Sport, hogyan javul a pszichológiai életünk?

Sok olyan útmutatók, amelyek segíteni akarnak életünk javítására, mind a fizikai, mind a lelki síkon, ajánljuk kulcsfontosságú irányelvek sorozata. Stratégiák és ötletek, amelyeket könnyen ki lehet mutatni, még az értékük vitatására is mindennapjainkban nem olyan könnyű megvalósítani őket. Azt követelik, hogy megváltoztassuk a rutinjainkat, azokat, amelyeket hajlamosak vagyunk követni az általunk létrehozott tehetetlenség miatt, és ami sokszor erősödött az ismétléssel.

Nos, a sport ajánlott. De mi hozhat minket a mentális síkon? Miért érdemel egy helyet a napirendünkben? Mi értékes, hogy amikor hazaérkezünk, helyette helyettesítjük, ételt készítünk, pihenünk vagy nyelvet tanulunk, úgy döntünk, hogy sportolni akarunk? Nem úgy érzi, mint bármi, eső és szeles, az edzőteremben sok ember és mesterséges meleg van, amit nem szokunk megszokni.

Nos, ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezeket a kérdéseket ... és még néhányat.

A sport gondoskodik testünk sejtjeiről

Nos, az elménk kissé elvont, az a karmester, aki sokszor, fogalmi szempontból elválik a testtől, mintha az alapja nem ugyanaz a biológiai szubsztrátum. Még a fizikai fáradtságról és a mentális fáradtságról is beszélünk, mintha mindenki gyakorolna másrészt. Mikor ... ez nem igaz.

Amikor gyakorolunk, nagyon kíváncsi jelenség történik, testünk sejtjei oxigenáltak. A metafora egyszerű: sportolás közben olyan, mintha szellőztetnénk a testet, úgy, mint minden reggel a házunkkal. Az igazság az, hogy nyáron ez a szellőztetés kicsi. Télen azonban a kérdés egy másik dal. Általában nem töltöttük el jól, míg a hideg áramlatok szabadon mozognak a szoba és a szobák körül. Ha azonban ez megtörténik, hogyan érzi magát később? Sokkal jobb, nem igaz??

Nos, valami hasonló történik a gyakorlatban. Vannak napok, amikor a testünk szeretni fogja azt az érzést, hogy a motor (szív) forradalmaink olyanok, mintha nyáron lennének, és mások, ahol nagyon lusta (többet dolgoztunk a nap folyamán, nem pihentünk, amit elég, vagy azon a héten, amikor még több edzést végeztünk, télen lenne olyan, mint a levegőzés. De hogyan érzünk később? Sokkal jobb, nem igaz??

A sport összeköti a testet az elmével

Már elmondtuk, hogy az idegrendszerünk sejtjei általában, és ha áthaladunk, hálásak vagyunk, hogy testünknek egy kis mozdulatot adunk, és néhány kalóriát futtatunk, ugrálunk, haladunk vagy sétálunk jó időben. Nos, a sport egy másik előnyt jelent számunkra ebben a test-elmebinomiában. Ez az előny a kommunikációhoz kapcsolódik. Ez vicces, de például, Amikor egy szokásos sportolóval beszélünk, akinek pillanatnyilag megsérül, és azt kérdezzük tőle, hogy mi hiányzik a legjobban, valószínűleg válaszol a testével való kommunikációra..

Ha egy hétig nem tudtál gyakorolni, akkor valószínűleg van ilyen úgy érzi, hogy a tested már nem beszél veled, vagy csak a fájdalom nyelvén csinálod. A testéből kapott információ elszegényedett és sok. Tehát, amit sportolásunk során kapunk, a testünkkel való kommunikáció javul, nem kell semmit sem bántani, hogy tudjuk, hogy többé-kevésbé energiával vagyunk. Másrészt, ez egy olyan érzés, amelyet nem könnyű megmagyarázni azok számára, akik az ülő életet és az éveket sport nélkül végzik. Nem emlékeznek arra, hogy milyen érzésnek érezhetik magukat a testükhöz, ezért nem hagyják ki.

viszont, a kommunikáció gazdagítása érdemes ...

