Ismerje meg a legjobb gyakorlatokat és tevékenységeket az érzelmek kezelésére

Az érzelmek alapvető fontosságúak az emberi tapasztalatok kialakításában. Ezek a kifejezésmódunk, és néha fontosabbak, mint a szavak. Ha a szavak nem járnak megfelelő érzelmekkel, akkor aligha hitték őket. Általában amikor érzelmekkel fejezünk ki valamit, gesztusokat, képeket, verbális metaforákat és hanghangokat használunk, hogy jobban kommunikáljunk más emberekkel. Segítenek megérteni és kifejezni sokkal többet, mint a szavak, amikor az érzelmek megegyeznek ezekkel a szavakkal. Ezért az érzelmekkel való munka annyira fontos.

Az érzelmi spektrumunkat szabályozó biológiai tervezés több mint ötvenezer generációban van jelen, és sikeresen hozzájárult a túléléshez, mint fajhoz. Ezért ezen a szemponton kell dolgoznunk, mert sok esetben ez a biológiai tervezés nem felel meg a jelenlegi valóságnak.

Mindegyikünk automatikus reakcióprogramokkal rendelkezik vagy egy sor biológiai hajlamot a cselekvésre. Életünk tapasztalatai azonban az érzelmi ingerekre adott válaszunkat fogják alakítani. És ezt kell tennünk azért, hogy javítsuk érzelmi egyensúlyunkat.

Ha gondosan gondolkodunk az érzelmeink transzcendenciájáról, hamar rájövünk, hogy sok olyan alkalom van, amikor ezek döntő befolyást gyakorolnak életünkre, még akkor is, ha nem tudjuk. Fontos felismerni, hogy milyen módon befolyásolja hangulatunk viselkedését, Mik a képességeink és mi a mi gyenge pontjaink? Meglepődhetünk, hogy mennyire ismerjük egymást.

"Mert minden a világon örökké szép, és minden pillanatnak megvan az érzelme"

-Rafael Lasso de la Vega-

Vajon az érzelmeink dominálnak??

Amikor érzelmileg intelligens emberek vagyunk, hagyjuk, hogy az események befolyásoljanak minket, de nem uralnak minket. Az érzelmi önkontroll lehetővé teszi, hogy érzéseinket vagy érzelmeinket kezeljük, hogy ne döntsenek.

Nem ritka, hogy dühösek vagyunk partnereinkkel, barátainkkal, családunkkal és munkatársainkkal. viszont, ha az érzelmek rabszolgái lennénk, folyamatosan felelőtlenül vagy impulzívan cselekednénk, és aztán megbánhattuk. Ebben az értelemben, ha nem tudjuk, hogy ezek az érzelmek merülnek fel, vagy miért tapasztaljuk őket, akkor valószínűleg zavaró állapothoz vezet..

Gondoljunk arra, hogy semmi sem érzi magát úgy, mint az emberi érzelmek. Szóval emberi és olyan függő. Amikor egy erőteljes érzés eláraszt minket, szinte az elménk szinte minden helyét képes elfoglalni, és időnk jó részét elfogyasztani. Ha ez az érzés nem kívánatos, csak egy gyors módja annak, hogy megszüntesse azt, hogy ki lehessen érteni: egy másik érzelem, egy másik erősebb érzés, amely összeegyeztethetetlen azzal, amit el akarunk hagyni.

Az érzelmeink ellenőrzése nem annyira győzelmet vagy racionális elrendezést tartalmaz sem a saját érzelmeink elnyomása vagy ellenőrzése, mint az érzelmeink és érveléseink illeszkedése vagy összekapcsolása. Vagyis a különböző mentális folyamatok közötti egyensúlyban.

A magas érzelmi intelligenciájú emberek tudják, hogy az érzelmek kezelése és működtetése nem jelenti azokat. Ugyanakkor azt is tudják, hogy amikor más emberek társaságában vagyunk, figyelembe kell venniük azt, ahogyan értelmezik azt, amit kifejezünk. Az egyensúly a kulcs a kölcsönhatásokban.

Az érzelmek tehát nem dominálnak minket, többek között, világosnak kell lennie, hogy az emberi szükségletek messze túlmutatnak az élettani szükségleteken, mint például az élelmiszer vagy ital, és érzelmi jellegűek.

A saját pszichológiánk ezen aspektusának figyelemmel kísérése lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk a lehetséges érzelmi konfliktusokról készített „diagnózisokat”. Ezért van a magas érzelmi intelligenciájú emberek hozzászoknak arra, hogy gondolkodjanak arról, amit éreznek, és összhangban vannak az ebben a gondolkodásban levont következtetésekkel.

