Részvény:
Bizonytalanság
A bizonytalanság kezelése a mindennapi élet elkerülhetetlen része. Mivel nem látjuk a jövőt, soha nem tudjuk pontosan, hogy mi fog történni napról-napra. Vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy minden ember másképp reagál ebbe a helyzetbe, így némelyiknek nincs problémája az életük nagyfokú bizonytalanságával, míg mások alig érik el minimális mértékben..
A szorongással élők, különösen azok a felnőttek, akik túlságosan aggódnak, nagyon bizonytalanok. Megpróbálják megtervezni és felkészülni minden helyzetre annak érdekében, hogy elkerüljék vagy kiküszöböljék azokat a helyzeteket, amelyeken kívül esnek. A probléma az, hogy nagyon kevés dolog van, amit ellenőrizni tudunk ...
"A bizonytalanság egy százszorszép, akinek szirmait soha nem fejezi be a zsírosodást."
-Mario Vargas Llosa-
A bizonytalansággal nem rendelkező emberek jellemzői
Vannak bizonyos attitűdök vagy cselekvések, amelyek segíthetnek abban, hogy azonosítsuk, hogy a bizonytalansági toleranciánk alacsony, magas vagy normális. És hogy attól függően többé-kevésbé befolyásolhat minket. Így a bizonytalansággal nem rendelkező emberek:
- Túlzott jóváhagyást kérnek: ezek az emberek folyamatosan kérdezik meg barátaikat vagy családjukat véleményükről minden döntésükről.
- Létrehozhat listákat: alternatívaként a bizonytalanság kiküszöbölésére néhány ember általában hosszú listákat készít a követendő lépésekkel bizonyos helyzetek vagy lehetőségek elkerülése érdekében.
- Kettős ellenőrzést végeznek: előfordulhat, hogy ezek az emberek megpróbálják biztosítani, hogy szeretteik jól legyenek, és többször hívják meg, hogy megerősítsék. Egy másik példa azok, akik többször ellenőrzik a küldött e-maileket vagy az elkövetett munkákat annak érdekében, hogy azonosítsák az elkövetett hibákat.
- Elutasítják a kötelezettségek átruházását: Azok, akik a bizonytalanságot elviselik, gyakran nehezen engedik meg másoknak, hogy elvégezzék feladataikat, mert nem bíznak abban, hogy jól teszik.
- késlekedik: A bizonytalansággal küzdő emberek gyakran elkerülik az olyan helyeket, embereket vagy helyzeteket, amelyek elveszítik az irányítást.
- Foglaltak: Az emberek bizonytalanságával szembeni intoleranciája egy másik kulcsfontosságú aspektusa, hogy igyekeznek elfoglalni azt a célt, hogy ne hagyjanak szabadidőt, ami arra gondolja őket, hogy gondolkodjanak azon dolgokról, amelyeket nem tudnak irányítani az életükben..
Ismerje meg, hogyan tolerálja a bizonytalanságot
Az a bizonytalansággal szembeni nagy hátrány, hogy ez a helyzet lehetetlen tartani a szigorú ellenőrzést mindazon, ami velünk történik vagy mindent, ami körülöttünk történik, így van olyan dolog, amit egyszerűen nem tudunk irányítani.
1. Készíts egy listát a viselkedésedről. Határozza meg azokat a pillanatokat, amikor szorongásnak érzi magát, és milyen attitűdök és viselkedések vannak, amikor ez megtörténik. Ezek felsorolása megkönnyíti, hogy felismerje a viselkedését, majd módosítsa azt.
2. Értékelje a stressz szintjét. Bár sok helyzetek stresszt okoznak, megtanulják elemezni őket, és felfedezhetik, hogy mennyi stressz következik be. Ily módon Ön képes lesz arra, hogy a kevésbé stresszt és a haladást kevésbé előidézőekkel dolgozzon.
3. Írj. Tartson naplót azokról a helyzetekről, amelyek bizonytalanságot okoztak, mit csináltál és mit csináltál. Ez jobban tisztában lesz az evolúcióval, és lehetővé teszi, hogy letölthesse azokat az elnyomott érzéseket és gondolatokat, amelyek olykor sokat ártanak neked.
4. Tegye magát bizonytalan helyzetbe. Ez bonyolult lehet, de a bizonytalanság leküzdéséhez meg kell tanulnia, hogy szembenézzen vele. Kezdje a kis cselekedetekkel és fejlődjön, ahogy bizalmat veszel. A kérdés az, hogy ne ragadjunk meg, és ne mozduljunk előre, amíg nem tudjuk elfogadni, hogy semmit sem tudunk irányítani.
"Nem hitt a megbeszélések, beszélgetések vagy táncműsorok befejezésében. Azt mondta, hogy a végpontok megkönnyítik az emberek életét. Külön pontok és felfüggesztések növelik az intelligenciát. "
-Albert Espinosa-