Inkolancia a kudarcra 5 kulcs a küzdelemhez

Vannak olyanok, akik nem tudják elviselni a minimális hátrányt vagy kényelmetlenséget. Amikor a vágyaik nem teljesülnek, nagy kényelmetlenséget éreznek; Amikor a projektjeik nem érik el a jó kikötőt, azonosíthatjuk számukra a meghibásodás iránti intoleranciát. Ez történik velük is, amikor kellemetlen érzéseket vagy érzéseket tapasztalnak.

Normális, hogy senki nem szereti csalódni vagy sikertelenül érezni magát. Az élet azonban nem tökéletes. Mindannyian szeretnénk mindent elmenni a tervezett vagy kívánatos módon, de a valóság más. Van egy kifejezés, amely azt mondja, hogy "az élet nem az, ahogy akarja, hogy az élet az, ahogy van". Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy ez a kijelentés milyen sikeres, sokan nem hisznek.

Már mindent akarunk, várakozás nélkül, azonnal. Ezen túlmenően, amit elvárunk, hogy kellemesen vagy kielégítően megtörténjen az érdekeink szempontjából. Igen, hiszünk. Vagy legalábbis sokan úgy gondolják, és ezzel a gondolkodásmóddal építsenek ki mindazokat a rendszereket (világképeket), amelyekkel dolgoznak.

Az élet nem az, ahogy akarod, az élet az, hogyan van

Mindannyian hallottuk, hogy "boldognak kell lenned" vagy "nem kell szomorúnak lenni". Amikor a "must" -t használja, nagyon óvatosnak kell lenned. Miért? Kérni fogod. Nos, mert semmi sem lehet bizonyos módon. A dolgok olyanok, ahogyan vannak, bár sokan úgy gondoljuk, hogy kell. A kötelesség mindenképpen motiválhatja a változást, vagy demotiválhatja azt, de semmiképpen sem hoz létre.

Ha másképp gondoljuk, időt töltünk az elégedetlenségtől az elégedetlenségig, a frusztrációtól a frusztrációig.Gondoljunk például arra, hogyan kell az életünk. Életünknek tökéletesnek, kellemesnek vagy sikeresnek kell lennie? Nem. Azok nem lehetnek olyan egyszerű okokból, hogy valójában nem. Arra törekszünk, hogy a lehető legközelebb álljunk hozzá, de elviseljük azt a szakaszot, amelyet mindig fedeznünk kell, elfogadva azt a játék részeként..

Életünk végtelen szürke árnyalatokkal mozog. Ezek ritkán fehérek vagy fekete, tökéletesek vagy rosszak. És ha ez így van, akkor miért gondoljuk az ellenkezőjét?

Duty, veszélyes ellenség

Mit jelent a „kötelesség” ige? A szótár szerint, a kötelesség azt jelenti, hogy „valamilyen isteni, természetes vagy pozitív jog által. Azt hiszem, a napnak minden nap ki kell jönnie, de nem hiszem, hogy mindig jó időjárás lenne.

Amikor azt mondjuk, hogy valaminek bizonyos módon kell lennie, az adót valamilyen módon használjuk. Azt mondjuk, hogy környezetünk (emberek, állatok, tárgyak stb.) Valamilyen módon meg kell felelnie egy előfeltételnek. Azt mondjuk, mintha az univerzális törvények diktátorai lennénk. De az igazság az, Ezzel a fajta képletekkel (lehetőség-> kötelezettség) messze elrejtjük vágyaidat, és továbbra is hasonló százalékos arányt érnek el (kivéve, ha más típusú változtatásokat hajtunk végre).

És miért? Mert annyira, mint azt mondjuk, ha a médium nem ismeri fel a mi kötelességünket, akkor haszontalan. Nos, igen, ez arra törekszik, hogy frusztráltabbak legyünk, vagy kisebb és nyomorúságosabbak legyünk. Ó, a világ nem engedelmeskedik nekünk!

Másrészt vannak olyanok, akik azt mondják, hogy „jó embernek kell lenned”, vagy „nem szenvedhetsz ennekért”. Figyelem, veszély! Hol van írva, hogy eleget kell tennem a kritikusoknak, amelyek egy jó személyt definiálnak az Ön számára?? Néha jó ember leszek, de néha nem. Néha szenvedek valamit, máskor nem fogok.

A kötelesség a kudarc intoleranciájának gyökere

A kudarc intoleranciája az egyik oka annak, hogy az emberek nehezen élnek. Gondolj arra a gyermekre, aki kap egy rémületet, mert nem vették meg neki azt a cukorkát, amit annyira szeret. Sír, rúg, sikolyok, dühösek. A gyermek elméjében még nem írták meg, hogy a dolgok nem mindig jönnek ki, ahogy szeretné. Ezért tanítanod kell neki, hogy csatornázza az érzelmeit.

Felnőttekként már megtanultuk, hogy tűrjük a valóság engedetlenségét, az a tény, hogy nem mindig felel meg kívánságainknak, függetlenül attól, hogy milyen nemes lehet. Önmagában a vágy jósága vagy rosszsága nem növeli annak esélyét, hogy teljesüljön.

