Stratégia a maraton sikeres mentális felkészítéséhez

A maraton egy olyan teszt, amelyben 42 km-t kell futtatnia egymás után, ezért nagy teljesítményű fizikai, taktikai, technikai és mentális előkészítést igényel, amely megfelel annak a erőfeszítésnek, amelyet testünknek és elménknek fogunk benyújtani.

Bár vannak olyan sportolók, akik részt vesznek ebben a tesztben, sokan népszerű futók vagy emberek, akik először előadást és más hosszú távú versenyek befejezését követően kerülnek bemutatásra egy maratonra (félmaraton, tízezer méter, stb.) Az említett vizsgálat előkészítésének \ t egy ideális pszichológiai megbirkózási stratégia sorozata a maraton számára, mert a mentális rész sok kilométerre lesz kulcsfontosságú.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a sportpszichológia? Ismerje meg a növekvő fegyelem titkait"

Stratégiák az előkészítéshez

A sportra szakosodott pszichológus, Jose Maria Buceta szerint a futók általában olyan technikákat használnak, mint a gondolat, az ön utasítások és a a figyelemorientálási tervek mert látták, hogy a legtöbb marathonert a tesztben befolyásolja a gondolatok.

Ily módon a megfelelő pszichológiai képzés révén a sportolók olyan stratégiákat használnak, mint például a káros szellemi tevékenység megszakítása és helyettesítsük azt egy másikval, amely előnyben részesíti a kritikus pillanatok leküzdését, és nem csökkenti a teszt teljesítményét.

• Talán érdekel: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Asszociatív és disszociatív stratégiák

A szerzők Morgan és Pollock kijelentették, hogy a maratonok mentális tevékenységét asszociatív és disszociatív stratégiák határozzák meg. Az első a figyelem figyelembevételén alapul, gondolatokkal vagy önbeszélgetéssel a saját testérzetéről, vagy a versenyben résztvevő tevékenységről (figyelem az áramkörre). A második a fent említett tényezők figyelmen kívül hagyását vonja maga után a tevékenységhez nem kapcsolódó ingerek, azaz a táj, a zene, a nyilvánosság stb.. Ezek a stratégiák a bróker típusától függően változnak.

Jose Maria Buceta látta, hogy népszerű folyosók esetében mind az asszociatív, mind a disszociatív tevékenység releváns a teljesítménycéljaik szempontjából. Azoknál a futóknál azonban, akik jó időket kívánnak végrehajtani, előnyösebb, ha a verseny nagy részében asszociatív stratégiákat alkalmaznak, és a kevésbé kritikus pillanatokban disszociatív stratégiákkal váltják fel őket..

Mik a maratoni érzelmi fázisok?

Ezt láthatjuk pszichológiai szinten fáradtság, fáradtság és kopás következik be, sok kilométer van benne ebben a tesztben. Vich különböző szakaszokat vagy „érzelmi fázisokat” hoz létre, amellyel attól függ, hogy milyen kilométereket találunk magunknak.

A maratoni érzelmi fázisok (Vich, 2002):

befejező

A befejezéshez ismét kiemelje, hogy a maraton mind a fizikai, mind a pszichológiai tulajdonságok függvénye, mivel ilyen hosszantartó fizikai erőfeszítés, sok mentális keménységet igényel. Éppen ezért, amikor szembenézünk velünk, meg kell dolgoznunk és képeznünk kell a mentális részt is azzal a céllal, hogy kezeljük a teszthez kapcsolódó fáradtság és fáradtság érzéseit..

Alapvető fontosságú, hogy ugyanolyan fontosságot nyújtsunk a fizikai szakaszhoz, mint a pszichológiai, ha jó teljesítményt akarunk elérni a tesztben..