Túl sok vagyok a partnerem érzelmileg, mit tegyek?

Sokak számára a szeretet rejtély. Vannak, akik úgy érzik, hogy az érzés, amely a világot mozgatja, míg mások számára végtelen elv. Gyermekként a hercegnő történetek azt tanítják nekünk, hogy a szeretet minden nő legnagyobb vágya, mert csak akkor fog boldogan élni..

Az igazság az, hogy a szeretetnek adódó sokféle jelentés mögött rossz ötletek vannak róla; ami az embereket arra készteti, hogy a közönségesen ismert toxikus kapcsolatok alakuljanak ki.

Jelenleg az érzelmi függőség Mexikó párjainak egyharmadát érinti, Dr. Noemí Díaz, az UNAM Pszichológiai Iskola pszichológiai szolgálatának igazgatója szerint; így ez a feltétel mind a nők, mind a férfiak esetében fordul elő. Éppen ezért gyakori, hogy sok ember eszébe jut ismétlődő aggodalom: „érzelmileg, attól függ, hogy a társam túlzott”.

• Kapcsolódó cikk: "Az erős kapcsolatok 6 szokása"

A kapcsolatoktól való függőség

A függő szó azt jelenti, hogy függő (függő), mint egyfajta dísz. Másrészről, amikor azt mondjuk, hogy van valami függőben lévő, azt jelenti, hogy valami hiányos vagy nem meggyőző, ami azt jelenti, hogy az a személy, aki érzelmi függőséggel rendelkezik, aki lóg egy másiktól, és aki érzelmileg hiányos.

Egy pár érzelmi függőségében, más néven társfüggőségként is ismert, a személy annyira attól függ, hogy a partner a személyes biztonság egyetlen módja. Az ilyen típusú kapcsolatokban általában az "erős" és a másik a "gyenge". Az utóbbi hajlamos arra, hogy partnere iránti igényével manipulálja a kapcsolatot. Míg az erős, annak szükségessége elengedhetetlen, ahogy azt Melgosa (2008) megjegyezte.

Az a személy, aki nyilvánvalóvá teszi a másik szükségességét, egy függőséghez hajlamos személyiség hordozója, így partnere képviseli a „kábítószert”; még ennek hiánya is absztinencia válságot okozhat, így félelem van a felhagyásról.

Annak érdekében, hogy elkerüljék az elkülönülést, bocsáss meg és tegyen el mindent, annak ellenére, hogy a személy nem elégedett a kapcsolattal, mert állandó beszélgetések, visszaélés áldozata stb. Mintha ez nem lenne elegendő, már nem veszi figyelembe saját szükségleteit, mert meg akarja elégíteni partnerei igényeit; szándékában áll, hogy partnere szüksége van rá, hogy ő attól függ, mert a legközelebbi dolog a szeretetnek.

Vannak olyan idők, amikor a szükséges kísérletek nem működnek, így a következő lépés általában kárhoz vezet. A személy olyan kifejezéseket használ, mint: "annyira szeretlek, és nem szeretsz engem", "miután mindent megtettem az Ön számára, és látod, hogyan válaszolsz", stb. Mi az érzelmi zsarolás.

Abban a mértékben, amennyire a személy az ilyen típusú, függő viszonyban marad, elveszti identitásukat, mivel viselkedésük az ötleteket tükrözi: „nélküled nem vagyok semmit”, „nem tudok nélküled élni”, „sem veled, sem nélküled ti ", stb. Ezért Bucay (2010) utal arra, hogy egy független kapcsolatban nincs szeretet, szükség van, függőség, és ez nem szeretet.

• Talán érdekel: "11 az érzelmi codependence jellegzetes tünetei"

A probléma eredete

Amint azt korábban említettük, az érzelmi függőség érzelmileg hiányos vagy bizonytalan. Ez annak köszönhető, hogy a gyermekkorban a legjelentősebb emberek: szülők, testvérek, nagybátyák, nagyszülők, vagy a gyermekhez legközelebb álló személy érzelmi hiánya vagy gyengesége hiányzik..

Ez általában olyan családokban fordul elő, ahol az egyik vagy mindkét szülő keményen dolgozott és távol volt még otthon is; otthonok, ahol vagy az apa, az anya vagy a gyám úgy gondolja, hogy a feladatot a játékokkal tölti be. Más szélsőséges, túlvédő szülőkkel vagy gondviselőkkel is előfordul, ahol túlzott figyelem vagy védelem van, de kevés a szeretet kifejezése.

Azonban az érzelem hiánya az egyik vagy mindkét jelentős személy halála, a válás vagy a családon belüli erőszak áldozata miatt is előidézhető. A kulcs az, hogy a gyermek életében néhányszor ölelés, csók, szeretet kifejezése volt, ha nem volt soha. Mindez bizonytalanságot és alacsony önbecsülést eredményez.

