Növelje öt egyszerű módon az önbecsülést

Mindig jó ideje az önbecsülés növelése. Végtére is, az életciklusunk során az utazás során több mint kötelességünk, hogy továbbra is erősítsük az énünket, építsünk egy erős, biztonságos és központosított identitást és önértékelést, amellyel sokkal jobban tudunk kapcsolatban állni másokkal (és mindenekelőtt) magunkat.

Luis Rojas Marcos pszichiáter elmagyarázza bennünket a könyvében Önbecsülés (jobban élni) hogy ez a dimenzió az a kellemes érzés, hogy megbecsülést vagy kellemetlenséget és elutasítást jelent, ami nap mint nap kísér . Majdnem olyan, mint egy ruha, amely megkönnyíti számunkra, hogy többé-kevésbé kényelmesen mozogjunk, ami majdnem minden tevékenységben és folyamatban közvetíti a mindennapi életünket..

Választhatunk, hogy egy nehéz búvárruhát viseljünk, amivel fokozatosan belemerülhet a boldogtalanságba. Szintén eltávolíthatunk rétegeket, mandzsettákat, félelmeket és határozatlanságokat, hogy egészséges, biztonságos és kompetens látást alakítsunk ki. Mert végül is semmi sem lehet pusztítóbb, mint megállítani a szeretetet és tiszteletet.

Nagyra értékeljük minden lényüket, hogy jobb életminőséget élvezzünk. Lássuk, hogyan.

"Magad, annyira, mint bárki más az egész világegyetemben, megérdemli a szeretetét és szeretetét"

(Budai)

1. Növelje az önbecsülést a sikerek emlékezésével

gyakran, az emberek szinte megszállottan hajlamosak arra, hogy csak a negatív szempontokra összpontosítsanak. Ezt akkor csináljuk, amikor a hangulatunk alacsony, majd nagyobb jelentőséget tulajdonítunk a kudarcoknak, hibáknak és csalódásoknak.

Mindig jobb emlékezni a pozitív megjegyzésekre az eredményekért vagy a munka teljesítményét. Hasonlóképpen, nagyon egészséges, hogy megtanuljuk magunkat tisztelettel kezelni, és ez azt jelenti, hogy „jobban gondolkodunk”, hogy pozitív értékelést adjunk a saját személyünkről.

Tehát olyan tanulmányok, mint Kristin Neff, a Texasi Egyetemen, az Austin-ban, fontos dolgokra mutatnak. Ha nagyobb kedvességgel és önelégtelenséggel tudjuk kezelni magunkat, egészségesebb módon növelhetjük az önbecsülést.

Keresse meg az összes jó tulajdonságát, és emlékezzen az életében elért sikerekre, bár kicsiek látszanak neked. Ezeknek a jó gondolatoknak a szem előtt tartása segít Önnek, hogy értékelje személyét és növelje az önbecsülését.

2. Ne hasonlítsa össze magát másokkal

Minden embernek megvan a maga tulajdonsága, és természetesen nem a kivétel. Ne aggódj azon attribútumok miatt, amelyeket szeretnél, és másokban csodálod. Fókuszáljon az Önre és mindenekelőtt az emberi potenciálra. A belső térben nagy erények szerepelnek, és az a személy, aki minden nap tükröződik a tükörben, nem lehet tökéletesebb.

Az önbecsülés értékeinek növelése érdekében az egészség, az Ön személyisége, az emberek, akik szeretnek, ezek a szellemi képességek intelligens személyt alkotnak. Emlékezzetek a munkád által kínált jó lehetőségekre, mit hozsz másoknak. Valószínűleg sokan irigyelnek mindazt, amit ma és talán nem elégséges értéket.

3. Keresse meg az önbecsülés hiányának gyökerét

Talán az alacsony önbecsülése a bonyolult gyermekkor következménye, amelyben úgy érezte, hogy mindenki dicsérte a többi gyermeket, míg senki nem figyelte az Ön eredményeit. Az iskolában ismert beceneve miatt rosszabbnak érzi magát másokkal? Túl magas vagy túl alacsony volt a többi gyermekedhez képest?

Meg kell találni negatív érzéseink hátterét. Szinte mindannyiunknak van egy része a személyiségünknek, amit nem szeretünk. De ez nem jelenti azt, hogy kizárólag erre kellene összpontosítanod, mert ez csak rosszul érzi magát.

Jobb, ha megpróbáljuk elemezni, hogy ezek a gondolatok hogyan kapcsolódnak ahhoz, ahogy most érzed magad. Ezeknek a gondolatoknak a megfelelő mértékű elemzése segít növelni önértékelését.

4. Adja meg a megérdemelt értéket

Az önbecsülés az Ön által észlelt módon kapcsolódik. Figyelje meg magát a tükör előtt, és jegyezze fel azokat a tulajdonságokat, amelyeket észlel. Ha nem tudja észlelni a pozitív tulajdonságokat magadban, akkor azt mondanád, hogy önbecsülése valószínűleg a padlón megy keresztül.

Néha segít felírni a személyében talált hibákat. Ha egyenként olvasod őket, elemezheted, hogy valóban hiba, hiba, vagy valami megváltoztatható. Talán felfedezheted, hogy furcsa módon bizonyos esetekben, amit önmagadban negatívnak tartasz, a körülötted lévõ erõnek tekintik.

Mindenesetre te vagy az, aki rendelkezik az utolsó szóval; Csak akkor tudhatod meg, hogy a személyiséged egyik aspektusa boldoggá tesz-e vagy sem. Ennek az elemzésnek az elkerülése érdekében kerüljük az igazolás vagy a könyörtelen kritika szélsőséges eseteit; Mindkét hozzáállás ugyanolyan káros. Bár nehéz, próbálja meg, hogy objektív és tisztességes legyen magadnak.

5. Ne feszítse meg magát a múltban, vigye el az impulzust tőle

Ha van valami, ami szégyellte a múltját, hagyja, hogy az életben minden hibázzon. Ha már átgondoltad róla, és az érintett fél megbocsátott neked, ne ragaszkodj az önbecsülés megterheléséhez, gondolva, hogy te vagy sikertelen személy. Ha ragaszkodsz ahhoz, hogy ujját a sebre tegye, akkor csak alábecsüled magad.

A múlt nem más, mint a visszapillantó tükör, hogy időről időre nézzen, hogy jobban irányítson minket a jelen és a jövő felé. Az önbecsülés növelése érdekében a szemünknek arra kell összpontosítania, ami valójában fontos: itt és most.

Végezetül, soha ne felejtsük el, hogy ez a pszichológiai dimenzió olyan, mint az izom, amit minden nap gyakorol. Ha bármikor észleljük, hogy nagyon nehéz számunkra, hogy üzembe helyezzük, és a kellemetlen kényelem súlyosan súlyozza, ne habozzon konzultálni egy szakemberrel.

Az önbecsülés nem egocentricitás, arrogancia vagy fölény. Az önbecsülés nem önközpontúság, arrogancia, fölény vagy büszkeség; az, hogy szeretjük látni a fizikai és pszichológiai tükörben egészséges képet. További információ "