A Prochaska és a Diclemente változásának transteorikus modellje

A változás transzheoretikus modellje azzal a céllal jön létre, hogy megértsük, hogy az emberek hogyan változnak bizonyos addiktív viselkedésben. 1982-ben James Prochaska és Carlo DiClemente pszichológusok fejlesztették ki.

Ezek a kutatók megpróbálták megérteni, hogyan és miért változnak az emberek önmagukban vagy egy terapeuta segítségével. Ezek a szerzők ismertették szakaszok sorozata, amelyen keresztül egy személy, aki el akarja hagyni a szokást, elhalad, mint a drogok vagy a magasan feldolgozott élelmiszerek fogyasztása. Érdemes lenne a legtöbb év szempontjából is, amit a legtöbbünk tesz.

Ezek a fázisok alkalmazhatók a változásra, amelyet az egyén önmagában javasol és végez, de a terapeuta által támogatott változásra is. Úgy értem, a terápia belsejében vagy kívül, úgy tűnik, az emberek hasonló fázisokon mennek keresztül, hasonlóan hasonló folyamatok alkalmazásával.

E megközelítésen belül, A motivációt úgy értik, mint egy személy jelenlegi állapotát vagy a változásra való felkészülés szakaszát. Ez fontos, mivel gyakran használjuk helytelenül a „motiváció” szót. És az, hogy a motiváció nélkülözhetetlen a személyes változások bármely folyamatához.

Az emberek viselkedése lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos dolgokat feltételezzünk, amiknek vezetniük kell, ha kitartanak benne, - mondta Scrooge -, de ha nem maradsz benne, akkor ezek a dolgok vagy végek megváltoznak. Mondd meg, hogy ez fog történni ... mit akarsz megmutatni!

-Ebenezer Scrooge a jövőbeli karácsony szelleméhez, Charles Dickens karácsonyi dalához-

A transzheoretikus változásmodell változásának kerete

A Prochaska-DiClemente változás átmeneti modelljéből fakadó "változó kerék" elismeri, hogy négy, öt vagy hat szakasz áll fenn kerék (kerek) formájában.. Így azok, akik úgy gondolják, hogy az addiktív viselkedést kiküszöbölik, átmennek a kerék különböző szakaszaiban, mintha azokon keresztül csúsznának.

Az a tény, hogy a kerék egy kört tükrözi a valóságot: a változás bármely folyamatában, a személy többször forog a folyamat körül, mielőtt stabil változást érne el. A dohányosokkal végzett első vizsgálatok során például Prochaska és DiClemente megállapították, hogy a dohányosok a kerék körül három és hét alkalommal forogtak (átlagosan körülbelül négyszer), mielőtt elhagynák a fogyasztást kívánatos módon.

Ez a kerék a visszaesést normális eseménynek vagy más változásnak tekinti. Néha a pszichológusok elmondják a pácienseinknek: "minden egyes alkalommal vagy visszaesés egy lépéssel közelebb hozza a helyreállítást".

Ez természetesen nem jelenti azt, hogy az embereket egyáltalán arra ösztönzik, hogy visszaálljanak, hanem az reális perspektíva, hogy megakadályozzák őket attól, hogy elutasítsák őket, visszaesés esetén demoralizálni vagy összeomlani.

Elővigyázatossági szakasz

A változás folyamatának belépési pontja az "előfeltevés" szakasz. A személy még nem gondolta, hogy problémájuk van, vagy hogy életükben változtatniuk kell. Az "előfigyelő" az, aki tudja, hogy problémája van, még akkor is, ha nem tud róla.

Szemlélődés

Amint megjelenik a probléma felismerése, az a személy, aki ambivalenciával jellemezhető: a "szemlélődés" fázis. A szemlélő személy egyidejűleg megvizsgálja és elutasítja a változást. A szemlélő személy tapasztalatát a változás okai és az azonos módon folytatott okok közötti oszcillációnak nevezzük..

Az alkoholproblémákkal küzdő személy, aki például ebben a szakaszban van, mondhat valami ilyesmit: "Nem hiszem, hogy problémám van az alkohollal. Túl sokat tudok inni az egészségemért, de nem hiszem, hogy többet iszok, mint a többi barátom. Megszakíthatom az ivást, amikor csak akarok. Mint látjuk, ez egy olyan szakasz, amelyben a személynek problémája ellenére van irányító érzése.

Meghatározási szakasz

A meghatározás szintje a változás elméleti modelljében olyan, mint egy lehetőség, amely új időszakra nyitja meg az ajtót. Ha ez idő alatt a személy belép a A változás folytatódik. Ha nem, a személy visszatér a szemlélődési szakaszba.

A cselekvési szakasz

Az "akció" szakasz az emberek által leggyakrabban a terápia kezdeti szakaszának tekinthető. Itt a személy olyan tevékenységekben vesz részt, amelyek változást eredményeznek.

A legtöbb ember, aki például a dohányzást megszünteti, ezt egyedül teszi. Ebben a szakaszban a cél a megoldandó probléma megváltoztatása. A változás szándéka azonban nem garantálja, hogy a változás idővel fennmarad.

Karbantartási szakasz

Itt a kihívás az előző szakaszban elért változás fenntartása és a visszaesés megelőzése. A gyógyszerek elhagyása, az alkoholfogyasztás csökkentése vagy a fogyás a változás kezdeti szakasza, amelyet az absztinencia vagy a mérséklés fenntartásának kihívása követ..

visszaesés

végül, Visszatérés esetén a személy feladata, hogy újra elinduljon a kerék körül ehelyett mozdulatlan marad.Az utazások vagy visszaesések normális, várható események, amikor egy személy megpróbálja megváltoztatni a hosszú távú viselkedés bármely mintáját.

Amint láttuk, a transzheoretikus változásmodell körszakaszok sorrendjét foglalja magában. Az a személy, aki egy addiktív viselkedést akar megváltoztatni menjen végig ezeken a szakaszokon, amíg végül sikerül megtartania a változást.

Bibliográfiai hivatkozások

William R. Miller és Stephen Rollnick. A motivációs interjú Ed. Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 ok, ami miatt a függőségek folytatódnak. Itt vannak az öt legfontosabb ok, ami miatt a függőség fennmarad. További információ "