Hogyan segít a testmozgás a függőség leküzdésében?

Jól ismert, hogy a testmozgásnak számos fizikai és mentális egészségügyi előnye van. is, a testmozgás támogatási pontként szolgál számos probléma leküzdéséhez, beleértve a függőség problémáit is. És ez nem hipotézis vagy megfigyelt probléma, hanem a kutatások azt mutatják.

A legtöbb függőségi kezelés bizonyos típusú pszichoterápiát vagy tanácsadást foglal magában, és arra összpontosítanak, hogy segítsék a rabjait, hogy felfedezzék, miért folytatja addiktív viselkedését, annak ellenére, hogy az eredő problémák merülnek fel. Ezenkívül hatékonyabb módszereket jelentenek az addiktív viselkedés alapjául szolgáló érzések kezelésére.

Azonban, bár ezek a kezelési módszerek sok függőségben szenvedő ember számára hasznosak, Néhányan úgy érzik, hogy olyan megközelítésre van szükségük, amely a fizikai szempontokat is segíti, szemben a függőség szellemi vagy érzelmi vonatkozásaival. Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás segít a vágyak ellenőrzésében.

Az elmúlt évek során a gyakorlatot önsegítő eszközként ismerik el a szenvedélybetegekből visszatérő embereknek, mint a helyreállítási támogatásnak. viszont, egészen a közelmúltig nem tudtuk a támogatás teljes értékét. Lássuk, hogy a testmozgás segíti a függőség leküzdését.

A testmozgás segít leküzdeni a függőséget

Amikor egy személy megpróbálja leküzdeni a függőséget, az elme és a test elnyeri az anyagot, amely az agyban endorfinokat termel, és megteremti a kábítószer érzését. Ha ehhez hozzáadjuk a mindennapi élet és az éhség stresszét, a keverék elviselhetetlen szinteket érhet el.

Az éles edzés endorfinokat is kibocsát, miért érezze magát az eufória érzésével, amely kémiai anyagot kísér, vagy ami rabja van.

Bár lehet, hogy kevésbé intenzív, mint a kábítószerekkel, az alkohollal vagy bármi mással is, amit akasztottál, az edzés hatásai mind mentálisan, mind fizikailag kellemesek lehetnek. Valójában egy olyan anyagot vizsgáltunk, amely a kábítószerrel való visszaélés kezelését kapta, azt mutatta, hogy a testmozgás a józan észhez vezetést és nagyobb bizalmat eredményezhet..

Másrészt, normális, ha egy személy szorongás vagy depresszió érzi magát, amikor absztinenciája van A testmozgás ösztönözheti az egészséges életfüggőséget. Ebben az értelemben kimutatták, hogy a gyakorlat:

• Csökkentse a vágyat és az anyaghasználatot.
• Csökkenti a gyógyszerek hatékonyságát, csökkenti a felhasználásra és visszaélésre való hajlamot.
• Visszaállítja az intenzív kábítószerrel való visszaélés által sérült agysejteket.
• "Neurológiai jutalmat" termel és növeli az önbecsülést.
• Csökkenti a szorongást és a stresszt.
• Elősegíti az alvást.
• Javítsa a gondolkodást és pozitív perspektíva.
• Töltsön ki egy ürességet, amely struktúrát és rutint kínál.
• Ez konstruktív megbirkózási mechanizmusként szolgál.

A fizikai testmozgás segíti a függőség leküzdését a fizikai és érzelmi szintű nagy előnyöknek köszönhetően.

Miért segít a testmozgás a függőség leküzdésében?

Ez a testmozgás olyan jelentős hatást gyakorol a függőséggel küzdő ember testére és elmeire sok köze van a gyakorlatnak mindenki számára nyújtott előnyökhöz. Ez azért van, mert a testmozgás segít elveszíteni és kezelni a fogyást, segít több energiát és izom erőt, javítja a keringést, javítja az önképet és a hangulatot, csökkenti a depressziót és a szorongást, és növeli a depressziót és a szorongást. egyéb előnyök között.

A Scandinavian Journal of Public Health támogatja ezt az elképzelést. Ez a tanulmány megállapította az emberek, akik a testmozgást beépítették rehabilitációs programjaikba, alacsonyabb gyógyszerfelvételt és jobb életminőséget jelentettek. A résztvevők azt mondták, hogy energikusabbak, jobban lélegezhetnek és jobban érezték magukat a megjelenésükről.

Gyakorlat az absztinencia leküzdésére

Az absztinencia kellemetlen élmény, amely akkor következik be, ha egy addiktív anyagot megszüntetnek, mint például az alkohol vagy a kábítószer vagy az addiktív viselkedés, mint például a szerencsejáték, a kompulzív szex vagy az overeating.

A kivonási tünetek az intenzitástól függenek, és a tünetek az egyéntől és attól függően, hogy milyen tüneteket tapasztalnak. viszont, Az összes megvonási szindrómában gyakori a nagyobb anyag- vagy viselkedési vágy, valamint az anyag fogyasztása közbeni megkönnyebbülés, illetve az eltávolítani kívánt viselkedés érzése.

Az absztinencia tünetei a depresszió vagy a kétségbeesés, a szorongás vagy a letargia, az ingerlékenység vagy a harag érzése, az emésztési problémák és az idegrendszer tünetei, mint az izzadás, száraz vagy vizes száj, fejfájás és izomfeszültség..

Ismételten megállapították, hogy a testmozgás csökkenti a stresszt, a szorongást és a depressziót. Mivel ezek a kivonás fő tünetei, a szakértők egyre inkább arra utalnak, hogy a testmozgás enyhítheti az elvonási tüneteket.

A testmozgás segít leküzdeni a függőséget és enyhíti az elvonási tüneteket.

3 stratégia arra, hogy motiválja Önt a gyakorlatban A legtöbb emberben a gyakorlás motivációja nem természetes. De azt mondva, nincs időm, vagy nem érzem, hogy ez nem érvényes kifogás. További információ "