Az amygdala emberrablása

Érezted-e, hogy visszavonhatatlanul érezte magát egy nagyon erős érzelem, ami elveszítette az irányítást?, Valaha elengedte magát, és elmondta, amit később megbánta? Valaha érezte, hogy ez egy érzelem, amely az agyat irányította? Ha pozitívan válaszolt e kérdések bármelyikére, azt jelenti, hogy egy ideig elrabolták az amygdala.

Az Amygdala vagy az "Amygdala Hijack" elrablása egy pszichológus, Daniel Goleman megmagyarázni az ilyen ellenőrizetlen érzelmi reakciókat. Goleman, mint érzelmi intelligencia szakértője elmondja, hogy az irracionális működésünk titka az érzelmi kontroll pillanatnyi és azonnali hiányával függ össze, mert az amygdala átveszi az agyunkat.

"Az intenzív negatív érzelmek elnyelik az egyén figyelmét, és megakadályozzák, hogy valamilyen másra törekedjenek"

-Daniel Goleman-

Mi az amygdala?

Az amygdala egy szubkortikus szerkezet, amely a mediális temporális lebeny belső részén helyezkedik el, amely könnyen felismerhető, mert mandula alakú. A hippocampus, a hipotalamusz és az orbitofrontális kéreg mellett az érzelmi agy vagy a limbikus rendszer ismert része..

A Limbikus Rendszer szabályozza az egyes ingerekre adott fiziológiai válaszokat, azaz, hogy minden szerkezete elengedhetetlen az emberi viselkedés érzelmi irányításához. De a limbikus rendszeren belül az amygdala kiemelkedik abban, hogy a túlélés kulcsa, mert fő feladata az érzelmek integrálása az ezeknek megfelelő válaszmintákkal, akár fiziológiai, akár viselkedési szinten..

Bár a legfontosabb dolog, hogy megértsük az érzelmi megkötés képességét, az, hogy megértsük, hogy az amygdala nemcsak érzelmi reakciót hoz létre, hanem, A frontális lebenyhez való csatlakozása miatt lehetővé teszi a viselkedés gátlását is.

Az emberi érzelmek térképe Aki még soha nem tapasztalta meg a gyomorban kialakult haragérzetet, mint egy fájdalmas csomót? Vagy az a félelem, ami a szívünket hánytatja, amíg el nem veszítjük a lélegzetünket? Az érzelmek fizikai válaszokkal rendelkeznek. További információ "

Hogyan történik az emberrablás az amygdala-ból?

Az amygdala elpusztítása azonnali és aránytalan érzelmi reakció az ingerrel, amely ezt kiváltotta mert az érzelmi stabilitás veszélyének tekintik. Ez azért fordul elő, mert az amygdala ellopja más agyterületek, különösen a kéreg aktiválását, uralja a téma viselkedését, és kikapcsolja azt a területet, amely racionálisabb, emberiebb.

Az elrablás által gátolt kéreg elülső területe felelős a logikus gondolkodásunkért vagy a cselekvéseink tervezéséért. Ezzel szemben az amygdala az agyunk leg primitívebb struktúrájának része, és az az, amely szabályozza az érzelmeket. így, logikai gondolkodásunk az érzelmeink irányításának alárendelve.

"Emlékeznünk kell arra, hogy az impulzus az érzelmek hordozója, és hogy minden impulzus magja egy kiterjedt érzés, amely akcióban akar kifejezni magát"

-Daniel Goleman-

Furcsa lehet, hogy agyunk legfejlettebb része, mint például a kéreg, dominálhat olyan primitív szerkezettel, mint az amygdala; ez azonban valami értelme, ha evolúciós szemszögből nézzük. Több ezer évvel ezelőtt a túlélés kérdése volt.

Amikor vadászottunk a dzsungelben, és például találkoztunk egy oroszlánnal, az amygdala deaktiválta a többi agyi funkciót, mert nem itt az ideje megállni, hogy gondolkodjunk a veszélyről, vagy hogy az emésztést vagy az ovulációt végezzük, de ideje az harc / repülési válasz.

De a mai világban, Amikor egy fontos stressz előtt vagyunk, bár nem veszélyezteti túlélésünket, mivel forgalmi dugó lehet, az amygdala elrabolja minket. Ez az egész testünket adrenalin és kortizol töltik ki, ami megváltoztatja a testünket, amit kiszámítunk, körülbelül négy órányi érzelmi megkötést..

És ezért, egy nagy stresszhatás által előidézett intenzív érzelmek után általában egy ideig érezzük magunkat, amit "érzelmi másnaposságnak" nevezhetünk.. Ez a másnaposság az, hogy a hormonok még mindig keringenek a testünkön keresztül, és a kényelmetlenség sokkal hosszabb ideig tart.

Mit tehetünk ezekben a helyzetekben??

Lehet, hogy hallottad azt, amit gyakran mondanak, hogy „amikor dühös vagy, tízre számítasz, de ha tényleg mérges vagy, akkor ezerre számítasz.” Ez egy nagyon okos stratégia, mert, Amikor elkezdi a számlálást, aktiválod a kéregedet, az agy elülső és logikai részét, amely - ahogyan azt korábban az emocionális megkötés során mondtuk - gátolva van.

Tehát, ha elkezdesz számolni, amikor a stressz okozta intenzív érzelmek merülnek fel, akkor távolodhatsz attól, adj magadnak helyet és megértsd, hogy mi történik. Az agy logikai részét újra felhasználhatja, hogy elkerülje azokat az impulzív válaszokat, amelyek az amygdala elrablásának idején keletkeznek.

Egy másik olyan stratégia, amely általában működik, a tudatosan a légzésre összpontosítani, a tudatosság tipikus légzésére. Mennyi figyelmet szentel a légzésednek, minden alkalommal, amikor lélegzetet veszel, magadhoz jutsz a jelenlegi pillanatig, és nyugodt maradsz. Aktiválja a paraszimpatikus idegrendszerét, amely gátolja az amygdala szekréció során tapasztalt szimpatikus idegrendszert..

Röviden, ahhoz, hogy elhagyhassuk az amygdala emberrablást, amikor egy fontos stresszor aktiválja azt, helyet kell tennünk a történtek és a jelenlegi pillanat között. Rendkívül ajánlatos olyan tevékenységeket végezni, amelyek aktiválják az agyod logikai részét, vagy másokat, mint például a tudatosságot, amely a jelenre összpontosít, és új módokat taníthatsz az érzelmek megtapasztalására.

Mi az igazi érzelmi intelligencia? Az érzelmi intelligencia az, hogy az érzelmek gondolkodását, amiről újra és újra beszélünk, de mi valójában és hogyan tehetjük meg magunkat? Ebben a cikkben figyelmesen tájékoztatjuk ... Tovább