7 olyan stratégia, amely kizárja a negatív gondolatokat

A negatív gondolatok dinamikájának könnyű áldozata, különösen akkor, ha többet gyűjtöttünk össze, és egy olyan tehetetlenséget hoztunk létre, amely az összes információ feldolgozásánál használt szűrőket érinti.. A gondolatok, amiről beszélünk, ugyanúgy összekapcsolhatók, mint egy kis hógolyó növekedése, amit lefelé engedünk. Tehát egy kis és ártatlan gondolat vagy szándék nélkül megjelent gondolat végül nagy kolosszusgá válhat, amely minden érzelmeinket, viselkedéseinket és más gondolatainkat szennyezi.

Ahogy a labda ereje ellenőrizhetetlenül csökken, egyre nagyobb, gyorsabb és gyorsabb lesz, a negatív gondolatok elbocsátanak minket az energiából, és elveszítik az erőnket. És minél többet adsz magadnak a negatív gondolatokhoz, annál erősebbek lesznek. Ezenkívül ugyanolyan módon, hogy nehezebb megállítani azt a kis hógolyót, amikor már több métert húzott a völgy fölé, és mérete nőtt, úgyhogy le kell állítania egy negatív gondolatok labdáját, amely már elkezdett gördülni.

Így a szféra gördülését megakadályozó időben történő beavatkozás nagyszerű stratégia lehet, és nem kell nagy erőfeszítést tennie az azonos cél elérése érdekében.

Mi a teendő a negatív gondolatokkal??

Az élet kihívásokat jelent, gyakran anélkül, hogy nekünk fegyverszünetet kellene adnunk, anélkül, hogy figyelembe vennénk a rendelkezésre álló forrásokat. Negatív vagy defeatista gondolatok, mielőtt ez a forgatókönyv normális lenne. viszont, hogy táplálja őket, megtartsa őket, vagy akár üldöztesse őket, csökkenti az életminőséget, és mérgezi a saját képünket. Milyen szükségünk van erre az önbecsülésünkre??

A negatív gondolatok képezik a saját börtönének falát, egy börtönöt, amit magadnak teremt. A börtönből való szabadulás olyan egyszerű, mint a gondolkodásmód megváltoztatása.

A negatív gondolkodás néha fáj, és sokan másokban viselkedik. Ez kétségbeesett módon cselekedhet bennünket, ha nincs szükség, sőt nem ösztönözzük a törülközőbe való dobás lehetőségét, ha erőforrások és készségek esetén még mindig sok a mondanivalója. Röviden, a negatív gondolatok általában a döntéseinket, és nem pontosan a jó dolgokat.

majd, Miért tápláljuk negatív gondolkodásunkat, amikor tudjuk, hogy fáj minket? A probléma akkor kezdődik, amikor az első negatív gondolatok hiányoznak, és nem kezelik őket jól. Röviden, amikor a labda kicsi, és nem szennyezett meg mindent, amit érint. Például vannak olyanok, akik negatív gondolatokat, vagy inkább az általuk termelt szorongást kezelik a hűtőszekrény "rablásával". Olyan stratégia, amely általában még több negatív gondolatot generál, ebben az esetben az önkontroll és a testünk képességeire.

Ilyen gondolatokkal, egy másik furcsa jelenség: Még akkor is, ha tudatában van annak, hogy el kell felejtenie ezt a gondolatot, nagyon nehéz deaktiválni. Minél többet gondolsz elfelejteni, annál inkább jelen van. És ott maradsz, felemelve egy ötletet, hogy nemcsak nehezebbé válsz, hanem vezethetsz ahhoz, hogy komolyan veszélyeztessétek mentális egészségedet.

A negatív gondolkodás kikapcsolása

Szóval, hogyan lehet megszüntetni ezt a negatív gondolatot? tulajdonképpen, nem lehet teljesen elkerülni a negatív gondolkodást. Néha a negatív gondolatok csak szikra a mi elménkben. Amikor ez megtörténik, tisztában kell lennünk azzal, hogy azonnal felismerjük őket, és így tudjuk, mikor negatívan gondolkodunk.

Csak a negatív gondolataink tudatában tudjuk megtenni azokat a lépéseket, amelyekkel kikapcsoljuk őket.

A következő stratégiák lehetővé teszik a negatív gondolkodás kikapcsolását és a pozitív gondolkodás feladatának megkönnyítését.

