Hogyan használjuk az elménket, hogy megvédjük szívünket

Nem állunk le a reklámkampányokban az életmódunk egészségünkkel járó kockázatait. Túlsúly, ülő életmód, gyenge étkezési szokások, alkohol- és dohányfogyasztás, magas koleszterinszint ... Mindegyik kockázati tényező a különböző betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához..

Tökéletesen tudjuk, hogy egészséges, enyhén gyakorolunk és meg kell szüntetnünk a dohány vagy az alkohol használatát, hogy elkerüljük az ilyen típusú betegségeket. De nem csak az eddig említetteket befolyásolja. Számos pszichológiai és társadalmi tényezőt is figyelembe kell vennünk. Nézzük meg, melyik!

"Az élet 10%, mi történik velünk és 90% -uk hogyan reagálunk rá"

-Dennis P. Kimbro-

Negatív érzelmek: a harag hatása a szívproblémákra.

Azt találták, hogy A harag, a szorongás és a depresszió befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek szenvedését. A haragot illetően megkülönböztethetjük a belső (amikor elnyomjuk a kifejezést, de úgy érezzük, hogy), a külső (amikor agresszíven reagálunk, hogy érezzük magunkat) és a harag ellenőrzése (amikor hatékonyan szabályozzuk).

Kimutatták, hogy a belső harag a szívbetegségek kialakulásának és kialakulásának kockázati tényezője. Ez azért történik, mert a kifejezés megakadályozásával nem hagyjuk abba a tapasztalatot. Valójában sok esetben csak blokkolja az érzelmi zavarokat.

A haragunk kifejeződésének elkerülése ugyanolyan káros lehet a számunkra, mint kontroll nélkül. A legjobb, ha ezt úgy végezzük, hogy ne sértse meg az embert, akivel kapcsolatba lépünk. Az egyik módja annak, hogy elviseljük a technikákat.

- Minél kevésbé nyitod meg a szívedet, annál jobban szenved a szíved.

-Deepak Chopra-

A külső harag is kapcsolódik ezekhez a betegségekhez, de nem csak ez. Ezen túlmenően azt találtuk, hogy védő faktor lehet a szívizominfarktus és a stroke ellen. A harag ellenőrzését illetően alacsony szabályozási kapacitást mutatva a szívbetegségben szenvedő betegek rosszabb szív- és érrendszeri nyilvántartásai társulnak.

Szorongás és szomorúság: érzelmi kényelmetlenség és szívünk egészsége.

Az érzelmi kényelmetlenség általában egy ilyen típusú betegség diagnosztizálása után jelenik meg. A normális dolog az, hogy az elején intenzívebb, és csökken, amikor az ember alkalmazkodik az életmód változásához, amit vállal. Az ilyen helyzetekben előforduló érzelmek a szorongás és a szomorúság.

A szorongást illetően megállapították, hogy a miokardiális infarktus után nagyon magas szintek jelenléte ötödik szorozza meg a szövődmények tapasztalt valószínűségét. Ezért nagyon fontos, hogy olyan stratégiákat szerezzünk, amelyek hatékonyan szabályozzák a szorongás állapotát.

Ami a szomorúságot illeti, amikor a betegség kóros, depressziós tüneteket vagy depressziót okoz, mint rendellenesség, a szívbetegség kialakulásának szempontjából fontos lehet.. Rosszabbá teszi a kezelést. Ennek ismeretében normális, hogy ha tudjuk, hogy krónikus betegségben szenvedünk, szomorúnak érezzük magunkat. A helyzet az, hogy úgy dolgozunk, hogy ez a szomorúság ne maradjon velünk és távozzon.

A stresszel való szembenézés befolyásolja a szívünket

Az emberek stresszel és helyzetekkel foglalkoznak, amelyek különböző módon provokálják. Egyesek hasznosabbak lesznek, mint mások, és segítenek a jólétünk jobb vagy rosszabbá tételében. Általában olyan stratégiákat használunk, amelyekkel megpróbáljuk megoldani a problémát, ami a kényelmetlenséget okozza és / vagy megpróbálja kezelni az eltérő érzéseket..

A krónikus betegségek, mint amilyenek a szívre hatnak, jelentős stressz forrása. Ezért megvizsgálták, hogy milyen megoldásokkal lehet számunkra előnyösebb vagy károsabb. Ebben a síkban, ha megpróbáljuk elkerülni vagy felszabadítani (mind mentálisan, mind magatartásilag) a szívproblémákhoz vezető nehézségekből, nagyobb pszichológiai zavarok leszünk. Ez hatással lesz arra, hogy teljesítményünk rosszabb, és ezért rosszabb a fizikai egészségünk.

Éppen ellenkezőleg, látták, hogy a probléma megoldására és azon szempontok elfogadására összpontosítva, amelyeket nem tudunk megváltoztatni, a betegség jobb tapasztalatához kapcsolódik., mivel kevésbé depressziós tünetek vannak. Így az ugyanazon fizikai betegségre vonatkozó két megbirkózási stratégia alapvető változást okozhat annak során.

A szociális támogatás elengedhetetlen a szívünk egészségéhez

A szociális támogatás alapvető eszköz az általános pszichológiai jólétünkben. Egyrészt csökkenti a stressz negatív hatásait. Másrészt kedvez, hogy egészséges életmódot szerezzünk, és hogy a kezeléshez való ragaszkodás jobb. És ez is segít nekünk abban, hogy jobban megbirkózzunk a betegséggel.

Ebben az értelemben nagyon fontos, hogy a páciens megértse a rendelkezésre álló szociális támogatást. így, az állapot közepes és hosszú távú szívbetegséghez köthető, a szociális támogatás alacsony megítélésével emberekben, akik kezdetben egészségesek voltak.

A már diagnosztizált emberek csoportjában a prognózis rosszabb az alacsony szociális támogatású embereknél. Ezek a betegek nagyobb pszichológiai diszkomfortot, több szívbetegséget, kevésbé megelégedett életet, magasabb halálozási arányt és a betegség kevésbé adaptív kezelését mutatják (releváns szempont, amint azt már láttuk).

Így látjuk a társadalmi támogatás fontosságát fizikai és szellemi jóllétünkben. Ezért, Szükség van egy jó kör létrehozására a szociális támogatásban, különösen a szívben szenvedőkben. Ezenkívül pozitív, hogy tisztában van a támogatás fontosságával.

"Azok, akik csak szívükkel szeretnek, egymással beszélnek"

-Francisco de Quevedo-

Mindezek miatt nagyon fontos, hogy gondoskodjunk szívünkről egészséges életmód-szokásokkal, egészséges és sportolással. de nem szabad megzavarnunk vagy elhanyagolnunk mentális és szociális egészségünket folyamatban. Már láttuk, hogyan tudnak megvédeni velünk ezeket a betegségeket, és még jobbá tenni a prognózisukat ... Vigyázzunk!

Mi történik az agyaddal, amikor megtöri a szíved? A szívritmus fiziológiai összefüggései A szívfájdalom során ugyanazok az agyi területek jelentkeznek, amelyek fizikai fájdalomban szenvednek, amikor érzelmi fájdalmat tapasztalunk. További információ "