6 kulcsot vesz igénybe, hogy megtartsa őket

A motiváció az, ami elkezd.

A megélhetés az, ami megtartja Önt.

Megvan a háló, a szőnyeg, a kézikönyv és több videó jógaórákkal. A témáról blogokat olvas. Már párszor elkezdtétek, de két nap múlva váratlan felejtsd el újra gyakorolni addig, amíg egy nap a szokásosnál nagyobb fájdalmat okoz, és emlékszel arra, hogy mennyit akarsz jóga minden nap. Úgy hangzik, mintha?

Talán nem jóga, de menj egy futáshoz, írj, eszem egészségesebb, naprakész e-mail tálcát, korán kelj fel ...

sok javasoljuk, hogy hozzanak létre szokásokat hogy javítsuk az életünket, de az igazság az tartsa őket az első néhány napon túl, ez általában nem könnyű.

Kezdetben a motiváció elvezet minket, mint a sziklákon. Már tudod, a nehéz dolog az, hogy nem az egészséges szokásokat javasoljuk, hanem az időben tartani.

Ezért elmondjuk neked a trükköket, amelyekkel megőrizheted a szokásaidat, amíg nem válnak részévé. A szokások fenntartásához szükséges 6 kulcs:

1. Egy-egy

néha, annyit akarunk tenni, hogy végül nem csinálunk semmit. Ha egy napról a másikra étrendet folytat, korán kelsz fel, és ezenkívül elkezdesz egy edzésprogramot, valószínű, hogy az akaratereje elárasztja magát, és úgy érzi, hogy nem tudsz mindent megtenni.

Az ideális változtasson minden alkalommal.

Válaszd ki azt a szokást, amit Ön szerint leginkább hasznára fog hozni, és arra összpontosít, amíg többé-kevésbé egy hónap, és úgy érzi, hogy a nap mint nap létrejön. Szóval, akkor a következő változásra mehetsz.

2. Indítsa el kicsit

gyakran Sok lelkesedéssel kezdtük, és ez éget.

Két órás sorban futottunk egy órát, és a következő, annyi csipkünk van, amit elengedünk, és ... van a kísérlet.

A legjobb az kezdeni nagyon kevés (például 10 perc sport, egy tányér zöldség), és növeli vagy elmélyíti a tevékenységet.

Valójában, Ha úgy érzi, hogy többet szeretne, a következő napon több vágyat indít majd újra (Természetesen ez a stratégia nem feltétlenül szolgál a függőség felhagyásához).

3. Tervezze meg környezetét, hogy motiválja Önt

Ha egészségesebben fogsz enni, vegye ki a szemét a házából. Ha leszokni a dohányzásról, ne használjon cigarettát.

Próbáld meg ne a gyakori környezetet, ahol tudod, hogy a kísértés közel van. Ha a korábbinál jobban szeretné előre dolgozni, húzza ki az internetkábelt, amíg befejezte a beállított feladatokat.

A rutinok megváltoztatása meglehetősen nehéz, és sok akaratot igényel, így minél kevesebb akadály van a környezetünkben, annál jobb.

Ez is fontos pillantást keresni az új szokás végrehajtása, és nem hagyja azt nem tervezettnek. Legyen szó semmi másról, reggeli után, ebéd után ... Ha valamit rugalmasnak hagyunk, annál valószínűbb, hogy elhalasztjuk, és végül nem teszünk semmit.

4. Elkötelezze magát, nem csak magaddal, hanem más emberekkel

Maradjon egy barátjával, hogy futtassa vagy tegye közzé a blogját vagy a Facebookot, jelentkezzen be egy tornateremre vagy egy olyan fórumra, amelyik ugyanazt a dolgot gyakorolja, mint te, ígérete az anyjának vagy a partnerének ...

Az ígéret teljesítésének kötelezettsége extra motiváció, különösen, ha tevékenységet kezdünk más emberekkel. is, bátorító hangot fogunk nyerni amikor a mi akaratunk hibás.

5. Tarts egy számot

Néhányan szeretik a naptárat a falra akasztani, és rögzíteni a haladást, mások pedig letölthetnek egy alkalmazást a mobilhoz, ahol számolhatnak el a haladásról.

Válassza ki az ízlésének leginkább megfelelő formát, fontos, hogy érezzük, hogy le kell írnod, mit csinálsz és menjen, hogy naponta megnézze a rekordot, hogy a haladás érzése valódi legyen.

6. Egy szokás nélküli nap után ne adja fel

A befejezéshez valami nagyon fontos: Ha „elveszted a lábadat”, és egy napon kihagyod a szokást, ez nem jelenti azt, hogy nem sikerült!

Ez mindannyian történik, néha előre nem látható események, néha az előre nem látható rendkívüli lustaság, amit nem vettünk figyelembe; a lényeg nem azt gondolni, hogy el kell kezdeni a kezdetektől, hanem inkább, másnap, akkor maradjon ott, ahol elhagyta. Ez mindannyian történik.

Most csak el kell döntenie, hogyan kívánja megváltoztatni az életét, és lépésről lépésre kezdeni, felvidítani!

"A legjobb alkalom, hogy fát ültetzünk 20 évvel ezelőtt. A második legjobb pillanat most "

-Kínai közmondás-