A stressz azt akarja, hogy ott legyünk, amíg itt vagyunk

Meghatároztuk a stresszt, mint kognitív, érzelmi és viselkedési állapotot, amely a vágyat vagy vágyat generálja „Nem” amíg mi vagyunk „Itt”. Negatív, ha túlcsordul, és a gondolatok gyűjteményét, a feladatok megszervezését és a forrásaink optimalizálását agónikává alakítja..

A munkahelyi, társadalmi, családi és személyes nyomás arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan igazítsuk elvárásainkat és életünket. Nem engedhetjük meg magunknak, hogy elveszítsük a munkát, meg kell fizetnünk az adósságokat, gondoskodnunk kell a 20 függőben lévő feladatról, meg kell őriznünk a partnerünk iránti érzelmi elkötelezettséget, tanulmányoznunk kell ezeket a vizsgákat stb..

Egy nap, mindezen kötelezettségekbe merülve, rájöttünk, hogy nehéz elaludni, és reggel háromkor az ágyunkban gondolkodunk, hogyan tudjuk megbirkózni a hónap költségeivel.

Az órák áthaladnak, miközben minden alkalommal jobban megdöbbentünk az a tény, hogy nem tudunk aludni, és a következő napra kell pihenni. Végül egy könnyű és nyugtalan alvás veszi át minket, ami egyre fáradtabbá és rosszabb hangulatként tesz bennünket.

Ez a helyzet napról napra megismétlődik, ami növeli a kimerültséget, egyre nagyobb gyakorisággal erős fejfájást generálnak, ami bosszantó érzelmeket és érzelmi és fizikai zsibbadást okoz számunkra.

Pulzusunk valószínűleg felgyorsul, és időnként tachycardikát érezünk. Ezen túlmenően bizonyos helyzetekben a lélegzetünk szaggatott, és másokban felfedezünk egy mély légzési ritmust, hogy aktiváljuk az aktiválási állapotunkat.

A stressz büntetése

Amikor a stresszorok pszichológiai és társadalmi, testünk bizonyos fiziológiai válaszokat indít el, amelyek lehetővé teszik számunkra "Folytatás" egy bizonyos idő alatt, és aggódj, hogy mi lehet negatív következményei számunkra (például azért, hogy ne legyen gazdasági támogatás nélkül).

Ezek a fiziológiai válaszok azonban nem adaptívak "Hosszú távú"; valójában, ha idővel fennmaradnak, hatásuk nyilvánvalóvá válik a szexuális izgalom csökkenésében, a nőknél a menstruációs problémákban, az immunrendszer rosszabb működésében, stb..

Bár a téma sokkal összetettebb, mindannyian megértettük, hogy stresszhatást okozzunk, ami ellensúlyozza az egyensúlyunkat és ez kényszeríti a hipotalamusz hipofízis mellékvese tengelye próbáljon közvetíteni egy olyan kiigazítást, amely garantálja a pszichológiai és fizikai jólétünket.

A test a stressz, a rendszer, amely megpróbálja megbirkózni a fenyegetésekkel

Robert M. Salpolsky írta az ajánlott könyvében Miért nincsenek zebrák fekélyei? hogy "A mi kiváltságos életünkben az egyedüliek vagyunk az állatvilágban, elég intelligenciával, hogy feltalálhassunk bizonyos stresszes ügynököket, és az egyetlenek, akik elég hülye ahhoz, hogy uralkodhassanak az életünkben".

A stressz a környezet iránti igények és az általunk rendelkezésre álló eszközök között tapasztalható eltérések eredménye. ezért jó stratégia az, hogy olyan eszközöket kapjunk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy napi szinten egyensúlyba hozzuk magunkat megfelelő választ indítson.

Hogy hogyan reagálunk a stresszre és hogyan kezeljük ezt, nagyban függ a különböző személyes és társadalmi változóktól, amelyek konvergálnak.

A kedves olvasó ezt már tudja a mágikus képletek, amelyek minden esetben működnek, nem léteznek. Azonban néhány olyan stratégiát és technikát nevezhetünk meg, amelyet egy professzionális és önsegítő kézikönyvek segítségével tanulhatunk meg.

Így a szorongás és a stressz problémáira irányuló kézikönyvek:

• Albert Ellis egyes könyvei: "Boldog lehetsz. és "Hogyan vezérelhetjük a szorongást, mielőtt irányítanád".
• "Viszlát aggodalom" David Burns.
• „A stressz. Új technikák az ellenőrzéséhez " készítette: Francisco Javier Labrador Encinas.

Hasznos és gazdagítja a stressz és a szorongás, hogy többet tudunk meg a légzési technikákról, a gondolkodásról, a pihenésről és a megbirkózásról stb. Továbbá, a tudatosság vagy a teljes tudatosság technikája jó módja annak, hogy megtanuljunk, hogy az itt és most.

Az ajánlások listája olyan végtelen lehet, mint a stressz és a szorongás konkrét esetei. Ezért fontos, hogy mélyrehatóan vizsgáljuk meg azokat a stratégiákat, amelyek a leghasznosabbak számunkra, hogy szembenézzünk az olyan stresszhelyzetekkel, amelyek az általános egészségünkben ilyen károkat okoznak.

Szorongás, egy szörny, amely táplálja az adrenalinunkat A szorongás szörnye csak megrémítheti testünket. Ahogy látjuk, a testünk természetes módját képviseli ahhoz, hogy cselekedjünk valamivel, amit testünk vagy elménk azonnali veszélyként ért. További információ "