1.- Figyelje meg gondolatait: A negatív gondolatok általában a kognitív torzítások, vagy az irracionális gondolatminták eredménye. Figyelje meg őket, mintha néző lenne. Ha nem hagyod, hogy átveszi az elmédet, egyszerűen eloszlanak. Vizualizálja őket úgy, mintha azok a láncok lennének, amelyek lefelé haladnak. Előbb vagy utóbb el fogják veszíteni őket. Fogadja el a negatív gondolatait, és engedje el őket.

2.- Újragondoljon minden olyan kérdést, amelyet felemel: a rumináció a túlzott gondolkodás mintái. Amikor meggondolunk egy ötletet, meggyőződünk arról, hogy valamit csak úgy tudunk megoldani, ha többet gondolunk rá. Valami, ami általában haszontalan. Önnek tisztában kell lennie azzal, ami igaz a gondolataiban, és dobja ki azt, amit az elmédben teremtett, mielőtt elkezdené megoldást találni. Ne lepődj meg, ha a fantázia kiküszöbölése után úgy találod, hogy nincs probléma, túl azon, amit magad hoztak létre.

3.- Mozgás és fizikai cselekvés a gondolkodásodon: Amikor negatív gondolatban találja magát, mozogjon. A chipek megváltoztatása a pozitív gondolatok felébresztéséhez nem annyira egyszerű, ha az elméd elfoglalva keres a szenvedés útját. Nagyszerű alkalom, hogy sétáljon, menjen egy futásra, táncra vagy jóga gyakorlására. Ne hagyja abba, hogy gondolkozzon - van egy nagyon elfoglalt elme - csak hagyd, hogy a tested vegye át a gyepeket, és vigye el a fejedet máshol.

4.- Kerülje a negatív gondolatok kiváltását: egy dalt, képet, olvasást, azt, amit a televízióban látsz, bizonyos emberek társaságát ... Amikor rájön, hogy milyen ingerek váltják ki a negatív gondolatait, kerülje el őket. És olyan mértékben, amennyit csak tudsz, cserélje ki őket olyanokkal, amelyek kellemes érzéseket ébresztenek benned. Ne kínozz magadra, ne nehezítsd meg.

5. Körülvegyél pozitív emberekkel és kellemes élményekkel: Ha azt látod, amit hallasz, és amit olvassz, akkor pozitív, ha a körülötted lévő emberek pozitívak, könnyebb lesz a negatív gondolkodás elhagyása. Bármilyen negatív gondolatindító könnyebb lesz kikapcsolni, ha az optimizmus körülveszi magát.

6.- Ismételje meg a negatív állításokat, ahol még mielőtt negatívan gondoltál: A negatív gondolkodás általában tanult szokás. Tehát ahelyett, hogy bármilyen szokásos negatív gondolkodás megtámadná magát, lépjen be az ilyen körülmények között pozitív gondolkodásmódba. Hogy emlékezzen vagy erősítse meg, tartsa szem előtt, írva papíron, a ruháin, a számítógép vagy a mobiltelefon háttérképén, vagy akár saját bőrén..

7.- Ne feledje, hogy senki sem tökéletes és lépjen tovább: Könnyű megállítani a hibákat. De az egyetlen dolog, amit tehetünk, tanulni tőlük és továbblépni. Semmi nem fog változni, függetlenül attól, hogy mennyire felemelte. És ha az, ami a negatív gondolataidat ébred, gyengeség vagy korlátozás, akkor összpontosítson az erősségeire és az erényeire. Ha nem tudod megváltoztatni, mi van ott, akkor a lehető legtöbbet hozza ki az általad használt dolgokból.

A gondolatok nem maradnak örökre

A negatív gondolatok áthidalóak és átmenetiek, hacsak nem teszünk másképp. Nekik nincs igazi hatalmuk, de sok kárt tehetnek, ha lehetőséget adunk nekik növekedni. A gondolatnak nincs más ereje, mint amit ad. A negatív gondolatok aktiváláskor lendületet kapnak. Későbbi deaktiválás nehéz feladat: már nem gondolat, dinamikusról beszélünk.

Mindegyik felelős azért, hogy saját gondolatait kezelje. Nem számít, hogy miért merült fel ez a gondolat: a lényeg az, hogy kikapcsolhassuk, és hogy megfelelő környezetet teremthessünk a gondolatok idejére, hogy csökkenteni lehessen. A legfontosabb az, hogy felderítsük azokat a negatív gondolatokat, ameddig nincs időjük a fejedbe való beágyazódáshoz és a szövetségesek meghódításához.

7 lépés a megemlékezés megállításához és az elinduláshoz A túlzott mentális aktivitás elvezet minket a céljainktól, és megtanulják, hogy 7 lépéssel önszabályozzuk az érzelmeinket, hogy megállítsuk a kérődzéseket, és menjünk el. További információ "