Hogyan irányítsuk a szorongást a tökéletességért

A perfekcionista emberek jobban csalódnak, mint mások, mert elégedettek, hogy mindent meg kell tenniük, hogy kifogástalan legyen, és ezért, elveszítik a szabadságot, kötődnek a nyomás hogy mindennek nagyszerűnek kell lennie.

A cikk célja a tökéletesség megszüntetése vagy legalábbis minimalizálása. Nem lehet belsõ béke, és nem élhet teljes életben, ha gyakran magas követelményeket támaszt. majd 4 módszer mit tehetsz a gyakorlatba:

1. HOGYAN KÉSZÜLÉS AZ EVIL

Nem arról van szó, hogy az ellenkezőjévé válik, hanem csak olyan feladatokat kell végrehajtanunk, amelyek nem fontosak és nem jól teljesítettek. Például, ha mostanáig perfekcionista módon főztél, hogy mindent jól beilleszthetsz az edényekbe, kiegyensúlyozott formákkal, stb. ... eljött az ideje, hogy elhagyd a tökéletlen ételt.

¿Miért kell tökéletes tortillát csinálni? Most már szabálytalan és törött lehet, semmi sem fog történni, az íze ugyanaz lesz, és lehetőséged nyílik arra, hogy meggyőződj arról, hogy nem kell mindent megtennünk. a boldogságot nem mérik azok a dolgok, amelyeket jobban vagy rosszabban csinálok, hanem a dolgok élvezetének fő lényege.

Ha jobban élvezed, hogy milyen csodálatos volt az omlett az íze, elveszíted a legfontosabb dolgot, és a perfekcionizmus rabságához kötődsz.

Egy másik példa lehet a nők és a smink. Sokan nem tudnak kívülre lépni a perfekcionista elrendezésük nélkül. Smink az arcra, a szemcsík, a szempillaspirál, az ajak kontúrja ... És ha nem hajtják végre ezt a rutint, nem érzik jól magukat.

A gyakorlat a smink rutin rutinjának egy részének eltávolítását foglalja magában, például ha évek óta csinálod a szemedet, semmi nem történik, mert egy nap nem csinálod.

Nem kell annyira aggódnunk a megjelenésről, az emberek, akik szeretnek bennünket, szeretni fognak bennünket, sminkkel és anélkül, és ha nem teszik meg, azért azért van, mert nem éri meg, és az ilyen ember jobb, ha elhagyja az életünket.

Még ha úgy gondoljuk, hogy jól kell látnunk magunkat, hogy mások is elfogadhassanak minket, a valóságban, önmagát nem fogadja el. A többiek nem fognak változni, mert jobban vagy rosszabban látják Önt, mások értéket adnak nekünk, hogy mi vagyunk, mint emberek, a probléma önmagában van, és nem másokban. Ha elfogadod, mások is.

Mindegyiknek meg kell vizsgálnia, hogy életének milyen aspektusaiban tökéletessé válik a tökéletesség, és elkezd cselekedni az ellen.

Ha nem hagyta el a házat, ha egy nagy gabona jött volna ki, tedd meg. Ha korábban a strandra költöztél, akkor ne csináld. Ha korábban még a szomszédokat is elhagytad, amikor nem nézett ki jól, menj hozzájuk, és beszélj velük, mint mindig.

Ha soha nem mutatott olyan képeket, amelyekben nem nézett ki jól, és csak a legjobbakat választotta, akkor most mutasd meg őket. Mindannyiunknak van olyan képe, amelyben jobban és rosszabbá válik, de el kell fogadnunk, és egy módja annak, hogy elfogadjuk, hogy nem szégyenülnénk meg és tanítanánk, mert emberi vagyunk, és mindannyiunknak jó és rossz napja van.

Ha korábban egy képet a falra akasztottál, akkor a centimétert vetted és a milliméterre mértük, hogy ez egyenes legyen, most csináld szemével, mérjük meg, mert jól néz ki.

