A szorongás abcja

Szorongás, az olyan jól ismert érzelem, amelyet mindenki úgy érez, hogy életünk sok körülményében szenved. A szorongás minden alkalommal jelen van, amikor azonosítjuk a fennmaradó veszélyünket, de arra is felkérjük Önt, hogy legyünk az oldalunkon olyan helyzetekben, amelyeknek nem kell veszélyesnek lenniük, ha objektíven elemezzük őket, bár szemünkben valódi csapásoknak tűnnek.

A szorongás hozzátartozik hozzánk a legjobb szándékainkkal, akik barátunk, szövetségesünk, készek vagyunk arra, hogy segítsen nekünk harcolni azzal, ami ártalmas bennünket, vagy szükség esetén elmenekülhet.

Milyen szorongás nem tudja, hogy néha kissé nehéz és bosszantó társa lesz és ez valójában egy olyan súly, amelyet hátra akarunk hagyni. Szóval, kérdezzük meg magunkat, miért merül fel a szorongás életünkben anélkül, hogy meghívnánk? Miért olyan durva?

Az igazság az, hogy felelősek vagyunk az időről időre felmerülő szorongásért, és ez azért van, mert hogyan jutunk el a mindennapi életünk helyzetének értelmezéséhez.

A valóság objektíven az, ami az, de minden ember szemében egy vagy más módon látható.

Levél szorongás

Minden érzelemnek van egy kognitív vagy mentális összetevője, egy másik fiziológiai vagy érzelmi helyzete és egy másik viselkedése, utalva arra, hogyan viselkedünk az érzelmek érzése során. is, Az érzelmek általában egy adott térbeli és időbeli kontextusban jelennek meg. Ezek az úgynevezett háttérhelyzetek.

Albert Ellis, a racionális érzelmi viselkedéspszichoterápia apja, a "Registry A-B-C" nevű nyilvántartást tervezte. amelyben az érzelmeket a saját részükben hámozta. Azzal a szándékkal, amit ezzel a bomlással szándékozott, az összes összetevő elemzése volt, bár neki az összes érzelmi probléma gyökere főként a kognitív komponens volt..

• Az A olyan helyzetre utal, amelyet éltünk, kockázatnak vagy zavaró helyzetnek nevezik.
• B a kognitív komponens, azaz az automatikus negatív gondolatok és irracionális meggyőződések, amelyek egy bizonyos helyzetben találkoznak, és értelmezik és / vagy értékelik azt.

A kognitív pszichológia szerint ezek a gondolatok és meggyőződések a gyermekkori oktatás, a korai tapasztalatok és a kultúra, amelyben megtaláljuk magunkat, eredménye..

• A C az érzelmi komponensre és a viselkedési. Ez az, amit ebben a helyzetben érzünk és hogyan viselkedünk előttünk.

Szorongásban ezek a három komponens általában elég jól differenciáltak. A kezelés célja annak elemzése, hogy milyen helyzetek okoznak szorongást, amelyek azok, amiket szembe fogok nézni, és azokat a gondolatokat, amelyeket megkérdőjeleznék és módosítanék, valamint a megfelelő szorongásérzetet és a viselkedésmódot..

Az A szorongás

Az A általában olyan élethelyzetet feltételez, amely többé-kevésbé kockázatos lehet a személy számára. Bár objektív módon a helyzetnek nem kell kockázatot vagy veszélyt jelentenie, így így él. A felvételi helyzetek vagy az A-k társadalmi, fiziológiai, családi, párosítási ...

Nem számít a tartalom, hanem a beteg képes azonosítani egyértelműen a szorongás állapotának előzménye.

A B szorongás

B az a gondolat vagy megismerés, amely meghatározza a szorongás érzelmi állapotát. Az A sebességnél jelenik meg, személyenként és szubjektívként. Nem minden ember ugyanolyan gondolatokkal rendelkezik ugyanabban a helyzetben, de minden értelmezés egy világ, és ugyanazon helyzet két látomásának nem kell egyáltalán nézniük.

A szorongásban a gondolatok gyakran katasztrofálisak, drámaiak és olyan kérdések formájában, amelyek a legrosszabb forgatókönyvet várják el. Néhány példa az aggódó gondolatokra: Mi van, ha összeszorítanám a találkozót? Mi van, ha eljutok a repülőgépre és baleset van?

A legtöbb esetben ezek a gondolatok nagyon eltúlzottak és irreálisak, és azon a meggyőződésen alapulnak, hogy ami rosszabb, nagyon valószínű, hogy megtörténik..

A gondolatok elleni küzdelem stratégiája az, hogy tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni a valószínűség lehetőségét. Az a tény, hogy valami lehetséges, nem teszi valószínűsíthetővé. Igaz, hogy léteznek tragédiák, de hajlandóak vagyunk tolerálni az élet bizonytalanságát, ha nem akarunk mindig szorongást folytatni.

A C szorongás

Végül a szorongás C komponense, két részre oszlik: az érzelmi C, vagy az érzelem, és a viselkedési C, vagyis hogyan cselekszünk egy adott helyzetben.

A szorongó érzelem Jellemzője a fiziológiája, ami nagyon kellemetlen az a személy, aki ezt tapasztalja. A szorongás néhány megnyilvánulása: tachycardia, homályos látás, szédülés, remegés, hideg izzadás, deratizáció vagy depersonalizáció ...

Ez azt eredményezi, hogy néha ezekből a tünetekből szenvedő emberek félnek a félelem saját reakcióitól, ezáltal fokozzák ezeket a megnyilvánulásokat, és létrehozzák a pánik jól ismert ördögi körét..

A betegeknek meg kell érteniük, hogy ezek a megnyilvánulások úgy vannak kialakítva, hogy segítenek elkerülni a lehetséges veszélyeket ami veszélyezteti az életünket. Ezért ne félj tőlük, ha nem az ellenkezőjét.

A szorongás tipikus viselkedési C-je az úgynevezett harci-repülési válasz. A túlélésem veszélyének meggyőződésében kétféleképpen van lehetőségem: harcolni vagy menekülni. Ez a válasz valóban veszélyes esetekben sok értelme van, de a pszichológiai rendellenességet képezi, ha a veszély nem létezik, hanem gondolataink vagy irreális B-jének eredménye..

A harci-repülési válasz az az élelmiszer, amely biztosítja a szorongás túlélését, mert nem teszi lehetővé, hogy elviseljük az érzelmeket, és hogy az intenzitása természetesen csökken. Kognitív módon nem tudjuk ellenőrizni, hogy a gondolatok alapulnak-e vagy sem a valóságra.

Azáltal, hogy elmenekültünk a helyzetből, végül megerősítjük, hogy a helyzetről való gondolkodás igaz, így a jövőben ugyanúgy fogunk cselekedni. Ez bezárja a szorongás ördögi körét, amely az életünkben, mint lejárat nélküli társa lesz telepítve, amíg el nem kezdjük a szemébe nézni.

Egy szörnyeteg jön meg engem: azt nevezik ANXIETY. Van egy szörnyeteg, aki meglátogat engem, nem szándékozik megölni, de szinte megakadályozza, hogy éljek. Ez egy nagyon nevezett szörny, szenvedett és magyarázható. Ezt szorongásnak nevezik. További információ "