A stressz hatása az egészségre

A modern időkben a stresszmentes életmód utópiának tűnik. De míg a stressz bizonyos szintjei adaptív válaszok a körülményekre, és normálisnak tekintik, a krónikus vagy nagyon intenzív stressz az idegrendszer aktiválódása, amely több hosszú távú betegséghez kapcsolódik..

Nem tudunk folyamatos stresszállapotban élni, vagy testünk végül emlékeztet minket, figyelmeztet minket. Ezért az egészség megőrzése jótékony hatással van rá.

Mi a stressz és mi az?

A stressz olyan válasz, amely az agyat kiváltja, amikor külföldi keresletet észlel, például a munkahely eljuttatásának határideje vagy a lopás veszélye. Az emberek a képzeletbeli képességünk miatt szenvedhetnek olyan gondolatoktól is, amelyek nem feltétlenül valósak.

Pozitív az a pontosság, amellyel a konkrét ösztönzést meg kell oldanunk, mivel a testünket olyan aktiválási állapotba helyezi, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb sebességgel és energiával reagáljunk, koncentráljunk többet stb. Ez egy feszültség, amely a teljesítményre készül.

viszont, A krónikus állapotok állandó hormonális áramlást okoznak, ami végső soron az energiát túlzottan töltik, hormonális egyensúlyhiány és ennek következtében olyan állapotok keletkeznek, amelyek a globális egészségünket rontják.

„Az ego hangja folyamatosan megváltoztatja a test természetes állapotát. Szinte minden emberi test nagy nyomásnak és stressznek van kitéve, nem azért, mert valamilyen külső tényező fenyeget, hanem az elme belső cselekedete. "

-Eckhart Tolle-

A stressz hatása az egészségre

majd megnevezzük Önöknek a nyomásnyomás fő hatásait és mentális fáradtság az egészségünkkel kapcsolatban. Bár egyértelműnek kell lennünk, hogy ez főként a tényezők összefolyásából származik.

Depresszió és szorongás

A hosszú távú krónikus stressz depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Ez hormonális egyensúlyhiánynak és energikus kopásnak köszönhető mi a feltételezés.

Bőrproblémák és hajhullás

A bőrkiütések, mint például a pattanások vagy ekcéma, folyamatos nyomásállapotok okozhatók; más Az olyan állapotok, mint az atópiás dermatitis vagy a psoriasis súlyosbodnak és súlyosbodnak. Emellett túlzott hajhullás is előfordulhat, ami bizonyos esetekben teljes kopaszsághoz vezethet.

Menstruációs problémák

A stressz szorosan kapcsolódik a hormonokhoz, amelyek hosszú távú egyensúlyhiánya menstruációs problémákat okozhat, az intenzív fájdalomtól a menstruációs ciklus szabálytalanságáig. Súlyos esetekben a menstruáció eltűnhet.

Alvási problémák

Ahogy mindannyian egyszer tapasztaltuk, A stresszes helyzetek megakadályozzák az elalvást vagy ébredj fel éjfélkor anélkül, hogy vissza tudnánk aludni.

Az álmatlanság problémái önmagukban nemcsak negatívak, hanem extra kopást feltételeznek, mivel az alvásképtelenség jól befolyásolja az összes feladat teljesítését a nappali órákban..

Emésztési problémák

A stressz megzavarja az emésztőrendszer működését; a nehéz emésztéseket, a tipikus "minden rosszul érzi magát", szabályozza a bél tranzitját, sőt, nagyon hasonlít a gyomorfekély megjelenéséhez, mivel növeli az emésztő savak termelését, amelyek fokozzák az ilyen típusú problémákat.

Szív- és artériás problémák

A nyomás és a tartós mentális fáradtság olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség; Bár ezek a hatások hosszú távúak, nagyon komolyak és figyelmeztetniük kell a stressz csökkentésének szükségességére.

Súly problémák

A stresszes államok gyakran arra ösztönöznek bennünket, hogy kényszeresen enni, amelyhez hozzáadjuk, hogy az agy megállítja a helyesen észlelt jeleket, amelyek azt jelzik, hogy telítettek vagyunk, ezért a stressz a túlsúlyos és a cukorbetegség problémáihoz kapcsolódik..

Mit tehet a stressz csökkentése érdekében?

Attól függően, hogy melyik helyzet alakul ki, és az egyes személyek szorongására való hajlam, a stressz nagyon nehéz teljesen felszámolni, mindig van olyan dolog, amit tehetünk annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük.

sport

A sport nagy szövetséges a stressz ellen. Bármely sport gyakorlása hangsúlyozza és felszabadítja az energiákat ami egyébként bennmarad, pazarolja az erőforrásainkat. A heti két-három alkalommal történő gyaloglás egyszerű ténye már nagy különbséget mutat, bár az intenzívebb sport hatékonyabb.

etetés

A stressz kezelésében szem előtt tartandó másik fontos szempont az étrend. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag táplálkozás azóta segít ellensúlyozni egy jól táplált test jobb szabályozott test.

Pihentető tevékenységek

Az éberség, a meditáció, a jóga vagy a pszichológiai relaxációs technikák nagyon előnyösek a stressz maximális csökkentésére. Néha keressen időt magadnak, vegyél fürdőbe, sétálj ... már változik.

társaság

Kísérjük magunkat szeretteinkkel és olyan emberekkel, akik a nehéz pillanatokban pszichológiai támogatást nyújtanak, vagy szorongást generálnak a stressz kezelésének másik lényeges aspektusa.

Egy jó barátot vagy egy családtagot követő délután után a stressz szintje jelentősen csökken. Ezenkívül tudományosan bizonyítottA fizikai érintkezés és a szeretet jelei javítják a szorongás vagy a depresszióban szenvedők egészségét.

Tippek a stressz szabályozásához Az intelligencia, amikor az időt és a megfelelő eszközöket használjuk, a stressz kifogyhat az életünkből ... További információ