Hogyan lehet hatékonyan segíteni a szorongást

Segítséget nyújt a szorongásra szoruló embernek tapintatra, empátiara és intelligenciára. Nincs használat "Gyere nyugodj meg, ez megtörténik" vagy a "ez semmi, amit tenned kell, hogy másképp tegyél dolgokat. Tehát, aki ezt az állapotot szenved, egy fizikai és érzelmi érzés sorozata megragadja, ahol nem könnyű könnyen meggondolni.

Világosnak kell lenned. Amikor stressz vagy szorongásos zavarokról beszélünk, nincsenek gyors kijáratok. Nincsenek csodálatos tippek vagy stratégiák, amelyek azonnali hatást fejtenek ki két perc alatt.

Kezdőknek: az emberi agy másképp működik, amikor ezt a pszichológiai valóságot tapasztaljuk. Minden agyi struktúrát norepinefrinnel és kortizollal impregnálnak, két hormonot, amelyek felháborítják a gondolatainkat, és ugyanazon válaszokban maradnak meg: elkerülés és repülés.

Ha szeretnénk segíteni valakit szorongással, az első dolog, amit alkalmazni kell, az empátia. A második türelem.

Az amygdala agy és a hippocampus abszolút irányítást végez, és az egyetlen dolog, amit ettől a pillanattól érzünk. Az első a félelem és a második az a felfogás, hogy fenyegetések veszik körül.

Továbbá, és ha ez nem elegendő, testünk végtelen hatást gyakorol: tachycardia, izzadás, hasi fájdalom, izomfeszültség ... Mindezek ismerete Hogyan veheti a szorongó személyt, ha csak mondjuk "Nyugodj meg"?

Nem számít a jó szándékunk vagy a tervezett tapintatól. néha, Az egyetlen dolog, amit e mondatokkal elérünk, az, hogy több falat és távolságot teremtsünk ezzel a szeretettel. Ezért megtudjuk, hogy milyen stratégiák segíthetnek nekünk, hogy segítsünk valakinek a szorongásban.

1. Ismerje meg a másik személy személyes valóságát

A szorongással szenvedő emberrel való élet nem könnyű. A hangulat megváltozik, a motiváció elhalványul és az üzenetek és a megközelítések hirtelen nagyon negatívvá válnak. Ehhez hozzáadódik a túlérzékenység. A minimális ugrás, bővelkedett a téves, az alacsony koncentráció, a zavarok és még a rossz hangulat is.

Ha hagyjuk, hogy az érzelmeink áthatoljanak minket, nem fogunk semmit. Ha mindegyik tünetünkkel visszavonjuk és védekezően cselekszünk, még jobban erősítjük a szorongást, és zavaró környezetet teremtünk. ezért, az első dolog az, hogy rögzítsük, mi van.

Partnerünk, apánk, testvérünk vagy jó barátunk bonyolult pillanatban megy keresztül. Szenvedő szorongás, ezért érzékenyebbnek kell lennünk, és meg kell értenünk egy sor szempontot.

• Kereshetünk google mi a szorongás? Azonban, amit olvashatunk, nem feltétlenül illeszkedik a közeli személy élményeihez.
• Kezdeni, tudnunk kell, hogy sokféle szorongás van: pánikbetegségek, generalizált szorongás, fóbiák, rögeszmés kényszerbetegségek ...
• Célszerű szakmai segítséget kezdeni. Csak akkor tudjuk megérteni, hogy mi történik, csak akkor, ha a személynek diagnózisa van.

2. Nézze meg a kommunikációt

Kezdetben rámutattunk rá. Vannak olyanok, akik, amikor segítséget nyújtanak a szorongás szenvedő személynek, ne habozzon eldobni a szokásos kifejezéseket: változtassa meg a chipet, felvidítsa, hogy mindig ugyanaz, van valaki, aki rosszabb, mint te...