„Az életünkben virágzó magokat ezért kiküszöböljük a gyűlölet, a kapzsiság, az irigység és a kétségek”

-Dorothy-nap-

Dolgozz érzelmeket művészeten keresztül

A művészetek, mint minden nem verbális kifejezés, támogatják azokat a szempontokat, amelyekről nem tudunk. A művészi terápia révén érzett érzelmek javítják az emberi kapcsolatok minőségét, mert az érzelmi tényezőre koncentrál, nélkülözhetetlen minden emberi lényben, segítve nekünk, hogy jobban tisztában legyünk a sötét aspektusokkal, és ezzel megkönnyítsük a személy fejlődését.

Lehetetlen számunkra, hogy racionálisan vagy lineárisan ismerjük a tevékenységeket és minden olyan információ, amely körülöttünk van. Amikor vezetünk, például az elsődleges ellátás a központi tevékenységre összpontosít, előretekintve és irányítva az autót, de ugyanakkor öntudatlanul halljuk a motor zaját, változtatjuk a felszerelést, gondolkodunk a múlt vagy a jövő aspektusairól..

A tudatos gondolkodás egyszerűsítése érdekében három kreatív mechanizmus létezik alapvető fontosságú az információ és tapasztalat megszervezése; szűrjük, általánosítjuk és torzítsuk. Ezek a mechanizmusok csökkentik az információt, prioritást adnak, kizárnak, döntéseket hoznak, és minden tanulás alapját képezik.

Az információszervező mechanizmusok az alapja annak, hogy megértsük az érzelmeinket. Ha csak az összes negatív információt szűrjük meg, ami velünk történik, valószínűleg ezek a mechanizmusok vezethetnek minket a szorongó állapotok megtapasztalásához. Másrészt, ha jobban szűrik és kevésbé általánosítanánk a személyes területen, könnyebb lenne az egészséges érzelmek, mind negatív, mind pozitív..

A művészet révén növeljük a nem verbális kommunikáció képességét. A művészet segíthet kifejezni és kommunikálni az érzéseket, megkönnyíti a gondolkodást, a kommunikációt és a viselkedés lehetséges változásait. A művészeti terápia olyan típusú segédeszköz, amely a művészetet terápiás úton használja fel a lehetséges pszichológiai hatások javítására, különösen azoknak, amelyek szorongással járnak: ebben az értelemben a művészet nagyszerű módja annak, hogy csatornázza azt.

De, amellett, hogy a terápiás hatás, hogy lehet, A művészeti terápia a személyes fejlődés, az önismeret és az érzelmi kifejezés kifejlesztésének technikája. Ezért nincs szükség pszichológiai rendellenességre, hanem egyszerűen csak úgy érezhetjük, hogy a művészeten keresztül kell felfedeznünk magunkat, és elkezdünk dolgozni az érzelmekkel.

A művészeti terápia képzése és megerősítése lehetővé teszi, hogy:

• Kifejezze a nehéz érzéseket, hogy kommunikáljon
• Legyen hozzáférhetőbb verbális kifejezése
• Növelje az önbecsülést és a bizalmat

"Az érzelmi oktatás az a képesség, hogy szinte bármit hallgasson anélkül, hogy elveszítené a temperamentumát és önbecsülését"

-Robert Frost-

Hogyan lehetne növelni érzelmi intelligenciát?

Az érzelmi intelligencia gondolata azt sugallja, hogy a rutinok segítségével képezhető. Ha az érzelmi intelligencia végül is, sikerünk az érzelmek sikeres kezelésére és munkájára, és az érzelmek megjelenésének módját változtatjuk, mi is valami másvá válunk, ami kihívást jelent számukra.

Ellentétben az IQ-val, amely az egész életen át szinte ugyanaz marad, az érzelmi intelligencia idővel fejleszthető és finomítható. Meg kell tanulnunk és meg kell tanulnunk érzelmi intelligenciánk fejlesztését a pszichológia által kínált technikákon keresztül.

A működő érzelmek nem egyszerű feladat. Még ha ez egy bonyolult feladat, mégsem lehetetlen. Érzelmi intelligenciánk fokozása és az érzelmek megteremtése érdekében hajlandóak vagyunk mindenféle érzelmek megtapasztalására, nélkül. Ha figyelmen kívül hagyjuk vagy elnyomjuk érzéseinket, figyelmen kívül hagyjuk azokat a fontos információkat, amelyek nagy hatással vannak a gondolkodásunkra és viselkedésünkre..

