Írj, terápiás élmény

Életünk során sok olyan érzést tapasztalunk, amelyre nem elég egy hangot adni nekik, de meg kell írni és megvilágítani őket, hogy szavakban és kifejezésekben lássanak papíron..

Írj, ha rosszul érzed magad, ha szomorú vagy, ha boldog vagy, ha a szereteted elhagyta, ha valaki közelebb halt meg. Írj és ne hagyd abba, amíg ki nem üríted az érzéseidet kifejező leveleket, az érzéseidet Ne gondolj, csak írj.

"Az írás a terápia egyik formája. Néha azon tűnődöm, hogy azok, akik nem írnak, vagy azok, akik nem festenek vagy nem komponálnak zenét, el tudják menekülni az őrületből, a melankóliaból, az emberi állapotban rejlő pánik terrorból.

-Graham Greeen -

Írj terápiaként

1999-ben az Amerikai Egyesült Államokban az Amerikai Orvosi Egyesület végezte tanulmányát, amelyben elemeztük az írás hatását a különböző betegekre különböző típusú betegségekkel.

Az asztmában szenvedő betegek javították légzési szintjüket, az ízületi gyulladásban szenvedők enyhülést éreztek a fájdalomban, ezért az írás pozitív hatásait ellenőrizni lehetett.

2008 júniusában a Journal of Pain és Symptom Management egyik tanulmánya kimutatta, hogy a rákos betegek egy csoportja, akik hetente egyszer 20 percet írtak arról, hogy a betegség hogyan érintette őket érzelmi egészségének jelentős javulása, ugyanakkor nagy jóllétet éreztek mások olvasása során.

Az írás egyik formája, a terápia egyik formája, Dr. James Pennebaker, aki a könyvben kifejező írása: A gyógyító szavak szintetizálnak négy tipp az írás kezelésére:

Kérdezd meg magadtól: Mennyi ideig tartott, mert így érzem magam?

Ha az automatikus válasz "túl hosszú", segítségre van szükség, és az első lépés lehet az írás megkezdése.

Kötelezze magát, hogy húsz percet írjon négy egymást követő napon

A tanulmányok azt mutatják, hogy az idő elég egy történet megépítéséhez arról, hogy mi aggaszt bennünket, és így elengedjük a gőzöket.

Írás leállítás nélkül

Ne aggódj a szintaxis, vagy a helyesírás vagy az írott értelem miatt, semmi, ami megakadályozza. Arról van szó, hogy felszabadítsuk azt, amit úgy érzünk, hogy az érzelmeink ...

Próbálj meg írni egy történetet, amely összeköti az életed különböző aspektusait: munkát, érzelmi kapcsolatokat stb.

Szavakkal leírva, ami az életed minden aspektusában aggódik, látjuk a létező kapcsolatot.

A terápiás írás előnyei

Az írásnak tagadhatatlan előnyei vannak sok szempontból, úgy érezzük, hogy kivettünk valamit, amit aggódunk, meg fogjuk alakítani, és megpróbáljuk megérteni, megoldani.

A terápia írásának néhány előnye a következő:

1.- Támogatja kreativitásunkat

Az írás önmagában valami kreatív, ez segít nekünk jobban kifejezni magunkat, új megoldások, új ötletek keresése, segítsen elképzelni és álmodni.

"Csak két szabály írható: mondj valamit és mondj."

-Oscar Wilde-

2.- Segít nekünk az érzelmeink kezelésében

Amikor írunk, az összes érzelmeit papírra dobjuk. Nem furcsa, hogy írás közben sírunk vagy nevetünk. de amit levelünk segítségével továbbítunk, segít nekünk az érzelmeink kezelésében és megtanulni élni őket egy másik szempontból.

3.- Lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük magunkat

Amit írunk, az a szívből származik, ami a legmélyebb lényünkből származik, úgyhogy szavakba vesszük, amit érzünk, lehetővé teszi számunkra tudjuk, hogyan vagyunk, hogyan befolyásolják az élet körülményeit, hogy ez a harag vagy az a frusztráció, amit úgy érezzünk, megnevezzük, és az arcon nézzük.

4.- Lehetővé teszi számunkra, hogy megosszuk érzéseinket

Amit írunk, magunkra hagyhatjuk, vagy megmutathatjuk más embereknek, hogy megosszák azt, amit érezzünk, amit éltünk.

Az a tény, hogy megmutatjuk, hogy mások írnak, lehetővé teszi más szempontból és hogy mások érzik magunkat.

Terápiás írási technikák

Terápiaként történő írás megkezdése, a lényeg az, hogy elengedje a képzeletedet és kövesse néhány egyszerű trükköt, amelyeket az alábbiakban adunk meg:

• Naponta 20 percet írjon négy napig.
• Írjon automatikusan, ne aggódj a mondatok, a helyesírás stb.
• Az Ön számára leginkább aggasztó problémákról, az életének olyan szempontjairól írhatsz, amit a legfontosabbnak tartasz.
• Ossza meg, amit másokkal ír, vagy mentse el magának, nem számít; de ne hagyd abba az írást.
• Ha valaki ki akarja oldani a problémát, írjon egy levelet, még akkor is, ha soha nem küldte el, még akkor sem, ha ez a személy soha nem olvasta..

És mindenekelőtt írd meg a történetedet, adj neki egy boldog véget, és élj.

„Számomra az, hogy írjak az, hogy éljek, megismerjem, hogy legyen régész. Szkennelés és, ha ásni, van benne minden: a bűnöző és a szent, a hős és a gyáva. "

-José Luis Sampedro-