7 jó ok a Tai-Chi gyakorlására

A Tai-Chi vagy a "Taichi" világszerte nagy népszerűségre tett szert az elmúlt években. Különösen az, hogy a harcművészet inkább a fizikai és lelki egyensúlyra épül, mint a harcászati ​​alkotóelem. Ez a gyakorlat a kínai birodalomból ered, de manapság a világ több millió embere gyakorolja.

A Tai-Chi fizikai-szellemi gyakorlat, de ugyanakkor technika a meditáció. Ez a harcművészet, de az életmód is. „Mozgalom meditáció” néven is ismert, és sok követője van, mert sokan nagy előnyöket találtak ebben a meditációban az egészségre, mind a fizikai, mind a mentális.

"Ahol a víz eléri a legmélyebb mélységet, még nyugodtabb marad".

-William Shakespeare-

Ez a művészet a harcok alapvetően a mozgások vagy a "formák" szekvenciáinak tanulásában és gyakorlásában \ t. A személynek bizonyos pozíciókat kell elfogadnia, majd harmonikusan át kell adnia másoknak, egészen addig, amíg egy sorozatot befejez. A formák költői nevek, mint a "A fehér daru szétszórja szárnyait", vagy "A vad ló sörényének elkülönítése". Előnyei sokak, de közülük kiemelhetjük a következőket.

1. A Tai-Chi létfontosságú energiát hoz létre

A Tai-Chi szorosan kapcsolódik a taoizmushoz filozofikus. Ez az, ami a "Qi" vagy "Chi" energiáról szól.. Ez a létfontosságú energiának felel meg. A hagyományos kínai orvoslás szerint ennek az energiának szabadon kell áramolnia a testen keresztül, és a megfelelő módon kell tennie. Ha ez nem történik meg, a diszkomfortok és a betegségek megjelennek, mert a Qi blokkolva van.

A Tai-Chi mozgásokat úgy tervezték, hogy aktiválja az energiaáramlást és távolítsa el a zárakat. Ezt először az izmok, a keringési, a légzőrendszer stb. Ily módon erősíti testünket a betegségek ellen.

2. Az elme megnyugszik a Tai-Chi-vel

Mint fentebb említettük, a Tai-Chi is relaxációs technika. A különböző pozíciókat az izomfeszültség enyhítésére tervezték. Hasonlóképpen, olyan légzési módszereket alkalmaz, amelyek a nyugalom állapotát indukálják.

A mentális egyensúly a Tai-Chi egyik célja.

Segíti az érzelmek kiegyensúlyozását, és így lehetővé teszi az élethez való pozitívabb hozzáállás kialakulását. Azok, akik naponta gyakorolják, kevésbé hajlamosak a szorongásra és a konfliktusokra.

3. A karok és a lábak erősödnek

Gyakorlatilag minden Tai-Chi pozíciót felállnak. A fegyverek olyan mozdulatokat hajtanak végre, amelyek egyszerűtől komplexig terjednek. Az ízületek a csodálatos harcművészet minden gyakorlatának alapját képezik.

Mindezek a tényezők együttesen a végtagokat oxigénnel és tónussá teszik. A karok és a lábak nagyon erősek. Megakadályozza az izomtömeg csökkenését is, amely 40 év után természetesen növeli a csökkenését.

4. Javítja a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését

Minden edzési gyakorlat kiválóan alkalmas a légzőrendszer és a szív- és érrendszer erősítésére. A Tai-Chi nem kivétel. viszont, támogatja azt a tényt, hogy ez egy sima és progresszív gyakorlat, amely egyesíti a dinamikát és a szünetet. Megállapítást nyert, hogy a szívfrekvencia a Tai-Chi gyakorlása során csökken, de a keringés növekszik.

Hasonlóképpen, a mély légzés módszerei növelik a légzési kapacitást. Mindkét elem a szervezet egészét erősíti.

5. Megoldja a migréneket, az izomfájdalmat és az álmatlanságot

Az izomfájdalmak jó része a nem megfelelő pozíciókból vagy felhalmozódott feszültségekből származik. A Tai-Chi testtartások lehetővé teszik a jobb élethelyzet elfogadását és az izmok pihenését. Ez csökkenti a fájdalmat és mások, például a migrén.

A fizikai és szellemi egyensúly hangsúlyozása teszi ezt ideális gyakorlatnak azok számára, akiknek álmatlansági problémái vannak. Lehetővé teszi, hogy a szorongást úgy irányítsák, hogy ne váljon olyan szorongó szorongássá, amely megakadályozza a pihenést.

6. Feloldja az ízületeket és megakadályozza a betegségeket és az esést

Mint korábban említettük, a Tai-Chi ízületekben vezető szerepe van. A mozgások lehetővé teszik a boka, a csípő, a térd és a kéz gyakorlását. Ugyanez, az ízületek enyhülnek és erősödnek.

A mozgások az erő fokozatos használatát követelik meg. A test mozgásában is nagy amplitúdót igényelnek. Mindez együttesen csökkenti a leesés és a sérülések kockázatát. A test magasabb színvonalat szerez, és az egyensúly erősödik.

7. Javítja a különböző szellemi funkciókat és a magas vérnyomást

Úgy tűnik, hogy a Tai-Chi erősíti a memóriát, mert javítja az agyunk oxigénellátását. is növelné a koncentrációt és az élességet, mivel a szekvenciák mindkét kapacitást igénylik, hogy azok helyesen történjenek.

Bebizonyosodott, hogy a magas vérnyomásban szenvedők javulást mutatnak a Tai-Chi gyakorlatában.

A kardiovaszkuláris rendszerre gyakorolt ​​hatások, valamint az e harcművészetek által megszerzett érzelmek szabályozása azt jelenti, hogy a vérnyomás nem nő és stabilizálódik..

Amint látod, a Tai-Chi nagyszerű lehetőség. Nincs ellenjavallata. Bármilyen korban és bárhol gyakorolhat. Különösen azok számára ajánlott, akik a meditáció világába akarnak belépni, de valami dinamikusabbat keresnek, mint a jóga vagy más relaxációs módszerek, ugyanolyan kevésbé dinamikus.

Egy egyszerű módszer a stresszszint csökkentésére: Jacobson progresszív relaxációja Megmagyarázzuk, hogyan működik a Jacobson progresszív izomlazító technikája, ideális a stressz és a szorongás csökkentésére. További információ "