Nyaralás ideje alatt! Az elméd is szüksége van pihenésre

A többi alapvető. Nem lehet állandóan stressz alatt és sietve élni mert sem a testünk, sem az elménk nem áll készen arra, hogy hosszú ideig nagy aktivitási szinten éljen. Ez elhasználódik, és a teljesítményünk, mint órák és napok múlásával jár, megromlik.

Azonban a világ, amelyben élünk, annyira versenyképes, hogy bár szükségünk van rá, nem tudjuk vagy engedjük meg magunkat, hogy valóban pihenjenek. Amikor ez megtörténik, egy lépéssel távol vagyunk a szorongásos zavaroktól.

A hét minden napján háromszor gyakorolhatunk különböző relaxációs technikákat vagy jógát, ha nem tudsz más nyugalmi szüneteket elhelyezni a napi nyüzsgés közepén.. Néha nehéz megállítani az elménkben megjelenő aggodalmakkal teli gondolatokat, többek között azért, mert senki sem tanított minket.

Emlékszel azonban egy napra, amikor nem figyelte a mobilját? Mikor volt az utolsó alkalom, hogy ezt a tevékenységet tetszett?? A hétköznapi problémáktól való szétválasztás nem luxus, szükségszerűség.

Az elmédnek szüksége van pihenésre

A pihenésre nincs szükség, Egy egyszerű hétvége, egy nap vagy néhány óra szolgálhat arra, hogy egy pontot és részt nyújtson a nyüzsgésbe, amely körülvesz, vagy inkább az, akit érzel magával.

A probléma abban rejlik, hogy kihasználja a pihenőidőt. Tényleg képes leválasztani? Az elméd biztosan a jövőbeli projekteket is megtartja, mit kell tennie, ha hétfőn érkezik, ki hívjon, és más több felelősséget is, amelyek megakadályozzák, hogy élvezze azokat a két napot, amelyen van.

Olyan lenne, mintha félretenné azt, ami egy kicsit lenyűgöz téged egy ideig, felelőtlen leszel, mikor nem tudsz semmit csinálni, amíg hétfőn nem érkezik az irodába. Így a hétvége ez a pillanat állandó várakozásává válik, és a kapcsolódó stressz egyértelmű!

Az a tény, hogy jól tudunk pihenni, és kihasználni azt a időt, amellyel "nincs munkánk", a tevékenységektől és a gondolkodásmódtól eltérően változik, mint azok a munkanapok, amelyekben valóban ez a felelősség.

Úgy értem, Nem kell egy bizonyos időpontban felkelnie, vagy reggelit sietni hogy menjen dolgozni. Mindazonáltal megszokta ezt a rutint, nehéznek találjuk. Ezért pihenőidőnkben némi hibát követünk el.

Amit mi tévedünk a pihenés pillanataiban

Kezdeni, megpróbálunk mindent megtervezni anélkül, hogy helyet hagynánk az improvizációnak, amely előre nem látható eseményeket okoz konfliktusokkal. Folytatjuk azt a tényt, hogy nem hagyjuk félretéve a mobilját, ki vagy repülőgép üzemmódban. Végül nem merünk új dolgokat csinálni, őrült dolgokat, és a nagy kérdés az, hogy miért?

Mindezek világos példája ezekben a dátumokban a karácsonyhoz közel áll, ahol a legtöbbünknek általában néhány napja van a nyaralásnak. viszont, mi legyen az élvezet, végül megpróbáltatássá válik. Családi összejövetelek, kirándulások szeretteinkkel, helyek meghatározása, melyeket meg szeretnénk látogatni, hogy kihasználhassuk ezeket a "mini vakációkat" ... Basta!

A nyaralás egyszerű ténye önmagában nem javítás

Ne feledje, hogy a pihenőidőben van. Ha nem szabad megszabadulni a stressztől, ha nem kell dolgoznia, mikor fogod csinálni?? Ön telített az időd, mert attól félsz, hogy nem tudod, hogyan kell folytatni anélkül, hogy dolgokat kellene tenned. Hagyd magadnak is. Talán szeretnél egy napot otthon olvasni, tévénézni vagy valamit teljesen nem termelni. Semmi sem történik Nem kell rosszul éreznie magát. Megérdemli.

