Polarizált gondolkodás, kognitív torzítás

Tegyük fel először, hogy a polarizált gondolkodás kognitív torzítás. Ez azt jelenti, hogy indokolási hiba amelyben felismerjük. Egyértelműen feldolgozzuk a valóság által szolgáltatott információkat, és ez egyfajta érzelmi zavart okoz.

A kognitív torzulásokat Albert Ellis és Aaron Beck írta le. Általában hibás hiedelmeknek minősülnek, amelyek diszfunkcionális hangulathoz vezetnek. Ez irracionális félelmek vagy megalapozatlan szomorúság stb. A polarizált gondolkodás a kognitív torzítás egyik ilyen módja.

A polarizált gondolkodás rendkívüli egyszerűsítés valóság. A dolgok fehér vagy fekete, jó vagy rossz, stb.. Nem láthatja az egyik szélsőséges és a másik között létező árnyalatokat. Bárki, aki ilyen típusú torzítással rendelkezik, kényelmesen érzékeli a valóságot az egyik szélsőségben. Miért történik ez? Hogyan lehet legyőzni? Nézzük.

"Az általánosítás mindig rossz".

-Hermann Keyserling-

A polarizált gondolkodás jellemzői

A polarizált gondolkodás fő jellemzője a tendencia általánosítsák és magukban foglalják az azonos kategóriába tartozó különböző realitásokat. Éppen ezért a leginkább kategorikusak a kedvenc szavak azoknak, akik úgy gondolják, hogy ilyenek: mindig, soha, semmi, semmi, stb. Automatikusan csinálják. Ezekbe a dobozokba be kell helyezniük az esetlegesen bekövetkezett izolált eseményeket.

Az aggasztó, hogy ezek a szélsőséges kategóriák általában nagyon negatívak. Használják őket, hogy megismételjék valami rosszat. Azok, akik úgy gondolják, hogy ilyenek, az olyan kifejezések, mint „minden rosszul kiderülnek” vagy „mindig végül kihasználják”, gyakoriak. És ilyen érvek.

Azoknak, akiknek polarizált gondolatuk van, olyan, mintha nincsenek árnyalatok vagy középpontok. Identitásuk jó részét építik fel ezekre a kényszerítő besorolásokra, és megkeresi, hogyan lehet mindent megtalálni. És még ha a valóság megmutatja nekik, hogy tévednek, vonakodnak a radikalizálódásuk elhagyásáról.

Miért jelenik meg ez a kognitív torzítás?

Általában a polarizált gondolkodás olyan jellemzője azoknak, akik elfogadják az áldozati helyzetet az élet előtt. Senki sem teszi ezt csak azért, mert egyszerű szeszély. Ez egy érzelmi blokk, amely a rosszul megoldott tapasztalatok eredménye. Mindennek alján van az a gondolat, hogy az egyik "rossz dolgokat" tapasztalt, és hogy nem érdemli meg.

Az áldozat a körülmények passzív tárgyaként vagy "sorsként" vesz részt. És tagadja meg. Nem hiszi, hogy bármilyen irányítást gyakorolna az általa tapasztalt negatív események felett, sem az általuk adott vezetés felett. Feltételezi, hogy passzív káresemény volt, és nem tehet semmit.

Ez az érzelmi fejlődés blokkolása. Ezek az emberek még mindig gyermekként látják magukat. Nem fedeztek fel olyan eszközöket vagy megszerzett erőforrásokat, amelyek segítségével sok nehézségük leküzdhető. Cserébe a panaszukat kivetítik és polarizált gondolkodást fogadnak el egzisztenciális pozíciójukat.

A polarizált gondolkodás leküzdése

Ez a fajta gondolkodás nemcsak kognitív hiba, hanem korábbi megoldatlan nehézségeket is jelent. Megszüntetése azt feltételezi, hogy egy új perspektívát feltételezünk saját történelmünk előtt, és mi most vagyunk, amit most tudunk. A körülmények áldozatainak helyzetének elfogadása ugyancsak nyereséget von maga után: mentesít minket a felelősségtől. És persze, hogy kijuthassunk onnan, alapvetően el kell fogadnunk, hogy felelősek vagyunk azért, hogy mi történik velünk, de mindenekelőtt, ahogyan közeledünk hozzá.

Egy jó módja annak, hogy ezeket az automatizmust észleljük. Kapcsolja be a riasztást minden alkalommal, amikor kifejezzük a kategorikus szavakat mint "soha", "mindig", "minden", "semmi" stb. Akkor hagyja abba, hogy értékelje, milyen ésszerű az a kijelentés, amit erről teszünk.

Ezen túlmenően fontos, hogy gondolkodjunk azokról a helyzetekről, amelyekben áldozatok vagyunk. Talán egy pár kapcsolat, ami kényelmetlenséget okoz nekünk, vagy olyan munkát, amelyet túlságosan igényesnek tartunk.

Igazából az egyetlen lehetőség, hogy álljunk és ellenálljunk? Vagy talán tudjuk, hogy vannak más kijáratok is, de attól tartunk, hogy választjuk őket? Talán a polarizált gondolkodás azt jelzi, hogy nem vesszük elég komolyan magunkat. Talán szükségünk van egy térre és időre, hogy elgondolkodjunk, mi történik velünk.

Tudja, mi a leggyakoribb kognitív torzítás a párokban? A kognitív torzítások hibás gondolatminták, amelyek befolyásolhatják a kapcsolatodat. Ezek felderítése az első lépés a küzdelemben. További információ "