Amikor az álom nem érkezik meg

Az alvás vagy a szükségesnél kevesebb alvás valódi rémálom, amely a világ sok emberét érinti. Vannak, akik éjszaka a legkisebb zajra ébredtek, a legkisebb ingerrel, és nem tudnak aludni. Mások az ágyban körbejárnak, vagy a juhokat számolják, vagy a nyolcvanszer megváltoztatják a tévécsatornát, megpróbálva elzavarni a nyugtalanságot.

Az álmatlanság alatt félelem, néha alvás, néha nem alszik. Ha elalszik, akkor látogasson el az egyik rémálomra, amely elhagyja a szívedet a mennyezetről. Ha nem alszol el, hogyan fogsz szembesülni a következő napon személyes vagy munkássággal? Ön is bűntudatot érez, a fentiek miatt, azzal a ténnyel, hogy talán nem elég ahhoz, hogy megszabaduljon a bosszantó álmatlanságtól.

A probléma nem áll meg. Valószínű, hogy fájdalmat tapasztal, amikor úgy érzi, hogy az elméd mindenféle aggodalomban vándorol anélkül, hogy pihenő pillanatot találna. Valamiért Ciorán azt mondta, hogy "az álmatlanság egy vertigozitású fényesség, amely a paradicsomot kínzás helyévé teszi".

Ha megemlíti a problémát, mindenféle választ talál. Ez az "akaratlanság hiánya", vagy hogy "vannak olyan nagy tabletták, amelyek így és így". Ők is javaslatokat tesznek a Valerian előnyeiről, vagy a zombi arcát tekintve egyszerűen tanácsot adnak egy pszichiáternek.

Mi a teendő?

Az első dolog az, hogy világos legyen az ötlet: az álmatlanság nem olyan komoly probléma, mint amilyennek feltételezhető, és nem olyan egyszerű, hogy ne fordítson figyelmet.

Szinte minden álmatlanság pszichológiai oka van. De néha fizikai problémára is reagálhatnak.

Először fontos, hogy eldobjon minden olyan tényezőt, amely megváltoztathatja az alvást. Nagyon zajos helyen vagy éjszaka nem megfelelő világítással él? Sok kávét vagy italt fogyaszt? Új gyógyszert szed? Vacsora nagyon későn és bőségesen? Ha észleli a környezetének olyan elemeit, amelyek akadályozhatják az elalvás képességét, habozás nélkül szüntessék meg őket.

Másrészt, ha nem hagyja, hogy alvás legyen személyes fizikai állapota, például krónikus betegség vagy néhány légzőszervi betegség, konzultáljon kezelőorvosával, hogy megtalálja a legjobb módot a helyzet kezelésére..

Előfordulhat, hogy optimális egészségben van, a környezeted tökéletes és még mindig ébren töltötte az egész éjszakát vagy egy csomó éjszakát. A munka, a pár, a gyerekek, a kutya, a szomszéd, a világgazdaság vagy a Pythagorai tétel. Ha ez a helyzet, tényleg több, mint egy álmatlanság, akkor mi lehet az a "fátyol" az igazi problémád felett. A legmegfelelőbb dolog az, hogy segítséget kér egy pszichoterapeutától, hogy megtudja, mi történik.

Javasoljuk, hogy nagyon óvatos legyen a drogok felhasználásával, vagy nem. Csak rövid ideig használhatók, és hosszan tartó használatuk nem oldja meg az álmatlanságot, de függőséget okozhat.

Ne várjon sokáig. Az álmatlanság gyakran más problémákat is okoz, mint például a munkahelyi kudarcok vagy a kapcsolati nehézségek. És minden olyan probléma, amelyet nem old meg, általában növekszik és szaporodik.

Kép: Lucía Ponce.