Szociális fóbia, amikor a szorongás és a félelem irányítja a kapcsolatait

A félelem nagyon erős és néha szükséges erő. A félelem az az érzelem, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tudjuk, hogy van valami ellenséges a környezetben, és reagál rá. Egy olyan zebra, amely nem félt a ragadozótól, hogy egy olyan zebra lenne, amely nagyon kicsi a túlélési esélye..

De néha, Ez a félelem akadályba ütközik, mert a mozgásban lévő mechanizmusok ki vannak zárva. Az egyik a szorongás. A félelem és az aggodalom intenzív érzése van, amit olyan ingerek váltanak ki, amelyek nem igazán fenyegetnek, mint a fóbiák esetében..

A pókok, a kígyók, a zárt terek, a magasságok ... Végtelen ingerek vannak, amelyekre néhány ember irracionális félelmekkel reagál. még, a másokkal való kapcsolatok az ilyen típusú félelem aktiválását is magukban foglalhatják, ismerte ezt a nehézséget, mint társadalmi fóbiát.Beszéljünk róla.

"Nincs semmi, amiről félek, mint a félelem".

-Michael de Montaigne-

Mi a társadalmi fóbia?

A szociális fóbia vagy a társadalmi szorongás olyan betegség, amelyben az emberek intenzív szorongási tüneteket szenvednek, amikor olyan társadalmi helyzetekben vannak, ahol félnek az irracionális érzésről, megalázott vagy nevetséges.

A szociális fóbiával rendelkező személy nem képes a szokásos tevékenységekre, amelyek egy csoportban való részvételre vonatkoznak, munkában, pártokban vagy sporttevékenységekben. Még akkor is, ha mások előtt cselekszik, akkor is csak akkor beszél, ha beszélni akar a telefonon, kérje a számlát vagy enni.

Azt lehet mondani, hogy a szociális fóbiával rendelkező személy intenzív félelme a kapcsolódónak

bár Sokan úgy vélik, hogy ez egyfajta félénk, az igazság az, hogy a társadalmi fóbia nem ugyanaz. A félénk ember szégyent és bizonyos esetekben félelmet, de nagyon gyengítetten tapasztal. Valójában a legtöbb embernél egy bizonyos fokú félénkség normális. Míg a szociális fóbiában szenved, a szorongás és a félelem tünetei aránytalanul intenzívek és letiltóak.

A fizikai tünetek, melyeket a szociális fóbiában szenvedő személy tapasztalhat, az öblítés, a túlzott izzadás, a szédülés és a remegés, a hányinger, a gyomor-bélrendszeri diszkomfort, a tachycardia és a szorongásos válság. Ezen túlmenően ezek a tünetek nem korlátozódnak a társadalmi interakció pillanatára, hiszen ennek a rendellenességnek az egyik jellemzője egy túlzott várakozás, amely az embereknek a szorongás hetei előtt minden egyes esemény előtt élnek..

A probléma, mint más fóbiáknál is, az sok esetben a szorongás arra ösztönzi az embereket, hogy elkerüljék a félelmet okozó helyzeteket, olyan ördögi kört hoz létre, amelyben a fő cél a kapcsolatok elkerülése.

A szociális fóbia elnyomja a szenvedő személy életét, akadályozza a munkát, barátokat, párokat és mindenféle tapasztalatot. Ezen túlmenően, ha elhárítják a szorongást kiváltó helyzetet, a félelem erősebbé és erősebbé válik. És az, hogy az egyetlen mechanizmus a félelem leküzdésére az, hogy szembenézzen vele.

El tudsz jönni a szociális fóbia ördögi köréből?

Lehetséges a társadalmi fóbia leküzdése, De mint más szorongásos problémáknál, az út hosszú, és részvételt és erőfeszítést igényel. A probléma felismerése és elfogadása az első lépés, de a legtöbb esetben elengedhetetlen, hogy szakmai segítséget kérjünk a probléma megszüntetése érdekében.

Néhány kulcs, amely megkönnyíti a szociális fóbia kezelését és kezelését, a következő:

Legyen tisztában a problémával

Az, hogy mi történik velünk, az az első lépés, hogy vele dolgozzunk. Most fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy nem a probléma, hanem problémánk van. Minden embernek van gyengesége és leküzdése, erényei és gyengeségei. Mindannyiunknak joga van, hogy idegesek legyünk, és hibákat tegyünk, a fontos dolog az, hogy legyünk az úton.

A szociális fóbia leküzdésében alapvető fontosságú a munka önbecsülése és az önbecsülés, mert lényegünkkel összekapcsol minket és lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük magunkat. Ily módon könnyebb lesz elfogadni, hogy mi történik velünk.

Fokozatosan szembenézzen a félelmekkel

Egy másik alapvető lépés a cselekvés. A fóbia leküzdésének fontos dolog az, hogy szembenézzünk azzal, amit félünk, de fokozatosan. Kezdhetjük a gyakorlatot olyan környezetekben, amelyek nem túl ellenségesek, mint például a családi összejöveteleken, barátokkal vagy kis csoportokban.

Egy másik módja az előre haladásnak keresse meg saját kihívásainkat. Ha félünk enni a nyilvánosságban, próbáljuk meg a snacket egy napig, amíg meg tudjuk ülni a parkban, hogy enni. Ha attól félünk, hogy részt vehetünk az osztályban, csatlakozzunk egy tevékenységhez, ahol tudjuk, hogy kevésbé hatnak egymásra. Ha az a félelem, hogy szembe kell néznünk a véleményekkel, akkor megkezdhetjük a téma egy családtaggal való megvitatását.

A legfontosabb az, hogy kicsit elkezdjük a lépéseket, és mozogjunk a legtöbb szorongást okozó helyzetek felé. Eredményeink nyomon követése nagyon motiváló.

Ismerje meg a szorongás kezelését

Segíteni fog a szorongás kezelésére szolgáló saját módjaink keresése. Például sportolás, meditáció vagy relaxációs technikák tanulása ... Minél kevesebb szorongás tapasztalható, annál nehezebb lesz kezelni a legnehezebb pillanatokat.

- A félelem megöli az elmét. A félelem a kis gonosz, ami a teljes pusztításhoz vezet. Szembeszállok a félelmemmel. Megengedem, hogy áthaladjon rajtam és rajtam keresztül. És mikor elhaladt, megfordítom a belső szememet, hogy megvizsgáljam az utat. Ott, ahol a félelem telt el, és nem marad semmi, csak én leszek.

-Frank Herbert-

Keressen szakmai segítséget

Ha úgy érezzük, hogy nem tudunk egyedül előrehaladni, vagy külső segítségre van szükségünk, ne habozzon szakmai segítséget kérni. Kimutatták, hogy a kognitív-viselkedési terápia, valamint a szorongás ellenőrzésére szolgáló szociális készségek és technikák kifejlesztése, a szociális fóbia leküzdésére irányuló munka.

Amint látjuk, a szociális fóbia korlátozó problémát jelent, amely elszegényíti kapcsolatainkat, de fokozatosan leküzdhetjük, ha erőfeszítéseket teszünk. Mindenekelőtt merj próbálni.