Küzdj az obszesszív gondolkodás ellen

Az obszesszív gondolkodás 50-ből 1-et érinti, és az egyik pszichológiai probléma, amely a legtöbbet elrejti azokat, akik szenvednek. Az obszesszív gondolkodás az, hogy egy ötlethez ragaszkodjon, és nem tudja megszabadulni tőle. Általában az obszesszív gondolatok aggodalomra, irracionális vagy abszurd elgondolásra utalnak. Mindez szükségtelen szenvedést okoz.

Mindannyian rossz napunk volt, egy olyan vita vagy helyzet, amely csak bosszantott minket a nap. Azok a helyzetek, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy eltöltsük a napot, gondolkodjunk róluk, és hogyan tudtunk volna fellépni vagy reagálni más módon. de, amennyire akarunk, nem hagyhatjuk abba a gondolkodást. Bár nem tudunk semmit megváltoztatni, az elménk nem hagyja abba újra és újra, és ez lesz „meg akarok állítani, de nem tudok”. Ez rögeszmés gondolatok.

Obszesszív gondolkodás, mint pszichológiai probléma

Mindannyian van egy rögeszmés gondolkodásunk. Így az egyik ilyen gondolat nem probléma, sokkal kevésbé a patológia. Néhány ember számára azonban pszichológiai problémát jelent, mivel ezek a gondolatok jelentősen befolyásolják életüket. Emellett hajlamosak elrejteni. Nehéz elismerni, hogy valami furcsa és csúnya.

Ezeknek az embereknek a visszatérő rögeszmés gondolatai. Az obszesszív gondolatok abszurd aggodalmakról szólnak és bár tudják, hogy abszurdok, nem tudnak segíteni. A rögeszmés gondolkodás klasszikus példája megtalálható a "Leszek-e elkövetni egy tisztességtelen, tiltott cselekedetet vagy bűncselekményt?".

Az obszesszív gondolkodás okai

Az obszesszív gondolat több okból, vagy inkább több ok kombinációjából ered. Az egyik legelterjedtebb a jövő, különösen a jövő előrejelzésének szükségessége. Szeretnénk tudni a jövőt, hogy megjósoljuk, hogy tudjuk, hogy holnap nem fog történni szerencsétlenség. Meg akarjuk irányítani az irányíthatatlanokat, de nem tudjuk. Váratlan dolgok történnek minden nap.

Az obszesszív gondolkodás kialakulásának másik oka a szorongás iránti alacsony toleranciánk. Olyan világban élünk, ahol mindig futunk és folyamatosan bombázzuk az ingerekkel és információkkal. Mindig üresjáratban kell lennünk, dolgokat kell tennünk. Mindez stresszt okoz, és a szorongást érezzük. Valami normális, amit testünk felkészített, de nem annyira az elménk. Egy bizonyos elképzelés miatt, amely idegeket okoz, megszabadulni akarunk róla, most helyezzük el. Nem hajlamosak erre gondolkodni.

Az utolsó ok, amit megnevezünk, a terribilitis. A terribilitis az a meggyőződés, hogy minden rosszindulat "szörnyű". Úgy tekintjük magunkat, mint az univerzum közepét, így minden visszaesés, amit a világ végére tekintünk. A megszorító gondolatok másik oka a probléma túlzására való hajlam. Bár ezek a három fő ok, vannak olyanok, mint a babonás gondolkodás, a túlzott szégyen, a félelem a nevetségtől stb..

Mi a teendő egy rögeszméses gondolat előtt?

Bármilyen rögeszmés gondolkodásnak van olyan jellemzője, amely meghatározza azt, és ez segíthet semlegesíteni negatív hatását. A fő az, hogy Az emberek 100% -a megszabadulhat tőlük vagy csökkentheti hatalmát, amíg elhanyagolható. Mindannyian megszabadulhatunk az obszesszív gondolatoktól, kábítószer nélkül. Ugyanakkor beavatkozást kell tennünk.

A kezelés alapja megtanulják tolerálni a szorongást. Minél nagyobb a szorongás, amit elviselünk, annál magasabb a szorongás, amit elviselünk. Ehhez hozzászokni kell a szorongáshoz, legalábbis a szorongás bizonyos szintjeihez. Ugyanígy meg kell tanulnunk tolerálni a bizonytalanságot. Ha képesek vagyunk élni anélkül, hogy azt gondolnánk, hogy amit nem tudunk előre látni, szükségszerűen rossz lesz.

Másrészt azt is meg kell szüntetnünk, hogy jelentőséget tulajdonítunk a „boszorkánynak”.. A problémáink többsége nem releváns, így az egyik legjobb dolog, amellyel a problémával tudunk foglalkozni, az, hogy a transzcendencia síkjában a valós helyre helyezzük azt. Ehhez el kell fogadnunk magunkat, mint mi. Tisztítsa meg a "tökéletes" képet, ami olyan irreális, amit alkotunk. El kell kezdeni, hogy "édes gengszterek", amelyek feltételezik a hiányosságokat. Mindez segít abban, hogy távolodjunk a felesleges gondolatoktól, különösen az obszesszív gondolatoktól. Röviden, be kell jutnunk a fejbe, hogy "semmi sem olyan szörnyű".

Az obszesszív gondolatok korlátozzák az életünket. Az obszesszív gondolatok végül ördögi körré válhatnak, amit nagyon nehéz elhagyni. Ezek azonosítása az első lépés, hogy szembenézzünk velük, és távolítsuk el őket az életünktől. További információ "