A humor egy nagyszerű eszköz, ha tudjuk, hogyan kell kihasználni azt

Sokszor arra összpontosítunk, hogy hogyan lehet csökkenteni a negatív érzelmeket, harcolni ebbe a zászlóba, és nem mindig a legmegfelelőbb stratégiákkal. Megpróbálunk pihenni. Szeretnénk tudni, hogy milyen trükkök vannak a haragunk irányítására. Ha szomorúak vagyunk, szeretnénk abbahagyni az érzésünket ... Mikor azonban aggódunk a pozitív érzelmek fokozása miatt? Miért nem változtatjuk meg az ellentétet ... hogy támogassuk ... ?

Valójában, a pozitív érzelmekkel való kapcsolatunk javítása segíteni fogja a negatívokat, mint a miénk. E hatás elérésének egyik módja a humor kiegyensúlyozott használatának elősegítése a mindennapokban. De úgy tűnik, könnyebb mondani, mint tenni, igaz? Meghívom Önt, hogy folytassa az olvasást, hogy megtudja, milyen gyakorlatok segítenek ebben a feladatban ... Nevetni!

"Minden az intézkedése, ahogy minden helyzetnek megvan. A nevetésnek van helye, mint a sírás; a mosolynak van pillanata, éppúgy, mint a súlyossága ”

-Al Yâhiz-

Miért érdekes a humor használata?

Mindannyiunknak van néhány jobb napja és rosszabb. Ez normális, ugye? Valójában, bizonyos helyzetekben szükség van a negatív érzelmek megjelenésére. Ha valami történik, ami tisztességtelen számunkra, például dühös leszünk; a haragtól megkapjuk az információt és az energiát, hogy megvédjük magunkat és megpróbáljuk megoldani a problémát.

Ha ez a harag nem jelenik meg, bonyolultabb lenne, ha gyors és erőteljes választ adnánk. Ugyanez vonatkozik az érzelmek többi részére is: számos funkciót teljesítenek, mind pozitív, mind negatív. A kérdés lényege az egyensúly megtalálása, hogy a negatív érzelmek ne legyenek túl intenzívek, túl gyakoriak vagy túl hosszúak..

Ehhez nagyszerű erőforrás a humor. Valójában, Öröm és nevetés a mi napi munkánk része. Kezet adnak nekünk, amikor bonyolult helyzetekben vagy konfliktusokban szembesülnek, mivel segítenek csökkenteni a feszültséget, amelyet először lehet kiváltani, ahol a szorongás vagy a harag nagyobb..

„A fényesség azt tanítja, hogy minden, ami nem tragikus, nevetséges. És a humor mosollyal hozzáteszi, hogy ez nem tragédia ... A humor igazsága: a helyzet kétségbeesett, de nem komoly.

-André Comte-Sponville-

Humor jön hozzám!

Miután ismert az elmélet, lépjünk tovább a gyakorlatba. Mit tehetünk azért, hogy érzelmi állapotunkat boldogabbá tegyük? Egy nagyon egyszerű első gyakorlat, amit mindannyian megtettünk volna, egy film megtekintése. De nem is. Boldognak és szórakoztatónak kell lennie, vagy legalábbis olyan jeleneteket kell tartalmaznia, amelyek arra ösztönöznek, hogy látják a hátrányok vicces oldalát.

Ha le vagy szomorú vagyunk, lássuk, hogy más emberek meg tudják találni, hogy a helyzet humoros része szolgál tanulásra, ugyanakkor szétkapcsoljuk a feszültséget, amit végeztünk. Végül, jó ötlet lenne a film kísérője.

Ily módon tudunk megjegyzéseket tenni, amikor véget ér, valamint azokkal a rendezvényekkel kapcsolatosan, amelyek velünk történt, de távolabbi módon. Ez megkönnyíti számunkra, hogy más nézőpontból látjuk, minimalizáljuk a negatív érzelmek intenzitását.

Mit tegyünk annak érdekében, hogy egyensúlyba hozzuk humorunkat?

Végül két gyakorlatot fogunk javasolni. Az első jó számunkra, amikor nehéz humort használni. Az elképzelés az, hogy növeljük azt a hátrányok között, amelyek mindannyiunk számára felmerülnek, ezért nevetünk rajta, nem pedig dühös vagy túlterheltek. Ehhez ugyanúgy képzelhetjük el a nevetést a háttérben, ahogy a televízió képregénysorozatában is megjelennek.

"A humorérzék azt jelenti, hogy tudjuk, hogyan kell nevetni a saját szerencsétlenségeitől"

-Alfredo Landa-

A másik gyakorlat az, amikor a humort válogatás nélkül használjuk, hogy durva vagy nem megfelelő. A cél az, hogy tudjuk, hogyan kell kiválasztani azokat a pillanatokat, amelyekben az önszabályozással, az empátiával, a társadalmi intelligenciával és a perspektívával használhatjuk. Ehhez papírt és tollat ​​fogunk venni összeállítunk egy listát azokról a helyzetekről, amelyekben humort használtunk, és láttuk, hogy mások nem szeretik, vagy kényelmetlenül voltak.

Ezután elemezzük a közös mintát a különböző pillanatokra, amikor ez történt. Így találjuk meg, mi történik, amikor találkozunk emberekkel, amikor megpróbáljuk megtörni a jeget, amikor a helyzet feszült, stb.. Miután felfedezték, hogy mi nem megfelelő módon használjuk, más stratégiákat is kereshetünk adaptív átütési stratégiák különböző helyzetekben, mint például az aktív hallgatás empátiája vagy használata.

Az egyszerű gyakorlatok végrehajtásával a humor használatában megtaláljuk az egyensúlyt. Ily módon elérjük azt, hogy megfelelő módon alkalmazzuk a különböző helyzetek kezelését és az érzelmeink szabályozását, így érzelmi stabilitást találva. Röviden, Hatékony eszközt szerezzünk a jólétünk fokozására!

Képek Frank McKenna, Katie Treadway és Nik MacMillan jóvoltából.

Pozitív hatás, mi ez és mit jelent számunkra? A pozitív hatás a pozitív érzelmek halmaza, amit érzünk. Nagy előnyökről számol be, és ami jobb, ösztönözhető. További információ "