ELJÁRÁSOK vagy a 7 kulcs, hogy megtanulják, hogy elviselje a kényelmetlenséget

Bizonyára sokszor úgy érezte, hogy nem tudja ellenőrizni egy bizonyos kényelmetlenséget, és hogy minden önálló kezdeményezés úgy tűnik, hozzájárul az intenzívebbé váláshoz. Így arra a következtetésre jutottál, hogy a kellemetlen érzelmek torrentének ellenőrzése meglehetősen bonyolult feladat. Néha a kulcs az, hogy elviseljük ezt a kényelmetlenséget anélkül, hogy közvetlenül szembesülnénk vele.

Hallottál a "frusztráció toleranciájáról" és milyen jó, ha gyermekeinket ennek az alapelvnek megfelelően oktatjuk. A józan ész teljes elve, mert az élet nem fogja mindig megadni, amit akarunk, és nem lesz esélyünk érdekeink szerint, vagy figyelembe veszi azt a pillanatot, amennyit akarunk, vagy azt, hogy mi akarjuk.

Az élet meghiúsít minket. Mintha erősebbé válnánk. A tervek nem fognak sokszor elmenni, ahogyan azt gondoltuk, és ez a változás nem lesz rosszabb, ha tudjuk, hogyan tesszük ezt a mi javunkra. Váratlan változások lesznek, amelyek megzavarják a létezésünket, és megpróbálnak tesztelni.

Ezért fontos, hogy a kezdetektől oktassuk gyermekeinket. Mert ha nem, akkor a lehető legkevésbé, hogy csalódást okozzanak, a törülközőt dobják, vagy haragot vesznek át. A frusztrációt, ha valamit igényel, intelligenciával kell kezelni.

ELJÁRÁSOK: a diszkomfort jobban tolerálható készségek

Valami hasonló történik a kellemetlenséggel. Ez egy unalmas fájdalom, ami nem tűnik el könnyen. Olyan értelemben és motívummal jelenik meg, mint minden érzelem. Ezért fontos meghallgatni és értelmezni ezt a jelentést, hogy ha egyszer hallotta és megérti, cselekedhet.

Nem a süket fül elfordításáról vagy a szemünkre való áttérésről van szó, amit nem szeretünk, hanem ha nem az életünk árvízét vagy a viselkedésünk irányítását vesszük át. Pontosan ez az ELJÁRÁSOK. Az angol nyelvű rövidítések nagyon hasznos képességek sorozata, amelyek sokszor elviselik a rossz közérzetet és a szorongást. És néha még hosszabb ideig is.

1. Keressen egy tevékenységet a frusztráció csatornáira

Arról van szó, hogy valamilyen tevékenységet élvezünk, és ahol jól érzi magát és teljesül. Olyan tevékenység, amelyben áramlhat és jelentheti a nyugalmat, mivel ez a forrás pozitív érzések, amelyeket ritkán sikerült. Keresse meg az Ön tevékenységét. Mindegyik kiválaszt egy olyan tevékenységet, amely megfelel az életmódjuknak és hogyan akarja érezni magát abban a pillanatban.

Néhányan azt fogja megrajzolni, ami a fejedben van. Mások kerékpárral vagy futással megszakadnak, mások számára pedig a legjobb, ha zenei hangszert játszunk le ... Keresse meg tevékenységét, és hagyja, hogy legyen az, amely lágyítja ezt a kényelmetlenséget, hogy kicsit eltűnjön.

2. Hozzájárulás a környezetünk javításához

Amikor a "hozzájárulásról" beszélünk, azt akarjuk, hogy időt fordítsunk mások érdekeire, hogy segítsünk vagy együttműködjünk másokkal az egyetlen és egyszerű öröm számára. Arról van szó, hogy hasznosnak érzi magát és javítja a környezetünket. Amikor hozzájárulunk a körülöttünk lévő lények jólétéhez növekszik a személyes hatékonyság érzése, és ennek következtében a kényelmetlenség is eltűnik.

