A boldogság útja

Ahhoz, hogy boldogabb legyen, az első dolog, amit tehetünk, a jelenlegi boldogságod mérése. A Hill & Argyle (2002) ezen boldogságtesztje révén ötletet kaphatunk. Ne feledje, hogy a teszt kitöltése önmagában nem jelenti a diagnózist, ezt csak egy szakember adhatja ki, aki azt értelmezi, és más típusú tesztekkel és felismerésekkel ötvözi..

Nos. Itt az ideje, hogy dolgozzunk. 10 tippet és gyakorlatot adok, amelyeket az elkövetkező napokban és hetekben alkalmazni kell. Azt javaslom, hogy nyomtassa ki, vagy írjon rá egy papírlapra, és kézben tartsa, vagy lógjon valahol a házban vagy a munkahelyen, ahol egész nap láthatja őket.. Ott mennek:

1. Tedd, amit szeretsz: olvasás, tánc, baráti lógás, otthon, filmnézés, stb. Ne feledje, hogy a boldogság szubjektív, és nem mindenkinek kell ugyanazokat a dolgokat, mint te. Keresse meg saját idejét, amit mindig talál, és ne hagyja abba, amit szeret. Írd le egy kis listát azokról a dolgokról, amiket szeretsz, akárcsak kicsi lehetnek (pl. Sétáljunk a tengerparton), és próbálj meg annyi dolgot tenni, amennyit csak tudsz..

2. Ha elindulunk attól a ténytől, hogy nem mindenki szereti ugyanazt, mint te, hogy boldog legyen, fontos, hogy értsük meg és tiszteljük, Nem bűncselekmény, vélemények, ötletek, ízek stb. Harmadik féltől. Nem azért, mert másképp gondolkodunk, mérgesnek kell lennünk. Ez nem segít nekünk a boldogság elérésében. Mostantól gyakorlatilag tegye: próbáld meg ne dühösd a saját véleményedtől, és próbáld meg a véleményedet a "véleményem szerint", "Azt hiszem" kifejezésekkel megmondani, "előfordulhat, hogy másképp gondolunk, de nem történik semmi. "stb.

3. Élj a jelen, Élj a jelen és élj a jelen. A múlt arra szolgál, hogy emlékezzen rá, de mindenekelőtt tanulni tőle. A múlt feleslege a depresszió problémáihoz vezethet, ha „csak a bűntudat, a sajnálat stb. Múltbeli elképzeléseire koncentrál”. Tehát próbálja meg élni a jelen teljes mértékben. Élvezze, és mindenekelőtt megtanulja, hogy holnap élvezze a jelen jelenlétét, ma jelen lesz a múlt része. Élvezze és élvezze a legjobbat. Ezen a ponton azt javaslom, hogy gondolkodjunk azon múltbeli dolgokról, amelyeket még nem sikerült leküzdeni, azokról, amelyekkel elkerüljük a gondolkodást, gondolkodjatok azokról a dolgokról, amelyek történt, és próbálja felfedezni, hogy mi lehet pozitív.

4. Figyelembe véve a fentieket, arra következtethetünk a boldogság nem a cél, hanem az út mi járunk Általában úgy gondoljuk, hogy boldogok leszünk, amikor van egy új házunk, egy új munkahely, egy fia, játszunk a lottón, stb. Ez a gondolkodásmód nem segít abban, hogy boldoggá váljunk, mert a boldogság nem annyira, amikor valamit kapok, de ez megtalálható, miközben nyomon követem azt az utat, ami vezet, hogy megkapjam, amit szeretek. Nemcsak felhívom, hanem élvezem.

