Zárt a mentális ünnepekre

Sokan várunk néhány napot olyan foglalkozások vagy napirend nélkül, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy lazítsunk és lazítsunk a felhalmozott stressztől. Ugyanakkor a függőben lévő ügyeket a vakáció napjaira hagyjuk abból a célból, hogy „teljes nyugalommal” lássuk el őket. Elhalasztjuk a jövőre vonatkozó döntéseket is ezekre a varázslatos napokra, vagy egyszerűen kifejezzük azt a vágyunkat, hogy megtesszük azt, amit szeretünk ezekben a napokban.

Nem tudjuk, hogy a valódi ünnepek nem azon alapulnak, hogy a napok semmi köze, vagy hogy megváltoztassák a tevékenységeket. A valódi ünnepek mentálisak, a másik pedig nem munkanapok, más típusú "stressz". Néhány ember nem is tervez egy kis szünetet, és megértette azt, mint a „nyugodtabb stressz” formáját..

Az igazi pihenési mód nemcsak nyaralási napokon adható, hanem nap mint nap is lehetséges és ajánlott. Így elkerüljük a nagy fáradtság felhalmozódását, ha tudatában vagyunk annak, hogy az elménk működik, és a stressz abból fakad, hogy az "on" állapotban nem releváns ügyekben marad. Túl sok megoldást nem igényel, és csak a megállástól mentesítjük.

Az elme számára minden kérdés olyan, mint egy kutya csontja. Szereti, hogy elszívja, szagolja és kimeríti a kimerültségig, és amikor elfogy, egy másik akar.

Erre támaszkodva néhány iránymutatást adunk Önnek arra, hogy elérjük ezeket a régóta várt mentális pihenéseket, és hogy ezek nem válnak nyugtalansággal. Ugyanígy megpróbáljuk integrálni ezt a pihentető módot a szokásos rutinunkba.

Mentális ünnepek: mit és hogyan érnek el

Nem kell kérnie a főnöke szabad napjait, sem a szülők engedélyét, sem a barátai vagy partnerei véleményét. A mentális vakáció akkor történhet, ha bármikor vagy helyen szeretne. A legfontosabb a kognitív és viselkedési szokások kialakítása.

A kognitív segít abban, hogy saját gondolatainkat szabályozzuk, amely szabályozza a gondolatok gyakoriságát és kényelmét. A viselkedés segít nekünk, hogy ez sokkal könnyebb legyen.

Ezért számos stratégiát nevezünk meg, hogy biztosítsuk Önöknek, hogy nem gondoskodik nagyobb mértékben a gondolataidról. Ne feledje, hogy ez nem érhető el, de javítjuk együttélésüket velük.

1. Meditálj a nap bizonyos ideje alatt

A meditáció nem csak egy évezredes technika a nyugalom eléréséhez. A különböző tanulmányok eredményes eszköznek bizonyultak, amely megkönnyíti a szorongás elleni terápiás hatást. Ezért a hatása túlmutat a puszta placebón és tényleg a meditáció mentális mentességet generál az irányított fizikai nyugalom révén.

A meditáció célja nem az, hogy az elme üres legyen. De legyünk megfigyelői lélegzetünknek, gondolatainknak és érzelmeinknek a teljes tudatban. E gyakorlat gyakorlása és legalább napi egyszeri végrehajtása jelentősen csökkenti a kényelmetlenségünket

2. Jegyezze fel azokat a gondolatokat, amelyeknek nincs megoldása

Azt mondják, hogy boldogok kell, hogy döntéseket hozzanak. A jelenlegi és diszkréten irányítják jövőnket. Másrészt, menekülni tőlük, vagy hagyja, hogy mások elvegyék őket, vagy az idő számunkra általában nem a legjobb megoldás. Azonban, mint minden, a döntéseknek idő és helyük van.

