Stratégia a félelem leküzdésére

¿Mi a félelem? Biztosan mindannyian tudjuk, hogy milyen érzés, de nem mindig tudjuk kifejezni szavakkal. Valójában egy érzelem, hogy mindenki, még egyszer is, élményben van. Ez a kategóriába sorolható “riasztás” ami azt mondja nekünk, hogy gondoskodnunk kell egy bizonyos helyzetről, amely eszmeink, gondolatunk, hitünk stb. szerint veszélyes lehet..

Nem rossz időről időre félni, mert elkerüli a sok kellemetlenséget, ez egy kicsit éberebbé tesz bennünket az esetlegesen bekövetkező veszélyeket. A probléma azonban abban a pillanatban rejlik, amikor ez a félelem megbénítja minket, nem teszi lehetővé számunkra, hogy előre haladjunk, és korlátozódjanak bennünket az olyan elégedetlen mozdulatlanságra, amely elégedetlenséget, szorongást és depressziót idéz elő. Ekkor cselekednünk kell, és cselekednünk kell, hogy ne hagyjuk, hogy a félelem uralja az életünket. Mi vagyunk azok, akiknek kell “Mondd meg neki” mit kell tenni, és nem fordítva.

Nem túl könnyű a félelmet azonnal leküzdeni, különösen, ha olyan félelmekkel szembesülünk, amelyek hosszú ideig mélyen vagyunk a szívünkben és az elménkben, vagy olyan erősek, hogy olyan erőteljes elkötelezettségre lesz szükségünk, hogy elhagyjuk az életünket. A haraghoz hasonlóan a félelem leküzdhető, ha helyes értelmezést adunk neki, és keresünk “a másik megjelenés” a helyzet, amely állítólag veszélyt vagy veszélyt jelent.

A félelem leküzdéséhez meg kell tanulnunk az érzelmek mindegyikét kezelni, hogy felfedezzük, milyen alapvető gondolatok vannak. “tévesen”, valamint annak felismerése, hogy a másik cselekedetei, attitűdjei vagy szavai miért hisznek abban, hogy valami félelem.

Az érzelmek, a gondolatok és a félelem érzéseinek kezelési stratégiái

Ha tényleg úgy gondolja, hogy problémája van, és hogy nem tudja irányítani a félelmet bizonyos vagy általánosságban, akkor itt az ideje, hogy vegye figyelembe, hogy melyek a leghatékonyabb stratégiák, amelyekre a témában résztvevő szakemberek ki vannak téve:

1-Adja meg, mi a félelem: Ez azt jelenti, hogy beszélsz vagy gondolsz erre a félelemre. Talán ez egy kicsit nehéz, mert kétségtelenül sok szomorúsághoz, szorongáshoz, kétségbeeséshez vezet. Jó azonban néhány iránymutatáson belül meghatározni, hogy ne legyen homályos vagy diffúz. Bebizonyosodott, hogy minél kevesebbet beszélünk róla, annál több szenvedést okoz. Ismerje meg, mi a félelmed alapja. Valószínűleg nehéz lesz elemezni a helyzetet objektív módon, még akkor is biztos, hogy nem akarod tudatosan felismerni, hanem próbáld meg bevezetni a beavatkozást, hogy kiválasszon mindent, ami fáj. Fókuszáljon a fontos dolgokra, és hogy a félelem nem engedi meg élvezni. A félelem miatt ki lehet tennie magát, hogy elvesztesz valakit vagy valami értékeset. Ha például félsz, hogy meghalsz, és soha nem hagyod el a házadat, abbahagyod a gyönyörű pillanatokat a családoddal.

2-alaposan elemezze a félelmet: ha már van “határozott” mi a félelem, itt az ideje, hogy folytassa az elemzési munkát. Kérdezd meg magadtól, miért ez a félelem. Nem találja azonnali választ, több napot is igénybe vehet, mert navigálnia kell, sőt még az eszméletlen. Ügyeljen arra, hogy például az álmok jelentsenek. A félelem gyakran azért van, mert valami rossz történik több, mint maga az esemény, mert az előző esetben alacsony a valószínűsége annak, hogy egy autó áthalad, ha óvatos vagy, ha átmegy a járdán, vagy figyelte a közlekedési lámpát. Van egy szokásunk, hogy növeljük a negatív következményeket, amit mindent megteszünk, ahelyett, hogy szembenéznénk vele, vagy nem igazán gondoskodnánk. Úgy gondoljuk, hogy minden rosszabb, mint ami valójában. Kérdezd meg magadtól ¿mi a legrosszabb, ami velem történhet?

3-szembe a félelem: képzeljük el a legrosszabb helyzetet, és hogyan lehet elmenekülni vele. Nagyon valószínű, hogy ha gondosan jársz az utcán, egyetlen autó sem fogja megdöbbenteni magát, és ha ez megtörténik, akkor megszakíthatsz egy lábat vagy rosszabb eredményt, de megtanulhatod, hogy megtanulja élvezni az életedet, mivel nem tudod mennyi ideig élsz (senki nem vásárolt életet). És ha csak egy felszíni seb, akkor elkezdi látni a különböző létét, erősíteni fogja magát a tapasztalattal, és óvatosabb leszel az utcán. Nem szükséges, hogy te “fejfogások” a probléma felé úgy, mintha egy medence lenne (senki sem fogja kérni, hogy keresztezze a piros fényt), de ha kényelmes, hogy kis lépéseket tegyen, hogy fokozatosan leküzdje félelmeit, és ne szenvedjen újra.

4 - Módosítsa az összes olyan elképzelést, amely megerősíti a félelmet: abban a pillanatban, amikor félünk, az elme “közrejátszik” ellened, negatív mondatokkal játszik veled trükköket, mondván neked, mint például “nem fogod elérni”, “a legrosszabb vár rád”, “nem lehet legyőzni a félelmet”. Ne figyelj rá, próbáld meg mindig pozitívan alkalmazni a levelet, ne feledd, hogy a főnök te, és nem az agyad. Kerülje az ellentmondásokat magadban, és bátorságot adjon arra, hogy folytassa ezt az utat, amit elkezdtél vállalni, ami már eléggé.