5. Egy nagyon egyszerű gyakorlat: minden nap 5 percet vesz igénybe, hogy meggondolják a „jó” dolgokat, amelyek veled történt ma. Gondoljunk arra, hogy a jó dolgoknak nem kell nagyszerű eseménynek lenniük. Néha a kis dolgok nagyra válnak, attól függően, hogy milyen értéket adunk nekik. Látjon egy barátot, aki rád mosolyog, jó ideje van, jó munkát végez, aludjon és jól pihen. Adjon értéket a dolgoknak. Gondoljunk arra, hogy nem mindenki számíthat olyan alapvető dolgokra, mint a szaglás, látás, hallás stb. Sokszor jobban összpontosítunk arra, hogy mi nem rendelkezünk, mint amivel rendelkezünk. Így közelebb kerülünk a boldogsághoz.

6. Ha boldog akar lenni Próbáld ki, hogy mit gondolsz, érezd, mondod és csinálsz, összhangban van és menj ugyanabban a sorban. Semmi sem pozitívabb, és segít abban, hogy közelebb kerüljünk a boldogsághoz, mint amikor ezek a 4 fogalom összhangban van. Például, azt hiszem, szeretem a sevillanákat, jól érzem magam, ha úgy teszem, hogy nem szégyellem, nyíltan mondom az ismerőseimnek, és végül megnézem a heteket, vagy a sevillanákat..

7. Szembe kell néznie a problémákkal és adjon nekik megoldást. Ezek elkerülése csak akkor segít, ha jól érzi magát (talán) csak abban a pillanatban, de hosszú távon az elkerült problémák megoldatlan problémák, amelyek nem segítenek abban, hogy boldogok legyünk. Néha az asztalnál kell ülni és gondolkodni, még a gondolatokat, ötleteket és lehetséges megoldásokat, az előnyöket és hátrányokat, stb. Próbálja ki.

8. Ne hasonlítsa össze magát másokkal és persze ne vegye szívre a mások észrevételeit. Ha valaki úgy ítéli meg az utadat, mint egy nagyszerű kifejezés, kölcsönözd a cipődnek. Nézd meg az ismerőseidet, és látni fogod, hogy azok, akik „filozófiát” és nyugalmat vesznek, amit mások mondanak nekik, sokkal boldogabbak és boldogabbak, mint azok, akik túlságosan komolyan veszik a kritikát és megjegyzéseket..

9. Vigyázz!. Sokszor, amikor boldogtalanok vagyunk, rosszabbul alszunk, kevesebbet eszünk, és elhanyagoljuk a fizikai megjelenést. Vigyázz! Bizonyított, hogy a jó éjszakai alvás jólétet hoz. Bebizonyosodott, hogy a testmozgás, bár keveset csinál, jólétet hoz. Bebizonyosodott, hogy az egészséges és változatos étrendet követőknek nagyobb a jóléte. ¿Ön eléggé gondoskodik magáról?

10. Utolsó és nem utolsó sorban: mosolyog. És ha tudod, nevet. A nevetés aktivál számos izmot és segít felszabadítani a szervezetben lévő anyagokat, amelyek jólétet, boldogságot biztosítanak számunkra. A nevetés megfertőzi másokat, és megfertőzi magát, ha mosolyogva gyakorol, és az agya nevetve kiválóan illeszkedik, és hozzászokik hozzá, mert jó neki.

Nagyon jó Ahogy mondtam, legalább néhány napig meg kell tennie a gyakorlatokat. Kezdetben akkor kerül sor, amikor többet fog fizetni, de ha azt javasolja, és állandó vagy, akkor az agyai nagyon jól asszimilálnak, és hamarosan elkezdik őket eszméletlenvé tenni.

Néhány nap múlva visszatérhet a teszthez, és mérheti a haladást. A legtöbb ember egyedül javíthatja a boldogság szintjét. ¿Egyikük lesz? ¡Remélem! Ha rosszul érzed magad, és nem sikerült egy ésszerű idő után haladnod a fejlődést, azt javaslom, hogy fontolja meg magát egy szakember kezébe; a szakember mindig segíthet Önnek, és javíthatja az életminőséget.