Amikor abbahagyja az érzelmeinek ellenőrzését, eltűnik

Aki irányítja, mert mélyen lefelé fél valamit. Nagyon gyakori, hogy ha valamiféle negatív érzelmet érezünk, a lehető leghamarabb el akarjuk nyomni. Félelmetes félelmet keltettünk bizonyos természeti állapotoktól, mint például a szorongás vagy a szomorúság, és ez arra enged következtetni, hogy irányítsuk őket, ami csak növeli az intenzitást.

Az érzelmek üzenetet adnak nekünk: valami történik az életünkben, és meg kell oldanunk. Szorongás, aggasztjuk, hogy a veszély közel van; a szomorúság azt mondja nekünk, hogy veszteség történt, amit be kell asszimilálni.

Minden érzelem hasznos, és soha nem kell harcolnunk egyikükkel sem, mivel szükséges, hogy érezzük őket, megértsük és meghallgassuk őket. Csak ekkor tudunk olyan jó stratégiákat létrehozni, amelyek sikeresen szembesülnek a felmerülő problémákkal.

Előfordul, hogy néha a negatív érzelmek túl intenzívek, tartósak és gyakoriak és ebben a pillanatban rendkívül nehéz lesz elfogadni őket. A nehéz azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen. Az elfogadás gyakorlata ezt felismeri.

Ezen túlmenően, úgy érezve, hogy gyakran érezzük magunkat, hogy érezzük, mi érezzük magunkat, majd növeljük a feszültségünket és a kétségbeesésünket.

Az érzelmek felfogása elenged

Fogadja el a negatív érzelmeket ez nem jelenti azt, hogy lemond, és örökre szenvednie kell. Egyikünk sem akarja megtapasztalni azokat a kellemetlen tüneteket, amelyeket néhány érzelem magával hoz.

De bár utálunk, hogy így érezzük magunkat, az igazság az, hogy életünk minden pillanatában lehetetlen nyugodt, nyugodt és boldogságot érezni. Néha rosszul érezzük magunkat, és kezünkben ez az állapot nem tartós. Szerencsére vagy sajnos a valóság nem mindig az, amit szeretnénk.

A dolgok olyanok, amilyenek, ízlésünktől vagy preferenciáinktól függetlenül, és mi vagyunk azok, akiknek erőfeszítéseket kell tenniük ahhoz, hogy alkalmazkodjanak, és nem fordítva..

Elfogadjuk a valóságot, a világot, és ez magában foglalja saját testünk és fiziológiájának elfogadását. Ha ellenállást generálunk ezekhez a fiziológiai megnyilvánulásokhoz, akkor azt fogjuk elérni, hogy növeljük az említett megnyilvánulásokat. Ez egy ördögi kör, amit meg kell törnünk.

Hadd békét az önmagunkkal, egész lényünkkel, és átöleljük azt, amit érezzünk. Nézzük meg ezeket a negatív érzelmeket, és ez elhagyja őket. Ezek az érzések olyanok, mint a szellemek: meg akarnak minket megijeszteni, és minél többet sóhajtunk és menekülünk, annál erősebb erejük van, és még inkább megijesztenek bennünket.

Néhány lépés a vezérlés leállításához

Ahogy korábban megjegyeztük, a gyakorlat a kulcsfontosságú kulcsa az elfogadás mestereinek. Felesleges az elmélet ismerete, ha nem naponta gyakoroljuk.

Kicsit elkezdjük felismerni, hogy a negatív érzelmek már nem süllyednek olyan intenzíven bennünk, és nem tartanak olyan sokáig. Innen kezdhetünk negatív gondolatokkal, vagyis azokkal az üzenetekkel, amelyek ezeket az érzelmeket hozják. A következő lépésekkel kezdheti el az elfogadás gyakorlását:

Legyen hely az érzelmekre: amikor elengedjük az érzelmeket és legyünk, odaadjuk neki a helyet az áramlásra, gátak vagy akadályok nélkül. Ez automatikusan leereszkedik, amíg el nem éri a normál szintet, ami azt jelenti, hogy meg kell hallgatnunk azt, amit mondani kell..

Érezd az érzelmeket, nézd meg azt, aki a múzeumban egy festményt néz, elemzi, megérti, és még szereti, és elkezdi észrevenni, mi történik.

Beszélj magadkal az érzelmekkel kapcsolatos reális érvekkel: ahelyett, hogy elmondanánk magunknak olyan dolgokat, mint "Újra szorongásom, milyen gyenge vagyok!" vagy "Ez a szomorúság rombolja az életemet!" stb .; elkezd beszélni veled egy másik módon: "szorongásom van, de ez nem ölte meg senkit, úgyhogy hagyom, hogy a nap hátralevő részében legyen"

Keressen helyet a pihenésre: vágyunk, hogy túl emberessé váljunk, egyszerre sok mindent csináljunk: vigyázzunk a gyerekekre, vigyük ki a kutyát, vigyük enni, dolgozzunk, és semmi sem marad függőben, stb. Hogy nem jelenik meg a szorongás, hogy azonnal megálljon? Vegyünk egy kis szünetet a pihenésre, a perfekcionizmus elhagyására és a feladatok átruházására.

Beszéljen más emberekkel az érzelmeiről: hogy elfogadjuk, hogy negatív érzéseket érezünk, normalizálnunk kell őket, és egy jó stratégia az, hogy beszéljünk róla környezetünkkel. Ahogy azt mondhatjuk, hogy hideg vagy hőség van, azt mondhatjuk, hogy szorongást érezünk.

Fokozatosan gyakorolják az elfogadást: Ne próbálja meg elfogadni az érzelmeket a pánikroham közepén. Kezdjünk enyhe és elszigetelt érzésekkel, és kicsit gyarapodjunk.

Ha sikerült elfogadnia a negatív érzelmeket, Ha valamilyen módon elmondta neki, hogy "OK, tudom, hogy létezik, és hogy van erőd", használhatod az energiádat a kedved. A hatalom elosztása és annak az érdeklődésére fordítása, amivel érdekel - például, látni fogod, hogy mennyire eltűnik az eltűnés.

Hagyd abba az irányítást, hogy ellenőrizni tudjuk az ellenőrizetlen kontrollt, ami minden energiát pazarol, mert a legtöbb dolog a mi irányunkon kívül van. Reálisabb, ha az irányításra összpontosítunk.