Az érzelmi intelligencia fejlesztésére és fejlesztésére szolgáló technikák:

• Figyelje meg az érzelmi reakciókat a nap folyamán. Könnyű elhalasztani a mindennapi életed érzéseit, de az idő, hogy felismerje, milyen tapasztalatokkal érezheti magát az érzelmi intelligencia javítása érdekében.
• Ügyeljen a testére. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynánk érzelmek fizikai megnyilvánulásai, elkezd hallgatni őket. Elmeink és testünk nem különálló entitások, hanem nagyon mély szinten hatnak egymásra. Az emocionális intelligenciát megemelheti úgy, hogy megtanulja, hogyan értelmezheti teste jelzéseit, amelyek azt mutatják, hogy milyen érzelmek érzik magukat.
• Kerülje el a saját érzelmeit. Minden érzelmeink érvényesek, még negatívak is. Ha megítéljük az érzelmeinket, megakadályozzuk, hogy teljes mértékben érezzük magunkat, ami megnehezíti számunkra, hogy pozitívan használjuk ki érzelmeinket.. Minden érzelmünk egy új hasznos információ, amely a világ személyes eseményeihez kapcsolódik. Ezen információk nélkül nem lenne ötlete, hogyan kell megfelelően reagálni.

• Nyílt és kellemes érzés jár együtt az érzelmi intelligenciával. A zárt elme általában az alacsonyabb érzelmi intelligencia mutatója. Amikor a megértésen és a belső gondolkodáson keresztül nyílt elme van, könnyebb a konfliktusokat nyugodt és magabiztos módon kezelni.
• Figyelje meg a hatását másokra. Az érzelmi intelligencia megszerzése érdekében mások érzelmeinek megértése az út felét jelenti. Azt is meg kell értenünk, hogy milyen hatást gyakorolunk másokra.
•  Csökkentse a stressz szintjét az érzelmi intelligencia felemelésével. A stressz olyan tág kifejezés, amely az érzelmek sokfélesége miatt érezhető. Számos oka van a stresszt kiváltó okoknak, amelyek bármely napi problémát sokkal nagyobb kihívássá tehetik, mint amilyen valójában. Ha nagyon hangsúlyozzuk, nehéz lesz számunkra viselkedni, ahogyan szeretnénk.
• átélés. Az aktívabb hallgató és az, hogy mások szerint azt mondják, hogy jobban megértsék érzéseiket. Amikor ezt az információt felhasználhatjuk a döntések meghozatalához és a kapcsolataink javításához, egyértelmű jelzés lesz, hogy érzelmi intelligenciánk jó egészségben van.

Az érzelmi intelligencia több, mint az érzések és a munka érzelmek ellenőrzése. Ez azt is magában foglalja, hogy képesek vagyunk önmagunk irányítására.

"A barátaim az élet életének hősei, édes érzelmek, amelyek átveszi a kegyetlen valóságot"

-Miguel Abuelo-

Bibliográfiai hivatkozások

Antunes, C. (2004). Játékok több intelligencia ösztönzésére (5. kötet). Narcea kiadások.

Arteterapia, A. P. és a Social Inclusion, E. A. (2016). Ahhoz, hogy elbeszéljünk, elképzelni. Művészeti terápiás tapasztalatok a gyermekekkel való beavatkozással és az interdiszciplináris perspektívából származó hozzájárulások. Művészeti terápia, 11, 221-222.

Bassols, M. (2006). Művészeti terápia, kíséret a teremtésben és átalakulásban. Művészeti terápia Művészeti terápia és művészeti oktatási papírok a társadalmi befogadáshoz, 1, 19-25.

Duncan, N. (2007). Munka az érzelmekkel a művészeti terápiában / művészeti terápiában és az érzelmekben. Művészeti terápia, 2, 39-49.

Fernández, E. R. (2007). Művészeti terápia alkalmazása az osztályteremben az önbecsülés kialakulásának megelőzésére és a pozitív társadalmi kapcsolatok előmozdítására: "Életben vagyok és együtt élek" / "művészeti terápiás alkalmazások az osztályteremben, mint megelőző intézkedés az önbecsülés művészi megnyilvánulásait használva a pozitív társadalmi kapcsolatok előmozdítása: „ÉLELMEZETE ALIVE ÉS CO LIVE”. Művészeti terápia, 2, 275-291.

Gardner, H. (1998). Több intelligencia. Barcelona: Paidós.

Goleman, D. (1999). Az érzelmi intelligencia gyakorlata. Szerkesztői Kairós.

Greenberg, L. (2000). Érzelmek: belső útmutató. Ed. Descleé de Brouwer.

Érzelmi intelligencia: a napi alkalmazásának fontossága Az érzelmi intelligencia sokkal több, mint egy olyan megközelítés és stratégia, amely: hiteles érzelmi tudatosság megszerzéséről beszélünk. További információ "