Sport és depresszió, érzelmi gyógyulás

A depresszió már a 21. század betegsége a nyugati világ különböző részein a betegszabadság első oka, ami a stressz magas szintjére vonatkozik. A sport segíthet a kezelésben.

Az a kérdés, hogy felkérjük Önt arra, hogy fontolja meg, hogy melyik stratégia tűnik a legmegfelelőbbnek az érzelmi blip leküzdésére: Prozac vagy adidas? Ez a kérdés a könyv egy fejezetének címe Érzelmi gyógyulás, David Sevan-Schereiber. Bennük akarnak adni néhány adatot arról, hogy melyek a leghatékonyabb módszerek a depresszió gyógyítására.

Még így is, tanulmányok folytatódnak. Egyikük, amelyet a Journal of Clinical Psychiatry-ben jelentettek be, arról számoltak be, hogy a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k), az antidepresszánsok fő típusa, 69% -a soha nem szenvedett súlyos depressziós rendellenességtől..

Mi az oka ennek az overmedikációnak?

Egyrészt ez az emberek keresnek gyors és erős megoldások. Másrészről, a háziorvosok nagyobb mértékű receptje az egészségügyi központokban, akiket a pszichológusok és pszichiáterek hiánya miatt túlterheltek.

És rá egyesítenünk kell az orvosi körökben a szervezet és az agilitás hiányát, hogy ezeket az eseteket egy pszichológus és pszichiáter együttesen vegye össze, ha szükséges.

Valójában végtelen számú jogorvoslatot kínálnak nekünk a depresszió elleni küzdelemben, de ebben a cikkben összpontosítunk az összehasonlításra: gyógyítás és gyógyítás révén a sporton keresztül. Ezek összehasonlíthatók? Gondolod, hogy az emberi szomorúság legszélsőségesebb pillanataiban is a sport nem csak balzsamként, hanem orvosként is felléphet?

Sport és depresszió

A sport ellensúlyozhatja a depressziós hangulatot az emberekben: Lehetővé teszi a testsúly ellenőrzését, a libidó növelését, az alvás javítását, a vérnyomás csökkentését, az immunrendszer erősítését, a szívbetegségek elleni védelmet, és védőhatást is okoz néhány ráktípus ellen..

Bár vitathatatlan, hogy bizonyos esetekben a gyógyszerek felírása logikus, abban az esetben, amikor a beteg gyakorlatilag semmilyen tevékenységet nem végzett, jó, ha az a perspektíva, hogy csak súlyos depressziókban a gyógyszerek hasznosak lesznek, hogy segítsék a betegeket az életük folytatásában. Hasznos lesz rövid-középtávon, de hosszú távon ugyanolyan hatásosnak tűnik, mint más nem orvosi kezelések.

Ezeket az adatokat figyelembe véve a depresszió orvosi kezelését csak akkor kell támogatni, ha a súlyosság azt igényli, csak kombinációs kezelések vagy pszichológiai terápia segítségével..

Miközben egy személy eldönti, hogy milyen kezelést kell alkalmazni, tudnia kell, hogy a sport segíthet, és sokat: depresszió tünetei nélkül (megállíthatja a megjelenését), enyhe depresszióval, dysthymiával vagy más, nem olyan komoly hangulati zavarokkal (premenstruációs szindróma, szezonális depresszió, szomorúság, szorongás, félelem, stressz).

A sportolás erényei, mielőtt a gyógyszert választanák

A sport számos előnnyel jár, köztük az alábbiakat lehet kiemelni:

• Futás, hosszabb fizikai erőfeszítéssel, állítsa le a fekete ötletek áramlását, a depresszióra jellemző.
• Harminc percnyi tartós erőfeszítés után, belépsz egy olyan állapotba, amelyben a gondolatok spontán kreatívak vagy pozitívak. Ők kevésbé tudatosak magukról, és hagyják, hogy az erőfeszítés ritmusa irányítsa.
• Csikszentmihalyi Mihaly, az "áramlási állapotok" kutatója ezt indokolja mi tartja a brókert ebben az állapotban, az, hogy erőfeszítéseket tegyünk a határra, de nem több.
• Nem kell fiatalnak lenni ahhoz, hogy kihasználhassa a testmozgást, 50 és 67 év közötti depressziós emberek, akik naponta harminc percig járnak, már terápiás hatást gyakorolnak rájuk.
• A testmozgás hatással van az érzelmi agyra, Az endorfinok és származékaik, mint például az ópium, a morfin és a heroin esetében a jólétérzet azonnal érezhető, de kellemetlen mellékhatások nélkül, mint például ezek az anyagok..
• Amikor az érzelmi agyat ösztönzik, az immunrendszer aktivitása is stimulálódik.

de, úgy, hogy a gyakorlatban ezek a terápiás hatások szükségesek:

• Ez rendszeres.
• Nem kell sok mennyiséget megtenni.
• Tartós erőfeszítés.
• Óvatosan kezdje el, és hagyja, hogy a test vezessen minket, mindig a határon maradjon, de nem túl.
• A kollektív edzés vagy kíséret még hatékonyabb.
• Válasszon egy edzést és helyet, amit szeretünk.

Tehát, ha egy pillanatnyi szomorúságon vagy enyhe depresszión megy keresztül, próbáld meg ne menjen azonnal a gyógyszerhez, terápiás segítséget és ... az adidas viselését!

3 stratégia arra, hogy motiválja Önt a gyakorlatban A legtöbb emberben a gyakorlás motivációja nem természetes. De azt mondva, nincs időm, vagy nem érzem, hogy ez nem érvényes kifogás. További információ "