Az elfelejtett eszköz a stressz ellen A stressz a mi időnk gonoszsága, a globalizáció és a sürgős ok szükségessége arra, hogy különböző problémákat okozzon ezzel a "gonosz, 21. századdal". Az orvostudomány és a pszichológia felfedezte, hogy valami nagyon egyszerű segíthet. Itt megmutatom, hogy mi az. További információ "

A pihenés előnyei

Talán úgy gondolja, hogy a pihenés az időpocsékolás, és hogy ez nem az, ami termelékenységet és jó munkát eredményez. Hiba van. A folyamatos "működés" nem ad jobb eredményeket, de a fent említett problémák felszíni (stressz, szorongás, depresszió) idejét lerövidíti.

Szeretné felfedezni az igazi pihenés előnyeit?? Ezek csak néhány közülük:

• Jelentősen növeli a kreativitást: ha a munkád találékonyságot és képzeletet igényel, akkor tudni fogod, hogy vannak olyan idők, amikor nem inspirálnak valódi botokat. A makacssággal kipróbálás nem segít. Szükséges, hogy pihenjen, hogy olyan tevékenységet végezzen, amit szeretne és leválasztja. Ön nem pazarolja az idejét, amikor visszamegy a munkába, akkor nem adhatja magát magának az előtte lévő akadálynak. Minden elkezd folyni és gyorsabban megy.
• Javítja az ítélet és a döntéshozatali képességet: a döntéshozatal nagyon fontos az életünkben, hiszen közelebb kerülnek hozzánk, vagy elveszítenek minket attól, amit akarunk. Amikor az elménk telítettek, lehetetlen számunkra, hogy világosan lássuk a dolgokat annak érdekében, hogy elemezzük az összes lehetséges lehetőséget, és elégedettek legyünk döntésünk termékével..
• Csökkenti a stresszt és a szorongást: a jó pihenés csökkenti az aktiválási szintet. Gondoljunk arra, hogy ha stresszben szenved, a kortizol növekszik, és ez következményekkel jár a szervezetedre, különösen, ha ezek a magas szintek krónikusak. Ezek közül néhány fejfájás, csökkent védekezés, emésztési problémák és állandó fáradtság áll fenn.
• Boldogabbá tesz minket: amikor a negatív gondolatminták eltűnnek az elménkből, elkezdi az endorfinok, a jól ismert boldogsághormon felszabadulását. Ennek köszönhetően élvezhetjük azt, ami körülöttünk történik, és egyensúlyban érezheti magát a béke és a nyugalom állapotában.

A pihenés elősegíti a termelékenység és a koncentráció növekedését, miközben csökkenti a szellemi blokkot

Hozza ki a legtöbbet a pihenőidőről az intelligenciával

Ha tudod, hogyan kell pihenni, a munkád teljesítménye is jobb lesz, fertőző lesz. Tele lesz energiával és optimizmussal, hogy elkezdje a vágyat. Emlékszel azonban arra, hogy mikor visszatértél a rutinhoz, és kimerült az érzés? Ez akkor történik, ha nem igazán nyugodt.

Az ünnepek megszüntetése és sok mindent akar, hogy nem tudjuk, hogyan lehet a legtöbbet kihozni. Ne tervezz mindent, hagyd, hogy minden áramoljon és mindenekelőtt élvezze.

Ha nem pazarolja az idejét, ha van dolgod, miért csinálod, ha megérdemli a pihenést? Ne használja ki ezt a hétvégét vagy olyan vakációkat, amelyeket annyira vártál. Talán túl magasak a várakozások. viszont, a szabadidõ kezdete van, de vége is van.

A „pazarlás idejének” elpazarlási idejének előnyei szinte utópikusak és néha sok ember számára kellemetlen érzés. Egy olyan világban, ahol a sietések a mai nap természeti feltételei, talán hasznos lehet az időveszteség is. További információ "

Képek Kathrin Honesta jóvoltából