Ilyen módon, amikor felnő, a személy folyamatos társadalmi jóváhagyást keres, mindig megpróbál másoknak, hogy elkerüljék az elutasítást még a saját méltóságuk rovására is. Talán gyermekként megtudta, hogy ahhoz, hogy szeretni lehessen, meg kell felelnie más emberek elvárásainak, éppúgy, mint abban az időben, amikor megpróbálta teljesíteni a jelentős elvárások elvárásait..

Végül, ha a partneret öntudatlanul választjuk, ugyanazt a mintát követi, mintha a célt választanánk, ami azt jelenti, hogy az érzelmi függőségű személyt általában azok a nárcisztikus személyiség vonzza, akik a kapcsolatban domináns szerepet játszanak; míg a másik személy Elfogadja az alázatos testtartást, amely szeretne szeretni. Ilyen módon kiegészítik egymást, mérgező vagy egymástól függő kapcsolat kialakulásával.

A társamtól függök: mit kell tennem, hogy megjavítsam?

Ha egy önálló kapcsolatba kerül, és tényleg el akar menni, akkor egy sor mentési stratégiát kínálok Önnek:

1. Kérjen szakmai segítséget

Az első lépés, hogy tisztában legyünk azzal, hogy problémád van. Talán eddig a kapcsolatod nem működött, de másrészt nem állhatsz egyedül. Ne feledje, hogy csak magadért vagyunk felelősek magadért, úgyhogy kezdj el gondoskodni a pszichológiai segítségért. A pszichoterapeuta segít megoldani ezeket a hiányos érzelmi igényeket.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan találjunk pszichológust a terápiára: 7 tipp"

2. Végezzük el azt a kapcsolatot, amely fáj

Két lehetősége van: továbbra is szenvedjen a szeretetért, vagy újratervezze az utat az alapokkal: dolgozzon az önbecsülésünkkel, mint a legfontosabb projektjével, gyógyítsa meg a múlt sebeit, és keresse meg a megérdemelt jólétet.

Valószínűleg könnyen hangzik, de ez egy olyan folyamat, amelyben lépésről lépésre kell menned; Csak így lesznek a jövőbeni kapcsolatok. De mindent egy döntéssel kezdünk.

3. Tanulj meg egyedül vagy egyedül lenni

Tegyünk egy kis időt, hogy egyedül legyen magaddal, olyan tevékenységeket végezz, mint egy kávézó, étterem, mozi, stb. Tanulj meg élvezni az alkalmi magányt. Találkozzon magával a legjobb társasággal. A többiek csak áthaladnak.

is, Ismerje meg forrásait, hogy megoldást találjon a mindennapi problémákra. Bízzon a kritériumokban.

4. Írjon egy egyeztető levelet

Ez egy szimbolikus tevékenység, amelyben megismerkedhetsz azzal, amit eddig a korábbi kapcsolataidban végeztél, és nem akarsz újra megtörténni, mert úgy döntöttél, hogy elhagyod és elkezded.

Fontos, hogy a levélben is szerepeljen bocsáss meg magad a rossz döntésekért, amelyek bántottak. Elkötelezettséget kell vállalnod magaddal, amelyben a jóléted mostantól a prioritásod lesz, és Ön megvédi magát mindentől, ami megsebesíthet. Végül, miután befejezte a levelet, olvassa el hangosan és mentse el, hogy a gyengeség pillanataiban hozzáférhessen, és emlékezzen elkötelezettségére magadra.

Vissza az egészséges tevékenységhez

Gyakorlat, jelentkezzen be az edzőterembe; változtasson az étrendben az egészségre; Vedd fel kedvenc kedvenceidet; sétáljon; utazik. Csak néhány példa, amellyel az életed helyreállításához, a szeretetre koncentráláshoz és az önbizalom helyreállításához gyakorlatba kerülhetsz.

Szeretlek, mint megoldás

A kapcsolatok szerelme önmagában kezdődik. Ha nincs szereted az Ön számára, az egyetlen dolog, amit felajánlhatsz, a függőség, mert szükséged van a másik figyelmére, hogy boldog legyen. Ha azonban a kapcsolat minden tagja egészséges önbecsülést élvez, nincs helye a függőségnek, mert mindkettő érzelmileg teljes.

A szerelem, mint egy pár, tudja, hogy boldog lehetsz anélkül, hogy a másik, és fordítva, és mégis választanád egymást. Annak érdekében, hogy a szeretet számukra valami pozitív, csodálatos legyen, szenvedés nélkül.

Irodalmi hivatkozások:

• Bucay, J. (2010). Az önfüggőség útja. Mexikó, D. F.: Express Ocean.
• Fiz, J. (2017. október 10.). Aleteia. Az Aleteia-tól 2018. december 26-án szerezte be: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-en-in-la-ninez/.
• Guerri, M. (2017). Psicoactiva. A Psychoactive-tól 2018. december 26-án szerezte be: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
• Melgosa, J. (2008). Hogyan kell egy egészséges elme Madrid: Safeliz.
• Sánchez, C. (2018. február 15.). Az új herald. 2018. december 26-án, az El Nuevo Herald-ből származik: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.