A mindennapi élet saját hipnózisa megtanulja a tudatalatti programozását

Az ön-hipnózis nagyon hasznos pszichológiai eszközt jelent a magatartásbeli változások előmozdítására. Segíthet a negatív gondolatok áramlásának szabályozásában, jobb hangulat kialakításában és bizonyos célokra való összpontosításban is. Olyan stratégiával szembesülünk, amelyet érdemes tudni és akár napról-napra is használni.

Amikor hipnózisról beszélünk, gyakori, hogy egy pillanat alatt meghatározhatatlan keverék keletkezik félig a lenyűgözés és a szkepticizmus között. Rendelkezésre állunk számtalan könyvet és művet, amelyek tovább erősítik hasznosságukat és ennek a terápiás technikának a korlátait is. Tehát arra a kérdésre, hogy valóban működik-e a hipnózis, válaszolhatunk arra, hogy mint bármilyen terápiában, vannak olyan emberek, akikben nincs változás, és olyan betegek, akik kétségtelenül nagy előnyökkel járnak..

"A tudatos elmét hasonlíthatjuk a napsütésben játszó szökőkúthoz, és visszaesik a tudatalatti nagy földalatti medencéjébe, amelyen nyugszik".

-Sigmund Freud-

Ha érdekel az emberi elme és a rejtélyek működése, akkor a hipnózis lenyűgöz minket. Ma különösen hatásos a függőségek kezelésében, amely kétségtelenül az egyik leggyakoribb eszköz a dohányzás abbahagyására. Az utóbbi években sok olyan ember van, aki már nagyon egyértelműen használja az ön-hipnózist: a tudatalatti programozása a változások generálásához és az elérés irányába mutató irány felé.

Nézzük meg az alábbi adatokat.

Mi az ön hipnózis?

Mindez gyakran történik velünk. Amikor metróval, vonattal vagy busszal utazunk, a szemünk egy pontján lógunk a szemünkből, és az elménk megszökik. Nem megyünk sehová, de hosszú időn keresztül az elménk elképesztő részében maradunk. Hamarosan, amikor megérkeztünk a megállónkhoz, elkeseredetten ébredtünk fel. Mintha csak jöttünk volna ki a trance-ból.

A hipnózisnak sok hasonlósága van ennek az állapotnak. Elszakad a valóságtól, hogy leereszkedjünk az elménk alagsorába. Amit a pillanatok alatt csinálunk, nagy hatással lehet az életünkre. Dönthetünk a döntésekről, a prioritások tisztázásáról, a vágyak összpontosításáról és a hangulatunk javításáról. Naponta többször önjelezünk anélkül, hogy felismernénk.

Másrészt, az a furcsa szempont, amelyben nincs túl sokat, a következő. Sok tudatunk által tudatosan cselekedett dolgot hajtunk végre. Az ízlésünk, az, hogy hogyan reagálunk bizonyos körülményekre, a hajlamunkra stb. ezek az eszméletlen szubsztrátok termékei, ahol a mi korábbi tapasztalataink vannak, saját személyiségünk, ösztönök és automatizmusok, amelyek nagy részét a napjainkban végzik..

ezért, az ön-hipnózis célja, hogy az öntudatlan univerzumunk irányítását jobban ellenőrizze. Ezt a nem tudatos forgatókönyvet úgy alakítjuk át, hogy lehetővé tegye számunkra a viselkedésbeli változások létrehozását. Lássuk, hogyan érhetjük el.

A saját hipnózis gyakorlására szolgáló technikák

Néhány ember számára a legjobb hipnózis gyakorlásának legjobb módja kétségtelenül jó szakemberrel való képzés. Abban az esetben, ha nincs idő, hozzáférés vagy gazdasági erőforrások az érdekes képzés megszerzéséhez, hasznosak lehetünk ezek a stratégiák. A kulcs az, hogy tartós legyen, naponta készítsük el és hajtsuk végre ezeket a gyakorlatokat.

kijelző

Az önhipnózis gyakorlásához referencia-ingerünk lehet: egy lámpa, egy lemez, egy kristály vagy akár egy képzeletünk által létrehozott színpad. Lelki menedéknek vagy vizuális pontnak kell lennie, amelyből befelé haladhatunk. Először azt fogjuk megtenni, hogy megvizsgáljuk ezt az ösztönzést és pihenjen. A fizikai érzésektől a mentális érzésekhez, a pihenéshez, a nyugalomhoz, az egyensúlyhoz vezetünk.

Miután elérjük ezt a mély relaxációt, megismételjük egy sor pozitív kijelentést. Belső párbeszédet fogunk kezdeményezni, ahol szóbeszédbe vesszük azt, amit elérni akarunk. Például: "Nem fogok félni, hogy nyilvánosan beszéljek", "kevesebbet fogok hangsúlyozni", "jó partneret találok" ... stb..

rögzítő

Az önhipnózist úgy is elérhetjük, hogy megnézzük a szemünk fölötti pontot. Ebből a pontból elegendő a figyelmet, hogy kicsit enyhén elmosódjon. Így bele fogunk mosni a nyugodt trance-ba, ahol a légzésre koncentrálunk.

Amint ott leszünk, újra megkezdjük a pozitív célú nyilatkozatot: Meg fogom kapni, azt akarom, hogy mit fogok elérni, összpontosítok ...

lélegzés

Egy másik egyszerű stratégia az ön-hipnózis előmozdítására a légzésünk ellenőrzése. Ehhez a következőket fogjuk tenni:

• Csendes helyet keresünk. Ez lesz az a forgatókönyv, hogy mindig az ön-hipnózis támogatására fogunk használni. Az elménknek társítania kell a kanapét, a terasz, a szoba stb. Sarkát. olyan, mint a menedék, ahol az elménk pihenhet, hogy leereszkedjen a tudatalattiba.
• Miután megválasztottuk a helyet, elkezdjük ellenőrizni a légzésünket az alábbi irányelvek alapján: inspirál, megtart, kilégzés, üres.
• Az ideális az, hogy ezt a ciklust 5 és 6 alkalommal megismételjük. Ezután felfüggesztjük ezt a pihentető vákuumot, abban a tekintetben, hogy semmi tele van azzal a lehetőséggel, hogy hol beszélhessünk tudattalanunkkal és programozzuk. Ismét jelezzük céljainkat, kívánságainkat (mindig pozitív).

Összefoglalva, nagyon lehetséges, hogy ezek az egyszerű technikák emlékeztetnek a meditációban olyan gyakori relaxációs stratégiákra. Most, az önhipnózis egyik célja, több, mint a nyugalom vagy a jobb figyelem az itt és most, a viselkedés, a gondolatok és a hangulat megváltoztatása.

Az önhipnózis mint terápiás eszköz célja a negatív állítások pozitívabb helyettesítése. Több, mint egy relaxációs gyakorlat egy edzés, és ezért ezeket a gyakorlatokat naponta négy-öt alkalommal meg kell ismételni 5 percig. Állandónak és irányelvnek kell lennünk. Senki sem változtatja meg eszméletlen gondolataik stílusát egyik napról a másikra; kitartónak és bizalmuknak kell lennünk az elménk hatalmában.

A változások hamarabb jönnek, mint gondoljuk.

A klinikai hipnózisra vonatkozó téves hiedelmek A klinikai hipnózist mítoszok veszik körül, amelyek diszkriminálják ezt a hasznos és hatékony eszközt, amelyben számos terapeutát képeztek. További információ "