Autofóbia, félelem az öntől

A legtöbbünk számára az elszigeteltség bizonyos félelmet és még szédülést okoz. Az, hogy a magány szembe kell nézni, és egymásra nézve szembe kell néznie, általában nem könnyű. Most megbirkózzunk, ha összekapcsoljuk magunkat. viszont, Még ennél is rettenetesebb félelem van a magánytól vagy az egyedül ismert autofóbiának. Minden ember másképp is megtapasztalhatja; azonban nagyfokú kényelmetlenségre utal, ha, aki szenved, nem mások társaságában van.

Bár ez nem az egyik leggyakoribb rendellenesség, az autofóbia mindenféle embert érint. Függetlenül az életkortól, a nemtől vagy a társadalmi kontextustól. Egyre több ember mutat nagy félelmet, hogy nem kísérik el őket. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a fő oka ennek a problémának, és hogyan kell harcolni vele.

Miért történik az autofóbia??

Egy olyan időszakban, amikor több időt töltöttünk el másoktól, mint valaha, de viszont úgy érzi, hogy „együtt járunk” - digitálisan-, az egyedül való félelem egy olyan problémaként jelentkezik, amely nagyszámú embert érint. A kérdések a következők: mi történik? A digitálisan összekapcsolódás egyesít minket vagy éppen az ellenkezőjét? Elkerüli a félelmeinket, hogy tartósan csatlakozunk?

Minden alkalommal, amikor többet fizet, önmagunkkal egyedül marad. Olyan lenne, mintha kötelességünket állandóan elfoglalnánk, és ha véletlenül nincs mit tennünk, bármilyen tevékenységet keresünk. Bármi, hogy elkerüljük azt, hogy mi is vagyunk, és mit akarunk tenni. És kultúraként félünk magunktól.

Megkaptuk az üzenetet, hogy a magány a mi nagy ellenségünk, ezért állandó ingerlést keresünk. És bár ez szinte minden ember esetében igaz, intenzívebb az autofóbiában szenvedők körében nagy kényelmetlenséget tapasztalnak, amely néha irracionális és súlyos szorongásból ered.

Az autofóbiában szenvedők szenvednek a szorongás erős érzése azzal a lehetőséggel, hogy egyedül vagy társ nélkül kell végezni a tevékenységeket. Így a tünetek hasonlítanak a fóbia bármely típusához: a mellkasi nyomás, légzési nehézség, irracionális gondolatok, izzadás, félelem a kontroll elvesztése miatt ... De miért jelenik meg ez a probléma? A szakértők szerint két fő oka van:

• Külső érvényesítésre van szükség.
• Félelem vagy ön gyűlölet.

Nézzük meg mindegyiküket.

1- Külső validálás rendkívüli szükségessége

Az autofóbia első oka a társadalmi állatok státusza. Az emberek bizonyos mértékig csoportba kell tartoznunk, mivel ez identitást és célt ad nekünk. A csoport egy részének megértése szükséges feltétele annak, hogy fejlődjünk emberként. Valójában ez az egyik fő ösztönünk.

Ez a félelem a vizsgálatok szerint akkor jelenik meg, amikor azt gondoljuk a többi felé nézve elveszítheti jóváhagyását, és bármit megtesz, hogy elfogadja. A probléma az, hogy nem hagyjuk abba azt gondolni, hogy néha fontos, hogy kifejezzük a nézeteltérésünket, különben elveszítjük a szabadságunkat, és eláruljuk magunkat.

Az autofóbiában szenvedők úgy vélik, hogy a délutáni kiadások önmagukban vagy nem kísérik a társadalmi kudarc egyértelmű mutatóját. Ez azonban nem más, mint egy irracionális hit. Ez az gyakorlatilag lehetetlen az emberekkel állandóan lenni.

2- Félelem vagy öngyűlölet

Az autofóbia második oka kevésbé nyilvánvaló, de ez a betegség sok szenvedése mögött van. Néhány ember számára, a gondolatokkal való egyedülálló büntetés. Ez különösen igaz azokra, akik rögeszmékben szenvednek, vagy akik túlságosan kritikusak. Azonban bárki megtörténhet.

És mint kultúra, megtanultuk, hogy ne vizsgáljuk meg magunkat. Figyeljük és jelezzük gondolatainkat, vágyaidat és érzelmeinket, mintha ellenség lenne. Megpróbálunk mindig jól érezni magát, és megdöbbenni azt, amit nem szeretünk. A kényelmetlenség és a szenvedés kényelmetlen. És nem értjük, hogy ezek is meghatároznak bennünket és segítenek abban, hogy személyes szinten növekedjenek.

Ezen okok miatt az autofóbiás emberek azóta gyűlölik, hogy egyedül vannak nem akarnak meghallgatni mindent, amit elméjüknek meg kell mondania. Ezzel a legnagyobb probléma egy szélsőséges megszállottság, amikor elfoglalt, ha nem vagy másokkal. Ehhez igyekeznek zavarni a rendelkezésükre álló eszközöket. Még olyan tevékenységekkel is, amelyek nem igazán elégítik ki őket.

Elvileg nincs probléma abban, hogy sok dolgot akarunk csinálni. A probléma jön ha a fájdalom elkerülése érdekében tevékenységet végeznek, nem pedig azért, mert valójában stimulálja. Végül ez az elkerülés mechanizmus hosszabb távon inkább kényelmetlenséget okoz.

Hogyan lehet leküzdeni az autofóbiát?

Ha autofóbiában szenved, valóban mély kellemetlenséget tapasztal magának, az elfogadhatatlanság gyümölcse. A függőben lévő feladat az, hogy felfedezzük, hogy szeretettel és szeretettel kell kezelni, különben mások jóváhagyásától függünk.

Mint minden más fóbia esetében is, a stratégiánk elkerülendő, elkerüljék a kényelmetlenséget, az ürességtől, amit a felismerés előtt tapasztalunk. Ha erős szorongást és elakadást vagy bénulást tapasztal, tanácsos egy pszichológushoz fordulni. A probléma megoldásához nagyon hasznos lehet a kognitív viselkedési terápia vagy az ACT-terápia.

Mindazonáltal mindig meg tudunk tenni valamit a küzdelem érdekében. A következő kulcsok segíthetnek nekünk.

• Tesztelje meg hitünket. Az autofóbia nagyon magányos gondolatai vannak a magányról. Ezért fontos, hogy ellenőrizzük, mit mondunk magunknak arról, hogy egyedül vagyunk, hogy a tesztre tegyük. A magunk kérdése általában jó gyakorlat a félelmek és aggodalmak eltörlésére.
• Hajtson végre egyéni tevékenységeket. Általában, amikor félelemmel szembesülünk, nagy veszteséget veszít bennünket. Kis tevékenységeket elkezdhet, amíg kicsit kevésbé érzi magát.
• Határozza meg és ismerje el erősségeit és gyengeségeit. A magunk megismerése értékes feladatot jelent, hogy tudjuk, mi az erősségeink, de a sebezhetőségünk is. Fontos, hogy mindent megvizsgáljunk és felismerjünk, hogy kísérjük.

Mint látjuk, az önbecsülés a legjobb ellenanyag az autofóbia ellen. A magunknak az érzelmi egészségünk támogatása, egy erős alap, amelyhez jól érthetjük magunkat.

7 stratégia a társadalmi fóbia leküzdésére A szociális fóbiában szenvedő emberek megbénító félelmet éreznek, amikor több ember van, valamint idegesség, szorongás vagy félénk. További információ "