Ha egy nap nem tudta elhagyni a ház takarítását, akkor kényszerítenie kell magát, hogy hagyja el, és más dolgokra szentelje magát. Ha naponta megrendelte a házat, akkor hagyja, hogy hagyjon néhány dolgot a közepén, és látni fogja, hogy semmi sem történik, látni fogod, hogy boldogabb vagy, mert nincsenek nyomás, akkor szabadabb vagy és több időt fordíthatsz a szabadidőre, mint a felelősségre.

Az összes példa, ami az egyensúlyra fókuszálok, a szélsőségek rosszak és ártalmas lehet maximalista hogyan maradjunk túl.

2. HIBÁK VAGY IMPERFEKCIÓK SZÁMÍTÁSA

Gyakran előfordul, hogy a perfekcionisták, amikor valami nem megy jól, kapaszkodnak a hibához és nem hagyják abba, hogy mit kellett volna javítaniuk. Nem mehetünk vissza, így a legokosabb dolog, amikor hibát követsz el engedd el a fejünket és haladjunk előre.

Emlékezz erre az elkövetett hiba a múlt része, Amennyire gondolsz, semmi sem változik. Kapcsolja ki a hibát és vegye figyelembe, hogy ennek köszönhetően a következő alkalommal tanulni fog.

3. A FIGYELMEZTETÉS FÓKUSÁNAK VÁLTOZÁSA

Általánosságban elmondható, hogy a perfekcionista személy arra összpontosít, hogy hogyan javítható a dolgok, mindig javítja a hibák megszüntetését. Módosítsa a látásmódját, hogy javuljon és fejlesszen, úgy érzi, hogy élvezi a helyzetet.

Az érzések és érzelmek sokkal fontosabbak, mint a keresés, hogy a dolgok olyan kifogástalanok legyenek.

4. KÉRJÜK AZ ÁLTALÁNOS TÉZISEKBŐL, TÖRTÉNŐ TÁJÉKOZTATÁSOKBÓL a SIDE-ról

A perfekcionisták rögzítik a dolgok apró részleteit. Ez mindig hibákat mutat, mert a tökéletesség nem létezik, ha megállunk, hogy aprólékosan megfigyeljük, mindig találunk valamit.

A dolgok általános szemléletének megismerése segít megszüntetni a tökéletességet. ¿Hogyan nézhetünk meg általában a dolgokat? A fő tartalmat tekintve nem a részleteket.

Képzeld el például, hogy egy festménykiállításon megyünk. Az ideális lenne a műalkotás egészének értékelése, a festmény megfelelő távolságból való megnézése és a festészet lényegének megismerése..

Azonban a perfekcionista személy, amit ebben a helyzetben tudott tenni, a festmény részleteit közelíteni és megnézni. A részleteket, ha vannak olyan csomók, akik festették, ha bármilyen hiányosság van a keretben, stb. ... Ily módon a legfontosabb dolog elveszett, ami a munka egészét élvezné, általában.

A részletek nem fontosak. A legfontosabb lenne a tökéletesség megszüntetése hagyja félre a kis részleteket, és nézze meg a legfontosabb és globális. Hogy egy festménynek hiányosságai vannak a keretben, egy kis sarokban lévő csapás stb. ... nem befolyásolja, hogy élvezheti a rajzot, amely felajánlja.

Általában a perfekcionisták általában kevés dolgot élveznek, gyakran nem kielégítő érzelmi állapotuk van, mert nem tekintik a lényegeket, amint azt mondtam “a kis herceg”, a lényeg a szem számára láthatatlan.

Fontos ezt a kapacitást fejleszteni összpontosítson arra, hogy érzelmileg élvezze azt, ami körülvesz minket, ahelyett, hogy az okból megnéznénk a hibákat.

A legboldogabb emberek nem perfekcionisták. Tudják, hogy sem az univerzum, sem pedig az, hogy itt vagyunk, hogy élvezzük, és ne tegyük a dolgokat tökéletesnek. Tökéletes emberek vagyunk, nem pedig precíziós gépek.

Képek Ivo Alton és Bart jóvoltából