Ezek a kifejezések olyanok, mint egy B52, amely a beteg önbecsülését szorongással bombázza. Mert ki megy át a transzban, nem érdekli, hogy mások rosszabbak. Nem érdekli az éhség a világban vagy a háborúkban. Csak a saját (és elfojtó) belső valóságát láthatja.

Ez inkább a kommunikációs stílus, amit alkalmazni kellene.

• Feltétel nélküli támogatás megjelenítése ⇔ Amikor szükséged van rám, itt vagyok veled. Támogatom és szeretlek. Mindig veled vagyok.
• Nem szabad megítélnünk, a szorongás nem kereste ezt a helyzetet, és nem akarja megtartani.
• Normalizálja a helyzetet, szenvedjen szorongásos zavar, nem stigma. Ez a betegség szembe kell nézni, kezelni és kezelni. Nem szabad félnünk a beszélgetésről.

3. Legyen türelmes, ne nyomja meg és ne várjon gyors eredményeket

Gyakran előfordulhat, hogy amikor szorgalommal akarunk segíteni valakit, ne habozzon vásárolni könyveket, hogy információt keressünk az interneten. Így, és a világ minden jóhiszeműségével, ne habozzon tanácsot adni a szóban forgó személynek is. Javasoljuk a légzési technikákat, az éberséget, a sportot, a jóga ...

• viszont, Amikor ezeket a javaslatokat adjuk, reméljük, hogy a másik személy végzi el azonnali eredményeket. Ez azonban nem mindig történik meg. Mert a szorongással élni, hogy néha egy délutánt akarunk eltölteni az ágyban sötétben és csendben. És valami ilyesmi megzavarhatja azokat, akik körülvesznek minket.
• Egy másik szempontot is meg kell érteni. A helyreállítási folyamat magától függ, és az előrehaladás kis lépésekben történik.

Ezért ezekben az esetekben a leginkább szükséges az empátia alkalmazása és a türelmes. Ne várja meg, hogy a szorongó személy betartsa minden javaslatot. Amire leginkább szükségünk van, a megértésünk és a közelségünk. Nyomás nélkül.

4. Támogatásunk pozitív, de speciális segítségre van szükség

Szeretnénk segíteni valakit, aki szorongással, de nem tudja, hogyan. Nem mindig rendelkezünk azzal a speciális klinikai képzéssel, amely képes hatékony választ adni az ilyen típusú feltételekre.

• Arra kell bátorítanunk a szorongó személyt, hogy konzultáljon egy szakemberrel.
• Diagnózisra és terápiás stratégiára van szükségünk.
• Ezekben az esetekben is szükség van arra, hogy a szorongó személy követje a szakértő iránymutatásait: menjen terápiára, szükség esetén gyógyszert vegyen be, megfelelően eszik ... Ehhez nyomon követés nélkül nyomon követjük, hogy mindezt elvégezzük. hatékony módon.

Végezetül tudatában vagyunk annak, hogy mindig a legjobbakat kívánjuk a szeretett embereknek. viszont, Amikor a mentális egészségügyi problémákról beszélünk, nem minden szakértő vagyunk. Néha, még a legmélyebb hatással is járunk, ha negatív választ generálunk. A legkevésbé akartuk népszerűsíteni.

Annak érdekében, hogy segítsen valakinek a szorongásban, normalizálnunk kell a helyzetet, és szakértői segítséget kell nyújtanunk. Csak ekkor tudunk biztonságosabb módon cselekedni és kapcsolatba lépni, szavainkkal és tanácsunkkal. is, megosztása velük minden előrelépés és minden győzelem azt is jelenti, hogy ösztönözni kell a megerősítést amellyel az előrehaladást észlelheti, és minden új viselkedést, minden új mentális összpontosítást hatékonyan rendezhet.

A szorongás gyakori szédülést okoz, hogyan lehet megoldani? A tudomány felfedezte, hogy a szorongás szédülést okoz, mivel az ideges, légzőrendszeri és keringési rendszereket rontja. További információ "