A változás nem könnyű, még ha akarja, tudod miért?

A változás nem könnyű. Valójában vannak olyan szempontok, amelyekben ez nem lehetséges, és néha nem szükséges. Nincs olyan emberi modell, amelyre mindannyiunknak meg kellene néznie. A „normális” fogalom nagyon relatív kérdés. Azok, akik elhagyják a normát, gyakran azok, akik a legnagyobb mértékben járulnak hozzá az emberiséghez.

viszont, igen, vannak olyan szempontok, amelyekben módosíthatjuk és meg kell változtatnunk. Olyan kérdések, amelyek korlátozzák az életünket, vagy szenvednek. Nem arról van szó, hogy más emberek. Az ésszerű dolog az, hogy egyszerűen keressük a létezés és a cselekvés módjait, amelyek a legjobban hasznosak számunkra.

"Minden változás, még a leginkább megszerzett is, egy bizonyos melankóliát hoz magával".

-Anatole France-

A személyiségünk teljes átalakításáról sem szól. inkább meg kell keresnünk azt, hogy hogyan kell megkérdőjelezni azokat a szempontokat, amelyek kényelmetlenséget okoznak nekünk. Bár a változás nem könnyű, ha ezt a célt reális keretek között helyezzük el, akkor ez lehetővé válik. Az is fontos, hogy kiküszöböljük azokat a tényezőket, amelyek akadályt jelentenek a változás megállításában. Néhány közülük az alábbiak.

A módosítás nem könnyű, ha nincs visszajelzés

Sokszor tudjuk, hogy bizonyos viselkedés nem megfelelő. Például, impulzívan reagál, füstöljön vagy túl ülő. Ebben az esetben van tudatosság, de nincs tudatosság. Ezért nem könnyű a változás.

A változás motiválásának jó módja az, hogy a viselkedés következményeit teljesen láthatóvá tegyük téves. Vegyünk egy példát. Az emberek tudják, hogy meg kell mosniuk a kezüket evés előtt. Sokan azonban nem. Ha olyan festéket alkalmaztak, amely lehetővé tette számukra, hogy a baktériumokat roppantan láthassák, biztosak lennének.

Valami ilyesmit kell tennünk. gondol negatív viselkedésünk hatásaiban. Készítse el a listát, és ne mentse a selejtezőket. Tekintse át a listát bizonyos időközönként. Ne zárja be az új viselkedés káros hatásainak keresését. Röviden, teljes mértékben szembe kell néznünk a változások következményeivel.

A motiváció vagy a támogatás hiánya

A negatív viselkedés azonban lehet, ha fenntartjuk azt, mert ez bizonyos előnyökkel jár. A probléma az, hogy az előny általában rövid távon történik, míg a negatív következmények csak közép- vagy hosszú távon jelennek meg. Ezért olyan egyszerű a motivációnk, hogy figyelmen kívül hagyjuk azt, ami kárt okoz nekünk e viselkedésből.

így, Sokszor szükségünk van motivációra és támogatásra, hogy megőrizzük érdeklődésünket a változás iránt. Ez az oka annak, hogy célunkat közeli embereknek közöljük. Kérd meg őket, hogy segítsen nekünk emlékezni a változásunk fontosságára. Nem azért, hogy nyomást gyakoroljanak ránk, hanem hogy bátorítanak bennünket.

Jó is az ön motiváció gyakorlása. A régi jutalom, hogy jutalmazzunk minket, mindig működik. Készítsen ajándékot minden alkalommal, amikor megfelelünk a célnak. Ismerje meg az erőfeszítést. A változás nem könnyű, de kevés dolog ad annyira elégedettséget, mint annak elérése.

A kioldók és alternatívák azonosítása

Mindannyian vannak rutinok, amelyek néha nehezítik a változást: azok a viselkedéshez kapcsolódnak, amelyeket módosítani akarunk, és ez azt jelenti, hogy egy bonyolultabb feladat. Magának a rutinnak az a célja, hogy visszatérjen a szokásos negatív viselkedéshez. Például néha azt javasoljuk, hogy minden reggel egy órát gyakoroljunk, de szokásunk, hogy későn lefekszünk. A kezdetektől fogva megnehezítjük célunk elérését.

Vannak olyan esetek, amikor a negatív viselkedés "triggerjei" finomabbak. Például mindenütt elhagyjuk a rendetlenséget. Ez zavarja az embereket, akikkel élünk. A konfliktus forrása, és dühös harcokat bocsát ki. Ugyanakkor rendezetlenek vagyunk, mert bizonyos fokú szorongásunk van, és mindig úgy tűnik, hogy nincs időnk.

Ebben az utolsó példában a háttér "trigger" az a sietségérzet. Hiszünk abban, hogy higgyünk, hogy nincs két perc, hogy valamit hagyjon a helyén. Ebben és más esetekben, fontos a probléma és a lehetséges alternatív megoldások azonosítása. Hogyan lehet megszüntetni ezt a szorongást? Hogy sikerül rendezettebbé válnod anélkül, hogy éreznéd, hogy értékes időt pazarolsz?

A változás nem könnyű, főleg azért, mert mindig ellenállással kell szembenéznünk, legyen az tudatos vagy eszméletlen. Talán nem akarjuk, mert nem értékeltük a viselkedésünk módosításának előnyeit. Vagy azért is, mert túlságosan merev mentális programozás áldozatai vagyunk. Nem találunk olyan választható viselkedéseket, amelyek helyettesíthetik a módosítandóakat. Semmi sem garantálja, hogy ez megvalósult, de ha a lelkiismeretünkön dolgozunk, növeljük annak a valószínűségét, hogy elérjük azt a változást, amelyet alapvetően akarunk.

A valóság megváltoztatásának egyetlen módja az, hogy megértsük, hogyan készítjük el a tudást. További információ "