A depresszió abc

Amíg nem régen, az orvosi modellből feltételezhető, hogy a depressziót biokémiai egyensúlyhiány okozza és az igazság az, hogy ennek a gondolkodásnak az oka van. Valójában az ún. Ezek a depressziók azonban ritkák, és valószínűleg reaktívak az adott személy számára jelentősebb veszteségekkel.

Ebben az értelemben, az ok nem biokémiai, de nem is a helyzet miatt. És meg fogod kérdezni, akkor mi okozza a depresszióval járó mély szomorúságérzetet?

A depressziós érzelmi állapot valódi oka a gondolkodásmód, az a mód, ahogyan a személy a depresszió szűrőjén keresztül értelmezi, mi történik. A gondolatok az érzelmi állapot melletti módon keletkeznek, ami pontosan az időben történik.

A jó hír az, hogy bár nem tudjuk kiválasztani a helyzetet, beavatkozhatunk úgy, ahogyan értelmezzük és szembe kell néznünk. Ezen a ponton a felelősségünk, és a mi kezünkben a tények értelmezésének módosítása.

Az ABC modell

Albert Ellis, a racionális terápia apja, létrehozta az ABC modellt, hogy a betegek rájöttek, hogy nem az aktiváló helyzet okozza az érzelmi szenvedését, ha nem, milyen gondolatok és hiedelmek voltak.

Azt kell mondani, hogy különbséget kell tenni az egészséges érzelmek és az őrült érzelmi állapotok között. Negatív érzelmek egészséges mint a szomorúság, a félelem vagy a kényelmetlenség, segítsen nekünk hatékonyan szembenézni azzal, ami történt az életünkben.

Logikailag és reálisan mozognak bennünket. viszont, az őrült érzelmi állapotok, mint a depresszió, a szorongás, a bűntudat vagy a düh blokkolnak minket és megbénítanak minket. Nem teszik lehetővé számunkra, hogy szembesüljünk a helyzettel, hanem azt, amit csinálnak, rontják, és olyan ördögi körbe vezetnek be, amelyből nehéz kiszabadulni.

Normális, ha egészséges szomorúságot érezünk, amikor elvesztettünk egy munkát vagy partnereinket, de nem normális, hogy ez a szomorúság túl intenzív, gyakori és tartós, és végül depresszióvá válik. Itt az, ami a hibás, amit mondasz magadnak erről a veszteségről.

Az ABC modell megkülönbözteti az A-t (aktiváló helyzet), B (gondolataim és meggyőződésem a helyzetről) és C (hogyan érzem magam és hogyan cselekszem a helyzetben). A B a C és nem az A. igazi oka lenne. Általában úgy gondoljuk, hogy a helyzet mindig felelős azért, hogy érezzük magunkat, de ez hamis, és könnyen meggyőződhetünk róla, hogy az azonos körülmények között különböző emberek különböző érzelmekkel rendelkeznek..

A B festett fekete

A depresszió ABC-jét a következő módon lehetett vázolni: van egy aktivátor vagy egy olyan válasz, amely reagál a létfontosságú veszteségre, valami nagyon erősítőre, vagy hogy a gondolatok vagy a B fekete színűek. Úgy tűnik, hogy haszontalanok vagyunk, a világnak, mint a tövisekkel és a sötétséggel teli hely, és a jövőben talán inkább nem nézzük meg, mert hatalmas kétségbeesésünk van.

Ezek a gondolatok elárasztják az elménket, és úgy gondoljuk, hogy igazak. Ha azt gondolom, igaz, hiszünk. Valójában nem így van, de fejünk általában általánosít, globálisan címkézésre, dramatizálásra, stb olyan intenzív, érzelmi C, amit depressziónak nevezünk.

 „Az az érzelem, amely aláássa az életünk fő céljait és céljait, romboló és irracionális. Alapvetően: depresszió, túlzott szorongás, túlzott harag és kifejezett bűntudat.

-Albert Ellis-

Az igazság az, hogy nem oldjuk meg az ilyen problémát. Ilyen gondolatokkal és érzelmekkel amit csinálunk, elszigeteljük magunkat, hagyjuk abba a kellemes dolgokat, és meg is törjük a napi rutinjainkat. Ez lenne a viselkedési C, ami viszont nem logikus, és ellentétes a célunkkal, hogy jól legyen.

Nem lehet jobban érezni magunkat, ha viselkedésünk mindent elhagy, ami jobban érzi magát.

A depresszió C

Az ilyesfajta cselekvés rövid távú következménye megerősít minket, mert megszabadulunk attól, hogy fel kell lépnünk, és nem akarunk dolgokat tenni, de hosszú távon kronizálja a problémát, és továbbra is nyomott leszünk.

Ilyen módon megakadályozunk több megerősítést azon kívül, amit már korábban elvesztettünk, és nem adjuk meg magunknak a lehetőséget, hogy ellenőrizzük, hogy a mi magunkról, a világról és a jövőről szóló gondolataink igazak-e. ezért, a legfontosabb az, hogy módosítsuk azt a negatív B-t, amely megsebezi Önt, és blokkolja Önt, és csak akkor van a kulcsod, hogy megszabadulj magadról.

A vágy nem szükséges ahhoz, hogy az első lépést tegyük. A mozgáshoz nem szükséges a vágy, hogy csak segítsen nekünk, de ami igazán cselekszik, az akaratunk. További információ "