jelenlegi világot a fáradtság társadalmának. Ha van valami, ami szaporodik közöttünk, szorongás és érzelmi szorongás. Dr. Han számára mindezek oka a teljesítményünk kultúrájában, abban a vírusban, hogy már beoltunk olyan gyermekektől, ahol sikeresek vagyunk, a létezésünk szinte bármelyik síkjának magas fizetőképessége felé..

Tehát, a környezetünk nyomása mellett, hogy kiemeljük és sikeressé tegyük a sikerünket, nagyon korán bevezetjük a kultúra kultúráját multitasking. Sok mindent meg kell tenned egyszerre és rövid idő alatt. A dzsungel törvénye, ahol nem minden túlél, vagy hatékonyan integrálódik, ahol gyakori, hogy elkapják a "angst, az a német kifejezés, amely mindent kelt, ami szűk, elnyomó és szenvedést okoz.

"A szorongás, mint más pszichikai állapotok, amelyek szenvedést termelnek, mint például a szomorúság és a bűntudat, az alapvetően emberi" normál harc ". -Mario Benedetti-

Érzelmi fájdalom: mi baj van velem?

Amikor emocionális szorongásról beszélünk, mindig ugyanaz a vita merül fel. A szorongás ugyanaz, mint a szorongás? Vagy két különböző pszichológiai feltétel? Azt kell mondani, hogy a közelmúltig előnyben részesítették a fájdalom kifejezését a filozófiai síkon, megkülönböztetve azt a klinikaitól. Itt van például Søren Kierkegaard, amely ezt a dimenziót definiálja, mint azt a félelmet, amit néha tapasztalunk, amikor rájövünk, hogy a jövőnk korlátozott, és hogy életünk minősége a választásunktól függ..

Sigmund Freud viszont megkülönböztette a "reális fájdalmat" a "neurotikus szorongástól", utóbbi pedig patológiás állapotban van. Valami, ami elhúzódott e tisztán filozófiai gondolatoktól. Mindez arra vezet bennünket, hogy intuitáljunk, hogy a valóságban lényegében kétféle fájdalom létezik, amit létezésnek nevezhetünk, és egy másik, amely önmagában nagyon meghatározott tulajdonságokkal rendelkezik, és hogy a A mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-V) gyakran különböző pszichológiai rendellenességek tüneteként jelenik meg.

Lássunk néhány funkciót.

• Az érzelmi fájdalom megbénítja minket. Míg a szorongás általában ideges és aktiváló komponens, a szorongás olyan, mint a bizonytalansággal szembeni blokád, valamit, amit nem tudunk irányítani vagy előre látni.
• Amikor ez az árnyék keletkezik, az aggodalom fokozódik, rögeszmé válik, A katasztrofális gondolatok és kétségbeesések merülnek fel.
• Tények, mint például a vizsga elé állítása, választás megadása, válasz vagy várakozás várakozása vagy akár egy esemény ha valamivel szembenézünk, amiért nem vagyunk képesek képzettnek lenni, általában fájdalmat generál.
• Vannak olyan tanulmányok is, amelyek ezt mutatják vannak emberek, akik hajlamosabbak a szorongásra. Ennek oka az, hogy a neurokémiai univerzumban a hormonok és a neurotranszmitterek által szervezett. Így az adrenalin növekedése vagy a gamma-amino-vajsav (GABA) csökkentése többé-kevésbé hajlamosak arra, hogy ezt a szomorú állapotot tapasztaljuk.
• Az érzelmi fájdalom is bőséges fizikai tüneteken megy keresztül: szédülés, emésztési problémák, mellkasi nyomás, fáradtság, izomfeszültség ...

Hogyan kezelhetem az érzelmi fájdalmat?

A költők, az írók és a festők a művészeten keresztül irányították a fájdalmat. Most a legtöbbjük egzisztenciális angst volt. Ez az ismétlődő érzés az emberi lényben, mivel ritkán képesek leszünk teljesen eltávolítani magunkat és jövőnket, amikor megértjük az érthető ürességet. Az a pillanat, amikor az érzés, az érzelem blokkolja bennünket és a tehetetlenség sarokpontjába kerül, cselekednünk kell.

Még egyszer idézve Byung-Chul Han-től, valami, ami emlékeztet minket kötelesek vagyunk bizonytalanul élni. És a bizonytalanság az érzelmi szorongás közvetlen kiváltója. Ezért bárki, aki úgy gondolja, hogy ez a feltétel pszichotróp gyógyszerekkel megoldódik, nem megfelelő (mindaddig, amíg nem szembesülünk szélsőséges esetben). Azt kell megtanulnunk, hogy kezeljük a társadalom varázsait, jobban kezeljük a kiszámíthatatlanokat, és nagyobb erőforrásokkal szembesüljünk, amit nem tudunk irányítani.

Ennek elérése érdekében különböző javaslataink vannak. Azok a megközelítések, mint a kognitív viselkedési terápia, az elfogadás és az elkötelezettség terápia, vagy a tudatosságon alapuló kognitív terápia (MBCT) segíthetnek nekünk. Ezen keretek előnye több. Egyrészt csökkenthetjük és dolgozhatunk a szorongásunkon, a negatív gondolatokon, a hátrányos érzelmeken, amelyek megakadályozzák minket. Másrészt a probléma gyökeréhez jutunk. Megváltoztatjuk azon elképzelésünket, hogy mi körülvesz minket, hogy jobban érezzük magunkat, és felelősséget vállaljunk magunkért egy olyan világban, amely mindig összetett, mindig igényes.

Az érzelmi egyensúly 7 lépcsője a nehéz érzelmek kezelésére Néha a nehéz érzelmek az életünkbe törtek és csapdába bújtak. Az érzelmi egyensúly eléréséhez kulcsfontosságú a tudás, hogyan kell kezelni őket. A Psychobiology Vicente Simón pszichológusa és professzora egy sor gyakorlatot javasol. További információ "