Hagyja abba a dohányzás mítoszát vagy a valóságot?

A dohányzásról való leszokás nagyon fontos egészségügyi választás, azonban gyakran a dohányosnak van egy belső harcuk az utolsó cigarettát kiváltó vágy és a szokáshoz fűződő kötődés között. A dohányzásról való kilépés számos előnnyel jár a fizikai egészségre, de a pénzügyi szinten is előnyökkel jár. ¡Ez a döntés elősegíti a megtakarítást! Vannak, akik aggódnak a néhány extra font bevételének lehetőségéről dohányzásról való leszokás: ¿mítosz vagy valóság? Ebben a Pszichológiai-Online cikkben gondolkodunk erről a kérdésről.

1. Miért a dohányzásról való leszokás szorongása?
2. Hogyan lehet megállítani a dohányzást anélkül, hogy zsír lenne?
3. Coaching a dohányzás abbahagyásához anélkül, hogy zsír lenne

Miért a dohányzásról való leszokás szorongása?

Hogyan lehet megállítani a dohányzást anélkül, hogy zsír lenne?

1. A szezon gyümölcsök és zöldségei. Add hozzá a bevásárlókosárba az összes szezon friss termékeit, amelyek táplálkozási értéket biztosítanak az étrendben.
2. Sportolni és testmozgás. Bátorítja az aktív életmódot. Például beállíthatja a szabványt, hogy növelje a gyalogos utazásokat, csökkentve a közlekedés használatát. Ha egy kis városban vagy városban él, akkor szó szerint nem lehet közlekedési eszköz nélkül.
3. Rágógumi cukor nélkül. Előfordulhat, hogy vannak olyan idők, amikor nehezebb az Ön számára, hogy ne essen a kísértésbe. Ebben az esetben legyen egy B terv, például egy cukor nélküli gumi.
4. Beszéljen orvosával tanácsot ad. Egy szakértő segítségével nemcsak segíthet abban, hogy motiváltabb legyen a cél elérésében, hanem az egészséges táplálkozáshoz is igazodhat..
5. Vegyünk sok vizet. A víz elősegíti a hidratálást, de egyúttal telített hatást is eredményez.
6. Az akarat erő. Ugyanezt fogja alkalmazni a dohányzásról való leszokásról szóló döntésben, hogy elkötelezze magát az egészséges táplálkozás és az aktív életmód iránt..
7. Relaxációs gyakorlatok. A természetes orvoslás, mint például a lélegeztetés, segíthet természetes módon csökkenteni a dohányzásból eredő szorongást. Ez a technika azért hatékony, mert terápiásan kezeli a rossz közérzet gyökerét, ahelyett, hogy a dohányt egy másik elemgel, például édességgel vagy csokoládéval helyettesítené..

Coaching a dohányzás abbahagyásához anélkül, hogy zsír lenne

Az elme lehet a dohányos fő ellensége, aki megfigyeli, hogy a saját belső küzdelme a dohányzás elhagyása vagy sem, bojkottálja a sikerességét. Vagy esetleg előfordulhat, hogy a személy magával ragadja magát azzal, hogy megkérdőjelezi saját képességét, hogy elérje ezt a célt. Az a coaching folyamat, a személy erősítheti az elméjét azzal, hogy összekapcsolja azt a szilárd elkötelezettséget, hogy lemondjon a szokásról.

Ezen túlmenően ezeknek a jellemzőknek a folyamata megnöveli a dohányos személyes ellenálló képességét, aki a belső erőforrásait használja, hogy elérje a dohányzásról való kilépés célját. Ezért a dohányzás hizlalás nélküli kilépésének lehetőségei nagyobbak, ha a dohányos nem zárja be magát, hogy elérje ezt a célt, de támogatási hálózata van.

Ez a cikk tisztán informatív, az Online Pszichológiában nincs tudásunk diagnózis készítésére vagy kezelésre. Meghívjuk Önt, hogy forduljon egy pszichológushoz, hogy kezelje az ügyét.

Ha több cikket szeretne olvasni, ami hasonló A dohányzás megállása: mítosz vagy valóság?, Javasoljuk, hogy adja meg a függőségek kategóriáját.