Állítsa le a futást

Gyakran előfordul, hogy amikor elkezdünk valamit csinálni, vagy ha csináljuk, megpróbáljuk megoldani kétségek, félelmek, intuíciók, “Ön megérzéseiket” hogy bár nagyon különböznek egymástól, közös jellemzőik vannak, és ez az zavarja azt, amit csinálni vagy szándékozik tenni.

Néha úgy tűnik, hogy többet tehetnek, mint a saját elhatározásunk, és nem fejezzük be, vagy nem kezdjük meg a projektünket.¿Hogyan érezzük minden alkalommal, amikor egy ilyen kétség vagy félelem keletkezik, és keresztezi az utunkat? ¿Hogy érezzük magunkat, hogy szembenézzünk velük, hogy legyőzzük őket, hogy eltűnjenek? ¿Hogyan érezzük, mikor sikerül legyőzni őket, és folytatjuk a menetelést? ¿Hogyan érezzük magunkat, amikor mi vagyunk, akik adunk és adunk fel? És minden ilyen helyzetben, ¿milyen hatással van számunkra??

Ezeknek a kérdéseknek a feltüntetése, nem pedig absztrakt, kontextuson kívül, de abban a pillanatban, amikor küzdünk kétségeinkkel vagy félelmeinkkel, önmagában is nagy segítség lehet. Néha mindössze annyit kell tennünk, hogy a kétségek vagy a félelmek többé nem tűnnek megfordíthatatlan akadálynak. Néha csak megáll, hogy tisztában legyünk azzal, hogy félünk, vagy kétségesek vagyunk, hogy egyszerűen ne féljünk vagy kétségessé váljunk, és elkezdjük megérteni és cselekedni.

Az amerikai pszichológus Carl Rogers azt mondja nekünk “a kíváncsi paradoxon az Amikor elfogadom magam, mint én, akkor megváltozhatok.” Ez csak akkor történik, ha kapcsolatba lépünk azzal, amit csinálunk, azzal, amit gondolunk, azzal, amit úgy érzünk, mi történik velünk, csak akkor tudjuk megváltoztatni azt. Azáltal, hogy elfogadjuk és saját magunként vállaljuk, hogy mi történik bennünk, eltereljük az általunk használt energiát, hogy nem halljuk, vagy látjuk, vagy akár nem is érezzük azt, amit igazán akarunk és szükségünk van, ami azt jelenti, hogy megváltoztassuk.

Éppen ezért a kétségeink, félelmeink és frusztrációink által a felügyelet nélküli, figyelmen kívül hagyott, elnyomott aggodalmak egy része eltűnik, amint szembesülünk velük, és vállaljuk őket. Ezzel elkezdjük kapni, hogy ahelyett, hogy bennünket ellenőriznénk, nekünk irányítanánk őket. Dr. David Burns e tekintetben emlékeztet minket arra, hogy az, amit úgy érzünk, attól függ, hogy mit gondolunk, ha megváltoztatjuk gondolatainkat, megváltoztathatjuk érzéseinket is.

Képes magunkra kérdezni “¿mi baj van velem?”, “¿hogyan érzem magam?”, Mind az eredmény, mind az oka annak, hogy magunkat rögzítjük az itt és most saját tapasztalatunkban. Más szavakkal, abbahagyjuk a futást, és abbahagyjuk magunkkal járni a saját tempóban. Ezzel a horgonyzással gyakran úgy érzi, hogy az idő lelassul, és mindenekelőtt az autentikus pillanatot éljük, és az energiánk sokkal kevésbé elterjedt..

De még egy kicsit tovább mehetünk. Amikor a projektünkkel kapcsolatos kétségek, vagy az akadályoktól való félelem ránk támad, mi is, miután megálltunk, hogy tudatában legyünk benne, hogy bennünk vannak, kérdezd meg tőlünk, honnan jönnek.

Nem utalok itt arra, hogy elkezdjem a pszichoterápiás önfelügyelet folyamatát, hanem hogy fontolja meg, hogy ezek a kétségek és félelmek mennyire nem származnak tőlünk, hanem bizonyos értékelési szokások internalizálásának eredménye visszacsatolás negatív, leértékelődés, megszerzett, hasznosabb a bűntudat érzéseinek aktiválása, mint a személyes és szakmai fejlődéshez való hozzájárulás.

Ebből a szempontból nagyon hasznos lehet megkérdezni magunktól, hogy milyen típusú visszacsatolás Egész életünkben felnőttként, szakemberként, diákként, csoport tagjaként kaptuk meg, és megfigyeljük, hogy mit mondunk magunknak, mások már korábban is mondtak nekünk..

-ban A belső munka, Timothy Gallwey leírja ezt a folyamatot a leértékelési kritikák internalizálásának, mint a hívások létrehozásának Önálló 1, ellentétben a Self 2, ami pontosan az első kritika tárgya. Ez a második, Gallwey szerint, a mi eredeti, szabad, kreatív, spontán, energiás, motivált, erős, képes. Az én, aki röviden meg akarja tanulni és fejlődni tud. Az első, én Önálló 1, ehelyett inkább a különböző frontokból idővel kapott negatív kritikák áradata alakulna ki, olyan kitartással, kitartással és erővel, hogy a saját cselekedeteink, ötleteink, projektjeink gondolkodásmódjának részévé válnak. , az érzések és a létezés módjai.

Ahhoz, hogy tudatában legyünk a mi esetünkben, azok eredetéről és mindenekelőtt az általunk gyakorolt ​​és ránk gyakorolt ​​hatásról, egy óriási lépés, hogy elérjük azt a pontot, ahol megszabadíthatjuk magunkat e megszerzett kritikákról és folytathatjuk a haladást hiteles énünk pozitív energiája által vezérelt.

Ajánlott értékekBurns, D. (1980). Jó érzés: Az új hangulatterápia. NY: Signet. Fordítás spanyolul: Burns, D. (1998). Jó érzés Új terápia a depressziók ellen. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). A belső munka: a mentális akadályok leküzdése a maximális teljesítmény érdekében. Texere Publishing. * Elektronikus formában beszerezhető: http: //ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): Művészekké válás: Újra feltűnő kreativitás. NY: Ballantine Books. Spanyol fordítás: Langer, E.J. (2006). Tudatos kreativitás: Hogyan kell újra feltalálni magát a művészet gyakorlatán. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). Emberré válás. Boston: Houghton Mifflin. Fordítás spanyolul: Rogers, C. (1982): A személyi válás folyamata. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Seashore, E., Weinberg, G. (2004). Mit mondtál? A visszajelzések adásának és fogadásának művészete. Columbia, MD: Bingham House Books.Tolle, E. (1999). A mostani hatalom: Útmutató a spirituális megvilágosodáshoz. Új Világkönyvtár. Fordítás spanyolul: Toller, E. (2007): A mostani hatalom: a spirituális megvilágosodás vezetője. Madrid: Gaia kiadások.