Másrészt, néhány embert olyan módon képeztek, hogy az olyan követelmények, mint a „meg kell…”, uralkodniuk kell az oktatásban. Más emberek megtanulták, hogy a tapasztalatokon keresztül ne tűrjék el a kudarcot vagy a frusztrációt, a velük történt dolgokat, és így állandóan gondolkodjanak.

A nagy pszichológus Albert Ellis a következőket írta: „Míg a legkevésbé zavart szenvedő személy erőteljesen akarja, amit akar és jól érzi magát, és ideges lesz, ha a vágyai nem teljesülnek, a leginkább zavart szenvedő személy követeli, ragaszkodik, uralkodik vagy dogmatikusan elrendeli, hogy vágyai elégedettek legyenek , depressziós vagy ellenséges, ha nem elégedettek ”.

Amint látjuk, nincs semmi baj a zavarással, ha valami nem megy, ahogy akarjuk. Ami nem egészséges, az a követelés, ragaszkodás vagy rend, mintha egy dogma lenne.

Az alacsony toleranciájú emberek hitei

A meghibásodástól mentes emberek megtanultak gondolkodni és bizonyos módon viselkedni. Van egy sor hiedelmük, amelyek kondicionálják a világ látását és a valóság értelmezését. Ezek a hiedelmek a következők:

• Úgy vélik, hogy feltétlenül szükséges, hogy az élet mindig könnyű és kényelmes legyen.
• Keverjük össze a vágyat és a szükségletet.
• Mindig meg kell kapniuk mindent, amit akarnak, és ehhez azt követelik, rendezik és ragaszkodnak.
• Úgy vélik, hogy bármilyen nehézség, késés, kudarc stb. túl szörnyű elviselni.

A kudarc iránti igényt és rendet nem toleráló embereknek kevés a türelme és a szükség iránti vágy.

5 kulcs a meghibásodás intoleranciájának leküzdéséhez

Habár a „kell” kifejezéssel vagy az előzőekhez hasonló hiedelmekkel rendelkezünk, van néhány olyan intézkedés, amellyel a kudarc intoleranciáját leküzdhetjük. Ezek a következők:

Az irracionális hiedelmek azonosítása

Ha csalódottnak találja magát, próbáld meg elemezni, mit mondasz magadnak. Milyen gondolatok vannak? Légy tisztában velük, és írja le őket papíron.

Valószínűleg a belső párbeszédedben olyan szavakat szeretnél "Én kell", "mindig", "soha", "nem tudom állni", stb Ezek, és nem mások, a szenvedés oka.

Módosítsa az irracionális hiedelmeket

Miután azonosította, mit mond magának, és ez nem segít, Itt az ideje beszélni veled egy másik módon, és megváltoztatni a gondolkodásmódját. Ez egy olyan folyamat, amely sok kísérletet igényel, de megéri.

Ehhez használjon olyan szavakat, mint a "Szeretném", "ez kényelmetlen, de meg tudom venni", "néha", stb Arról szól, hogy helyettesítjük az irracionális hiedelmeket más, adaptívabb hiedelmekkel.

Szembe helyzetek, amelyek nem tolerálhatók

Jó stratégia lehet a frusztrációt okozó helyzetekre való kitettség. Készítsen listát az ilyen helyzetekről. Írja le, hogyan érinti Önt.

Miután azonosította őket, kötelezze el őket. Ehhez, okozza ezeket a helyzeteket, és nem tesz semmit, hogy elkerülje a keletkezett kényelmetlenséget. Idővel növekszik a tolerancia, és jobban érzi magát.

Ha lehetséges, tegyen intézkedéseket annak érdekében, hogy ez ne történjen meg újra

Ez egy fióknak tűnhet, de néha nem veszik észre. Arról van szó, hogy megoldásokat javasoljunk, hogy a helyzetek ne legyenek tönkretéve, és ne zavarják meg.

Például hagyja abba az órát, amikor a személy, akivel voltál, késik. Időközben megtéríthetsz valamit. Röviden, ez a figyelem középpontjának megváltoztatásáról szól, hogy csökkentse a frusztráció érzését.

Különbség a szükség iránti vágy

Egy dolog, hogy szükség van egy nagyobb házra, és egy másik dolog az, hogy azt kívánja, vagy bizonyos preferenciákkal rendelkezzen. Ha szükségem van valamire, ha nincs rá, akkor a kellemetlen érzés jelenik meg. Ha jobban kedvelem, kényelmetlenséget érzek, de enyhébb lesz.

Kevés dolog van, amit igazán szükségünk van az életben. El kell különböztetnünk azt, amire szükségünk van ahhoz, amit szeretnénk, vagy mi történik, hogy elkerüljük a frusztrált vagy csalódott érzést.

Az életben nagyon bonyolult a nehézségek és csalódások elkerülése. Mindannyian kudarcot vallunk. Ez az élet része, és teljesen normális. Ezért, meg kell tanulnunk kezelni a frusztrációt, és engedélyeznünk kell magunknak a kudarcot. Ily módon az életünk jobban orientálódik a valóságra, és jobban érezzük magunkat.

Nem vagyok képes!: A kudarctól való félelem, egyre több ember fél attól, hogy nem tudja a sikert, megfosztja magát az élet örömétől és a mindennapi élet által kínált kihívásoktól. További információ "