A testünk órája

A cirkadián ritmusok, a kezdetek, a változások, amelyek az elmével, a viselkedéssel és a biológiával kapcsolatosak, és amelyek időtartama körülbelül 24 óra.. Ezek a napfény és a sötétség ciklusához kapcsolódnak ahol az ember él. Nemcsak az embereket, hanem az állatokat, növényeket és egysejtű szervezeteket (baktériumok és algák) is módosítja. A tanulmány a cirkadián ritmusokkal foglalkozik “kronológiát”.

Ezek a test tevékenységének és viselkedésének szinkronizálására szolgálnak a környezetben bekövetkező változások szerint. Az emberi test önmagában szabályozza a cirkadián ritmusokat, bár külső tényezők is befolyásolják, különösen a fényt.

A fényváltozások a túléléshez kapcsolódnak, létfontosságúak minden lény számára, naponta vagy éjszakai állatok. Kicsi rágcsálók, mint a dormice vagy a repülő mókusok, valamint az éjszakai vadászat típusú vadász emlősök, mivel azok elkerülik a ragadozót, akik napközben hagynak. Így, amikor a nap jelen van, rejtve maradnak, és kihasználják a holdat az ételük keresésére. Ily módon, A cirkadián ritmusok segítenek a viselkedés megszervezésében és az ökoszisztémához való alkalmazkodás optimalizálásában.

Az emberekben valami, ami jelzi tipikus a cirkadián ritmusok jelenléte “nyissa ki a szemét, mielőtt a riasztás kialszik”. Ha ez megtörténik, akkor gyakran azért van, mert azok ki vannak igazítva és tökéletesen működnek. Ez a belső mechanizmus lehetővé teszi bizonyos események előrejelzését naponta vagy rendszeresen. Mivel hozzászokunk ahhoz, hogy mindig egyszerre ébredjünk, a test már “programozott” aludni egy bizonyos pillanatig (ez igaz, ha mindig egyszerre lefekszünk). Anélkül, hogy programoznád, a test csak abban a pillanatban ébred fel.

A legfontosabb az, hogy tiszteletben tartsuk a menetrendek rendszerességét és sorrendjét. Ha megtartja az ütemezését az öbölben, és mindig megfelel az óráknak, hogy aludjon, eszik, dolgozzon, tanuljon, stb., A cirkadián ritmusok tökéletesen működnek. Ha ezzel ellentétben a rendezvények rendetlensége van, akkor más órák állnak rendelkezésre felkelni, lefeküdni, vacsorázni vagy ebédelni, a test kiegyensúlyozatlan, így a cirkadián ritmusok negatív hatással lesznek, így észreveheted, hogy kevesebbet pihensz, vagy úgy érzed álmos több, mint nyolc órát aludt.

Azt találták, hogy van egy genetikai komponens, amely a cirkadián ritmusokhoz kapcsolódik. A kísérletek azt jelzik, hogy örököltek. Ezen kívül szobahőmérsékleten is függetlenek. Ebben az esetben az állatok nem tudták megbecsülni a fokok növekedésének vagy csökkenésének idejét, ez nagy problémát jelentene az élelmiszerlánc és a különböző ökoszisztémák számára..

Ismert, hogy a cirkadián ritmusok ellenállóak az idegrendszert nem befolyásoló különböző kémiai anyagok hatására, de ha vannak olyan gyógyszerek, amelyek belélegzik őket.

A cirkadián ritmusokat megváltoztató tényezők: a forgó vagy éjszakai eltolódások, a kábítószerek, az időzóna megváltoztatása utakkal (jet lag), terhesség és az alkoholtartalmú italok fogyasztásában való visszaélés..

¿Mi a különbség a biológiai órával?

Sokat mondanak a “biológiai óra” és a legtöbb esetben cirkadián ritmusokra utalunk. Bár nem azonosak, jól összekapcsolódnak. A biológiai óra szabályozza a különböző sejtcsoportok cirkadián ritmusait, amelyek a testben eloszlanak. Ezután a biológiai óra egyfajta “központi számítógép” és az agyban van, NSQ (suprachiasmatic nucleus) néven ismert. Ez bizonyos tevékenységeket befolyásol, amelyeket naponta végezünk, például alvást, szexuális viselkedést, éhséget vagy szellemi teljesítményt, akár tanulmányi, akár munkahelyi célokra..

Kép a sparkstudio-tól