7 stratégia, amellyel megvédjük magunkat a világtól

Ebben az állandó változások világában, ahol az új emberek találkozásának napjaink része, úgy érezzük, hogy ez az alapvető identitásunk megőrzése. De ebben a kísérletben, hogy megvédjen bennünket, olyan héjot építünk, amely magunkat elfojtja.

Megpróbáljuk elrejteni igazi vágyaidat és motivációkat a társadalmi cenzúra, elutasítás vagy elszigetelés félelme ellen hogy elkerüljük a címkéket, amelyek megbélyegzenek minket ... és egy sor olyan stratégiával, amit megvédünk a világtól.

A pszichoanalízis során Sigmund Freud nevezte őket védelmi mechanizmusok: Az egyes kívánságok vagy érzések olyan módon történő átalakításának módjai, amelyekről úgy gondoljuk, hogy társadalmilag elfogadott.

Az általunk használt védelmi mechanizmusok némelyike ​​megfelelő, míg mások csak az igazi önmagunkat visszaszorítják. Ezek közül néhány stratégiát vagy védelmi mechanizmust írunk le, amelyek segítenek számunkra, hogy megismerjék a magatartásunkat és attitűdjeinket számos körülményben, és rámutatnak arra, hogy melyek megfelelőbbek és károsak

"A neurózis az a képtelenség, hogy tolerálja a kétértelműséget"

-Sigmund Freud-

elnyomás

Az elnyomásban a mi magunk akadályt ad az érzéseknek, amelyek aggodalmat okoznak és megakadályozzák, hogy belépjenek a tudatba,ami egy neurózis megjelenéséhez vezethet.

Például, folyamatosan elnyomjuk a másik személy iránti vágyat anélkül, hogy valamit realisztikusabban csinálnánk, hogy közelebb hozzunk hozzánk, vagy őszinte magunkkal ...

A vetítés

A vetítés saját jellemzők hozzárendelése, amelyeket nem ismerünk, vagy bosszantanak más embereket vagy tárgyakat. Például, hogy a negativitást és a szorongást másoknak tulajdonítsuk, amikor magunk is tapasztaljuk ezeket az érzéseket. Ez pszichózishoz, neurózishoz és perverz hozzáálláshoz vezethet másokkal szemben.

Reaktív képzés

A kifogásolható gondolatokat visszaszorítják, és ellentéteikkel fejezik ki. Megmagyarázhatja a mániás epizódokat és a radikális pozíciókat, amelyeket valamit elfogadunk. Például, valaki, aki szexet akar gyakorolni, és a cölibátust választja, vagy valaki, aki homoszexuális, és önmagát elnyomja, nagyon radikális védelmi hozzáállást fogad el a homoszexualitás elutasításáról.

szublimáció

Egy másik objektumot vagy tevékenységet helyettesítünk, amelynek magasabb társadalmi vagy etikai értéke van. Például, ha úgy érzi, vonzó a vér, válasszon egy orvosi kutatási tevékenységet, amelyben jelen van. Ha agresszivitást és haragot érezünk, gyakoroljunk egy kontaktportot, például bokszot vagy harcművészetet. Ez érvényes mechanizmus, és nem okoz kellemetlenséget.

Az azonosítás

Ez az az a tendencia, hogy növeljük a személyes értékérzésünket valaki jellemzőinek elfogadásával vagy másolásával amit csodálunk Például adaptálunk olyan gesztusokat és attitűdöket, amelyeket valaki a környezetünkben sikeresnek tart. A mentális egészségünk számára nem túl problematikus, ha ez a másolat nem fordul elő túl sokáig.

Az elmozdulás

Helyettesítsük a szorongást okozó valódi vágyunkat, és elviselhetetlen egy másik cél felé, amely nem okoz szorongást, de elfogadható. Ez a mechanizmus megmagyarázhatja az okot, amiért meglepően éreztem a fóbiát valamire, például ha piszkosnak érezzük magunkat, és szégyelli azt mondani, hogy a csótányok undorját és fóbiáját fejezzük ki.

intellektualizálás

Amikor megpróbáljuk adjunk egy nagyon bonyolult és szellemi diskurzust érzéseinkről annak érdekében, hogy irányítsuk őket. Megpróbáljuk semlegesíteni az igazságérzetünket, és elmenekülni tőlük. Például egy nagyon logikus és szervezett diskurzust fogadunk el, amikor a valóságban a legintimebb és elsődleges érzéseinkről beszélünk.

"A ki nem fejezett érzelmek soha nem halnak meg. Élve temették el őket, és később rosszabbul jönnek ki.

-Sigmund Freud-

Hogyan lehet csökkenteni a védelmi mechanizmusokat a világ előtt

A viselkedésünk nagyon összetett mert nem csak azt kell strukturálnunk mindent, amit gondolkodunk és érezzünk egy koherens egészben, hanem attól is függően, hogy milyen helyzetben és az emberekben találkozunk, elfogadunk egy nagyobb vagy kisebb cenzúrát magunk felé.

A legjobb módja a psziché koherenciájának és jólétének elérése Létrehoz egy sor prioritást úgy, hogy ne érezzük magunkat csapdába folyamatos veszélyes játékban az elnyomás, a bűnösség és a zavartság. Ehhez:

• Őszintén kell lennünk magunkkal: Hogy megbeszéljük magunkat, amelyben elfogadjuk azt, amit valóban úgy érzünk, hogy a legjobb módja annak, hogy békében legyünk. Nem szükséges, hogy mások minden pillanatban tudjanak, mindannyiunknak van egy olyan intimitása, amelyet nem kell másoknak kifejezni ... hanem hogy elfogadjuk, hogy ez az első lépés a magunk megszabadítására.

• Az elnyomás: Az elnyomás káros, nem tudjuk folyamatosan megtagadni a legszebb ösztöneinket és vágyaidat..
• Tudja, hogyan kell alkalmazkodni ahhoz, amit a valóságnak érzünk úgy, hogy nem teszünk: Ez talán a legnehezebb, mert annyira egészséges azonosítani, hogy mi az, hogy úgy érzi, hogy tudja, milyen helyzetekben fejezheti ki, és milyen helyzetekben hívják az érzelmi önszabályozást. Amennyire csak lehet, el kell kerülnie a maszkot ... mert egy idő lesz, amikor börtönbe kerülhet.
• Bűnösnek érezni valamit, amit valóban akartunk csinálni vagy akarni akarunk, haszontalan: Egy személy nem tudja kezelni azt, amit akar, és mit nem. Meg tudja határozni, hogy ez sikeresebb vagy kényelmesebb-e, de a vágy és a vonzereje valamire akkor is elkerülhetetlen, ha „tiltott”. Bűnösnek érezte magát egy dologért, és nem egy másikért (mindaddig, amíg nem érinti a harmadik személy sérülését); ez az, hogyan kívánja a kerítést a felhőkre tenni. Jobb elviselni az érzéseinket, és tudni kell, hogyan kell ennek megfelelően cselekedni anélkül, hogy károsítanánk magunkat vagy másokat.

11 lépés az érzelmek helyes kifejezése érdekében Életünk számára létfontosságú az érzelmek helyes kifejezése, pozitív hatással van mind a kapcsolatainkban, mind az egészségünkben. További információ "

Stella Im Hultberg képei