Relaxációs gyakorlatok gyerekeknek

A játék a gyermek integrált fejlődésének része. A kicsiknek futtatniuk, ugrani, táncolniuk, mozogniuk és mozogniuk kell. Néha azonban pihenni és nyugodtabbnak kell lenniük. Javasolunk egy sor relaxációs gyakorlatot a gyermekek számára, amelyek kétségtelenül javítják a fizikai és mentális egészséget.

Ezekkel a technikákkal csökkentheti a szorongást, a stresszt, az álmatlanságot és jobban ellenőrizheti érzelmeit és viselkedését. Emellett javítják a hangulatot. A legjobb dolog az, hogy ezt a nyugodt állapotot nem kell unalmasnak lenni, hanem a két terület csatlakozásával érhető el. Üdvözöljük a játékos pihenésben.

A gyerekek relaxációs gyakorlata segít csökkenteni a szorongást, a stresszt és a hangulatot.

Jacobson és Schultz módszerei

Jacobson az egyik legelterjedtebb módszer az egész világon. Alapja a különböző izmok vagy izomcsoportok összehúzódása és későbbi relaxációja.

Egyszerűen, a padlón feküdtünk, elmondhatjuk a gyermeknek, hogy a test mely részei kell feszülniük másodpercekig. És akkor pihenjen. így, a gyermek progresszív megkönnyebbülést észlel az egész testünkben elterjedt. Kezdhetünk olyan egyedi izomcsoportokkal, mint a kéz vagy a nyak. Ezután növelje a nehézségeket a gyakorlatban.

A Schultz autogén módszere a gyermekek 6 éves kora után használható relaxációs gyakorlata. A technika két szintre oszlik: az alsó és felső, és a nehézség és a hő érzésén alapul.

A padlón fekvő gyermek kérte Fókuszáljon a test azon területeire, amelyeknél nehezebbek vagyunk (lábak vagy karok) és több hőmérsékletet tartanak fenn. Ha abbahagyja, hogy így értékelik őket, és úgy vélik, hogy nincsenek feszültségük és töltésük, akkor a test felső részének más testrészeit is megtehetjük. Tehát fokozatosan pihenünk az összes izmot.

Ahhoz, hogy könnyebb legyen betartani az utasításokat, arra ösztönözhetjük Önt, hogy gondolja, hogy az elején olyan, mint egy robot. Ezért úgy kell mozognia, mintha bot lenne, és csak merev mozdulatokkal. A pihenéshez rongybaba lesz, ahol teste puha és izomfeszültség hiányzik.

A Rejoue játék

A Rejoue játék a legviccesebb. Francia nyelven rejoue azt jelenti, hogy újra kell játszani, így tegyük a gyakorlatba!

Ez a módszer azt javasolja, hogy a az élet párokból áll. Így hideg-meleg, nap-éjszaka, felfelé, fekete-fehér, tevékenységi pihenést találunk ... Ezzel a technikával ezek a párok relaxációs gyakorlatokat szerveznek a gyermekek számára.

Ehhez, A gördülést sokat használják, ami a hintaszéket mozgó mozgás utánzása. Így a gyermek majdnem minden izomcsoportot elindít, hogy a swing előre, hátra, az egyik oldalra és a másikra. Ez a kettősség akkor fordul elő, amikor egyrészt a gyermeknek teste néhány részét feszítenie kell, de másrészt meg kell engednie másoktól a feszültségtől. Csak az a lazaság teszi lehetővé, hogy jól teljesítse a kiegyensúlyozást.

Egy másik játék nyúlik. A gyerekeket tanítják, hogy megkülönböztessék a nyújtást és a pihentető érzést. Például felkérik, hogy nyissa ki a karjait, és nyújtsa ki őket mindegyik oldalra. Ezt a pozíciót néhány másodpercig fenn kell tartania. Ezután kéri, hogy gyengéden pihenjenek. Többször érezni fogja a bizsergést.

Peer tevékenységek

Néha a gyerekek egymás körül futnak, és nehezen nyugtatják őket. És sokkal bonyolultabb, hogy az izgalom pillanatait követően képesek megtartani a koncentrációt. Ezért van, Ezekben az esetekben a duster tevékenység jó szövetséges lehet.

Végrehajtása nagyon egyszerű. Ez magában foglalja a háttérben pihentető zene lejátszását és az osztályterem párokba osztását. Az egyik tagja az egyiknek leesik a földbe, míg a másik egy testével simogatja a zene hangjához. És akkor megváltoztatják a pozíciót.

Ehhez hasonló a puha golyós játék, amelyet párokban is készítenek. A gyermek csukott szemmel fekszik a földön. És a másik, a zene ritmusához, és egy kis labdával masszírozza partnere testét. Mintha megrekedtem volna.

Szép képek megtekintése

Ha van egy olyan képesség, amelyben a gyerekek valóban kiváltságosak, a képzelet. Annyira szabadok és ártatlanok, hogy szinte engedhetjük meg maguknak, hogy engedjék meg őket. Ebben az értelemben, A béke elérésének jó módja a vizualizáció.

Ehhez a földön kell feküdniük, és pár percig a légzésre kell összpontosítaniuk. Ezután felkérik őket arra, hogy összpontosítsanak arra, amit hangosan elmondunk. Felkérjük, hogy képzeljen el egy nagy zöld mezőt; csendes és csendes rét, a fű tökéletesen vágva. Azt mondjuk nekik, hogy érezzük magukat hogyan szagolja a mező, hogyan énekelnek a madarak, vagy a virágok szerkezete.

A képek vizualizálása több alkalmazást is tartalmazhat, és a strand, a hegyek vagy a szagok tájain változatos. Amint látjuk, a lehetőségek annyi, mint a képzelet. A fő cél az, hogy a gyerekek szórakoztatóan pihenjenek.

Úgy értem, hogy úgy érzik, hogy nem kötelesek. Ehhez kényelmes, hogy az idősek ugyanazt csinálják, mint ők. Ne feledje, hogy az imitáció a gyermekek tanulásának fő forrása. Ezért ezek a relaxációs gyakorlatok a gyermekek számára is felnőttek, mert mindig jó az ártatlanság megőrzése!

"SOLO RESPIRA", egy gyönyörű rövidfilm, amely segíti a gyerekeket és a felnőtteket érzelmek kezelésében. Ez a rövidfilm az érzelmi tudás mint elsődleges eszköz az érzelmek megélésének módjának megváltoztatására. További információ "