Javítsuk a társadalmi életünket és megnyertünk egy kis időt magunkért

A szellemi előnyöknek, amelyeket a sport hozza meg, két szempontunk van. Az egyik a társadalmi oldal. Legyen szó akár egyéni sportágról, akár egy csapat-sportról, könnyen eljuthatunk ahhoz, hogy ismerjük az embereket egy hasonló helyzetben. A húst és a vér embereit, akik nem mögöttük vannak a képernyőn, akik motiválhatnak minket, sporttal vagy életünk más céljaival, és amelyek kétségtelenül kibővítik támogatási körünket.

Az előny másik oldalát egy tény határozza meg: a sportolás a velünk töltött időt jelenti. Ideje, hogy tükrözze vagy egyszerűen elkerülje aggodalmainkat. Ez alatt az idő alatt nem fogjuk gondolni, hogy nem jutunk valahol, hogy tudjuk égetni az ételeinket, vagy hogy néhány gesztusunk nem tetszik valakinek vagy károsíthatja képünket. Ebben az értelemben, A sport gyakran a szabadság gyakorlása, mentális erőforrásaink frissítése és magunkkal való találkozás.

Másrészt viszont olyan cselekmény, amely aligha fog menteni a mentális diszkomfortot. Nagyon nehéz, hogy sportolás közben disszonanciát érezzünk azok között, akik vagyunk vagy szeretnénk lenni, és mit csinálunk. Nincsenek fenyegetések, csak kihívások. Ez egy kosár pontozása vagy egy kicsit gyorsabb futás. A kérdés egyszerűsödött, és elménk értékelte ezt a kiadást.

Sport, fegyelem, hit és érzelmek

A sport közvetett előnye a rend és a fegyelem. A gyakorlat fenntartása rendszeresen kitartást érez nekünk, ami jól érzi magát. Az, hogy: "Nos, hé, tényleg, képes vagyok arra, hogy elvégezzem azt, amit javasolok." Az ilyen típusú üzenetek megerősítik önbecsülésünket, és más célokra is segítenek.

Sok emberben látjuk azt, akik lemondtak, lefordítjuk azt a szóbóls. Nem terveznek, mert nem hisznek abban, hogy betartják őket, így olyan fajta anarchiában élnek, amelyet bírálnak, mert sok döntésük véletlen, és az általuk épített egyensúly nagyon gyenge. Nos, néhány tevékenység jobb, mint a sport, hogy bizalmat szerezzen.

Hány előnye van? Nos, még nem fejeződtek be. Ezenkívül itt az ideje, hogy rámutasson az egyik legfontosabbra: érzelmi szabályozás. A sport segít abban, hogy pozitívan töltsük el azt a többletenergiát, amelyet szinte mindannyiunknak több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit el tudunk költeni. Így egy alacsonyabb aktivitási szükségletű test nagyobb mozgásteret ad nekünk az érzelmekkel való munkához. Például, ha dühösek vagyunk, nehezebb leszünk ugrani vagy felrobbanni.

A sport például csökkentette a pulzációinkat és a feszültségünket, így nagyobb ösztönzésre lesz szükségünk, hogy aktiválhassuk magunkat, mint korábban. Ez nagymértékben szélesíti a mozgásteret, amit meg kell tennünk, intelligensen használnunk kell az érzelmek információit, amiket érezünk, és hagyjuk, hogy eloszlatja az energiája nélkül, ami arra enged következtetni, hogy viselkedéseinket később megbánjuk. A gyerekek esetében például a sport is nagyban kedvez az önkontrollnak, és a menetrendjükben jól elrendezett módon járul hozzá a pihenés szabályozásához.

Mindezekkel az érvekkel azt akarja, hogy belépjen belőle, ugye??

Hogyan befolyásolja a sport agyunkat? A sportolás számos előnnyel jár, és testünk egyik kedvezményezettje az agy, amint azt több tudományos tanulmány is rámutat. További információ "