Nyilvánvaló, hogy nem tudjuk megváltoztatni a fejünket minden alkalommal, amikor belépünk a munkába, otthon vagy a napi járásunkba. Minden csodálatos processzorunk, bárhová is megy, elkísér minket. viszont, igen, tudjuk nevelni az elmét, hogy tudja, hogyan kell elhalasztani a tanácsokat amely csak a feladat teljesítését képes felhőztetni amit most csinálunk. Ahogy figyelmet fordítunk az objektumokra, a hangokra vagy az ízekre összpontosítani, van egy olyan mentális figyelem, amely egy vagy másik helyre irányítható.

A figyelem irányítása nem könnyű. Senki sem tanított minket, és általában olyan ügyetlenek vagyunk, hogy nem tudtuk megtapasztalni a gyakorlat előnyeit.

Nem is szoktunk hozzászokni a döntések osztályozásához. Van néhány, amit már megtettünk. De amire úgy fordítjuk őket, mintha rágógumi lenne, mások, amelyeken soha nem volt ilyen diszjunktív (puszta hipotézis alapján). Mások, akik segítséget kérnek egy szakértőtől, és végül másoktól, akik könnyen vagy nehezen vehetnek részt. Attól függően, hogy az egyik vagy a másik, mentális módon cselekedni kell más.

Ha nincsenek gazdasági lehetőségei kivándorolni, például nem gondolkodik erről az opcióról, amíg meg nem szerezte az ehhez szükséges eszközöket. Lerövidítse a gondolkodás idejét, tegye meg, ha valóban életképes döntés lehet. Jegyezze fel ezeket a szempontokat, hogy észlelje az irányítást, mielőtt a bizonytalanság miatt átvenné az elméjét..

Másrészt, Ha eltökélt szándéka, hogy tegyen valamit, ne elemezzen mindent ezer különböző nézőpontból. Minden rendelkezik az előnyeivel és hátrányaival, jegyzéket készít velük, és ha kompenzálja a pozitív, úgy döntsön, amilyen gyorsan csak lehet.Nem kell impulzívnak lenned, de meg kell próbálnod, hogy ne késleltessük a döntést egyre több időre.

3. Menj tovább

A gyaloglás energikus és anarchikus tevékenység. A gondolataid áramlik, és úgy tűnik, hogy ugyanolyan ütemben csinálják, mint az elméd. Olyan, mintha egy iránytű lenne neki. A mozgásokon belüli ritmus, amelyben nagyon kényelmes. A mozgalomhoz jó beszélgetést folytathat egy jó barátsal vagy festéssel, vagy önmagában kifejezhet egy kifejezést, például kézművességet.

Emlékezzetek a test és az elme közötti kapcsolatra. Használd, ne emlékezzetek csak a testetekre, amikor tiltakozol. Ne felejtsük el, hogy ez egy nagyszerű eszköz, amellyel közvetlen kapcsolatban állnak az elmével.

4. Hozzon létre stimuláló kontrollt

Olyan, mint egész nap zsúfolt utcákon. Ugyanúgy, mint a királyok előtt a kereskedelmi utcákon. Nem jársz nyugodtan, minden oldalról nézel és nincs. Eközben sok üzenetet kap, amelyek telítettek.

A legvalószínűbb az, hogy az elméd ezen az utcai napon és napokon halad. Emellett nagyon valószínű, hogy az idő, amikor megpróbálsz elkerülni, megtartja azt. Mert az az érzésed, hogy ott is pazarolsz időt.

Vagy a kötelesség, vagy azért, mert társadalmilag helyes, az elméd az adott zaj által követett helyről a másikra mozog, amit nem lehet kikapcsolni. Állj le és ugorj, feküdj le és csukd be a szemed. Szokj hozzászokni időről időre, válassza ki a pillanatokat.

Ne hagyja, hogy a szükséglet kihozza az utat, ahol csak akar. Ne tedd úgy, mint általában, veszteséggel. Mert úgy tűnik, hogy csak egy ötletünk van arról, hogy mi folyik itt, amikor sajnos párbaj van.

A buddhista meditáció szívében a figyelmesség Kabat-Zinn és más szakértők azt mondják, hogy a buddhista meditáció középpontjában Zen-meditáció és Vipassana a figyelemreméltó. További információ "