3. Készítsen reális összehasonlításokat

Néha, hogy képesek vagyunk összehasonlítani magunkat azzal, aki rosszabb helyzetben van, bizonyos módon enyhít minket. Vagy hasonlítsa össze magát egy másik alkalommal, amikor nehéz helyzetben voltál. Mindez távol tart minket attól, hogy hogyan érezzük magunkat. Sokszor hajlamosak vagyunk látni magunkat, mint a hurrikán azonos szemét.

A hely, ahol a káosz születik és fejlődik. Ebben az értelemben, távolítsa el ezt a pusztító erőt a központtól, és realisztikusan értékelje helyzetünket egy egészséges edzés, hogy elhagyja a kényelmetlenséget. Ebben az értelemben megakadályozza például, hogy továbbra is bántsuk az önbecsülésünket.

4. Érzelmek és érzelmek

Ez a pont szorosan kapcsolódik az első, a tevékenységhez. Olyan érzelmek motiválása, amelyek különböznek attól, amit érezzünk, és egy módja annak, hogy ezt a tevékenységet végzi. Ez segít abban, hogy feladjuk az érzelmi állapotot, amit nem szeretünk annyira.

Ebben az értelemben, ne aggódj, hogy mások mit gondolnak vagy gondolnak. A szünet után ne zárja be magát otthon, függetlenül attól, hogy mennyit gondol, ha nem, akkor a kapcsolat nem számít Önnek. Ha ez az, amit akarsz, tedd meg, de ha úgy érzi, hogy nem az, amit megérint, ne csináld. Valószínűleg az, aki kritizál téged, nem az, aki segít neked, vagy az, aki szeret téged.

5. Kicsinyítés

A "kicsinyítés" alatt azt értjük a helyzetet, ami annyira kényelmetlenséget okoz nekünk a háttérben, egy ideig. Ez az ötlet nem minden helyzetben érvényes, de sok igen. Gondoljunk arra, hogy a kényelmetlenség nagy része eltűnik, ha erőfeszítéseket tesz arra, hogy a mentális figyelmet egy másik helyre helyezze el, mint amire az okozza.

Majd később foglalkozunk vele, ha meg kell tennünk. Egy másik tevékenység elfoglalása segít csökkenteni azt a kényelmetlenséget, amelyet érezünk. Újra segít nekünk, hogy távolodjunk magunktól az érzelmi hurrikántól.

6. A gondolatok az érzelmek ételei

Néha csak meg kell állítanunk gondolatokkal az érzelmek etetését. Amikor ezt csináljuk, egyszerűen sok érzelem hal meg. Például nagyon pozitív, hogy megtanulunk hibákat, különösen, ha nem ismételjük meg őket; nem pozitív az, hogy telepítsük magunkat az örökös panaszba, alternatív hipotéziseket és világokat generálva, amelyek válaszolnak arra, hogy mi történt volna, ha ....

Ismerje meg, javítsa és felejtse el. Emlékezzetek a tanításra, de felejtsd el a tényt. Ne jöjjön vissza, és újra és újra, hogy megbüntesse. Ha ezt teszed, elveszíted, mert minden ilyen típusú büntetés az árnyékok labirintusává válik, amelyben csak az életeket félelem.

7. Érzések

Ezen a ponton olyan érzést generálhatunk, hogy intenzív módon fogjuk észlelni, hogy segítünk decentralizálni figyelmünket az általunk érezhető kellemetlenségektől. Az érzésekkel olyanokra utalunk, amelyeket érzékünkkel érzékelünk. Egy jó étel, egy film, amely inspirál bennünket, egy pihentető masszázs ...

Az érzések, amelyek az élethez kötődnek, és úgy érezzük, hogy részesei vagyunk a létezésünknek. Ezért, ha elviseljük azt a kényelmetlenséget, amit úgy érezzünk, valami, amit meg kell szülnünk bennünk. Ez egy olyan feladat, amelyre különböző stratégiák vagy lépések léteznek, amint azt láttuk, amelyek messze vannak a közvetlen összeütközéstől az említett kényelmetlenséggel.

A szorongás nyugtatásának legjobb módszerei A szorongás érzelmi válasz a perifériás rendszer nagyfokú aktiválásával. Néhány technikát felülvizsgálunk a szorongás megnyugtatására. További információ "