6 tipp, hogy tanítsa gyermekét a stressz kezelésére

A serdülőkor nagyon stresszes idő lehet. Ezt a problémát bonyolítja az a tény, hogy Sok tinédzser nem talál egészséges módot a stressz kezelésére.

A serdülők nagyfokú stresszhatása sokféle kockázati helyzettel jár, mind a fizikai, mind a mentális egészségükért, ami a fizikai egészség, a mentális egészség, az oktatási problémák és a szociális problémák problémájához vezethet.

A szülőknek a serdülőkor elérésekor tapasztalt komplikációk sokféleségét tovább növeli annak szükségessége, hogy megtanítsák nekik a stressz kezeléséhez szükséges készségeket, másrészt a legvalószínűbb, hogy nem tanítanak iskolájukban..

Stratégiák, amelyek segítik a tizenéveseket a stressz kezelésében

Sok szülő számára kihívást jelent, hogy tanítsák gyermekeiket a stressz kezelésére, mert ők maguk nem tudják, hogyan kell csinálni. Azok, akik ebben a helyzetben vannak, személyes javulási kihívásnak kell lenniük, hogy szembenézzenek vele.

A stresszforrások azonosítása

A tizenévesek sokféle helyzetek miatt stresszt okozhatnak, amely lehet tudományos, a barátokkal vagy az osztálytársakkal kapcsolatos problémákból, a korai romantikus kapcsolatokból, vagy akár a versenyképes sport gyakorlatából eredő feszültségből ered..

A megfélemlítés vagy talán bármelyik aspektusa nagyon fontos stressz tényező, amelyet figyelembe kell venni, és amely nem hagyható félre, úgy gondolva, hogy ez normális, és hogy ez megtörténik.

Bármi legyen is stressz, a tinédzser tapasztalatait komolyan kell vennie, bár a felnőtteknél ostoba lehet. A fő dolog az, hogy elkezdjük segíteni a serdülőknek a stressz forrását vagy forrásait. Néha elég a feszültség enyhítése, hogy meghatározza az okot. Mindenesetre a hatékony intézkedések alapja.

A probléma megoldása együtt

A serdülők stresszproblémáinak nagy része a problémák megoldásának nehézségéből adódik. Sokan közülük a problémák megoldása helyett hagyják át őket. Valójában a kis problémák komoly bonyodalmakká válnak, mert nem szerezték meg időben a megoldást.

A szülőknek nem szabad megoldaniuk gyermekeik problémáit, hanem tanítaniuk kell őket, hogy elemezzék a problémákat és a lehetőségeket, és támogassák őket a probléma megoldásában.

Taníts meg gondolkodni

A tizenévesek azt gondolják, hogy a dolgok rosszabbak, mint amennyire magukról és befolyásukról szólnak, és növelik a valódi problémát és annak következményeit. Ezért van szükség arra, hogy segítsük a gyerekeket reálisabban látni a problémákat, és elmagyarázni, hogy az érzelmek gyakran felháborítják az elménket.

Fontos, hogy ne ítélje meg az érzelmeit, és ösztönözze Önt az egészséges belső párbeszéd fenntartására. Ezt a belső párbeszédet nagyrészt a szülőktől hallott üzenetek határozzák meg. Ha egy tinédzser megkapja az együttérzésről és kedvességről szóló üzeneteket, inkább kedves lesz önmagának és önállóabbnak.

Hogyan kell legyőzni a belső kritikát? A belső kritikus az a hang, amely negatív gondolatokkal támad bennünket, és kétségbe vonja az általunk javasolt kapacitásokat és célokat. Kihívás, hogy az önpusztító hang éljen az életben, amit szeretne élni! További információ "

Tanítson egészséges módokat a problémák kezelésére

A stresszes serdülők általában nem tudják, hogyan kell egészséges módon kezelni a problémáikat. Ezért van fontos, hogy segítsen elemezni, hogyan kezelje az érzelmeit és mennyire befolyásolja a szenvedést.

A szülőkkel, testvérekkel, barátokkal vagy akár a tanárokkal beszélgetés és megbeszélés nagy stresszt okozhat. viszont, tanulni megmondani a dolgokat egészséges módon, tudva, hogyan kell hallgatni és meggyőzőnek lenni, jelentősen javítja a helyzetet.

is A serdülőknek meg kell mutatniuk vagy segíteniük, hogyan kell kezelni a kellemetlen érzéseket és a kellemetlen helyzeteket, bár ez nem jelenti azt, hogy meg kell védenünk őt ezen érzések és helyzetek ellen.

Legyen jó stresszkezelési modell

Nem mondhatsz egyetlen dolgot, és nem tehetsz valami mást, legalábbis az oktatással kapcsolatban. A gyerekek reprodukálják szüleik viselkedési modelljét, még a stressz kezelésének módjában is. Ezért a szülőknek példát kell mutatniuk. A jó hír az, hogy soha nem túl késő megtanulni, hogyan kell kezelni a stresszt.

Az egészséges életmód előmozdítása

Az egészség és a stressz szorosan összefügg. Az egészséges életmód, amelyben hiányzik a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és az elegendő alvás, elengedhetetlen a stresszorok korlátozásához és a napi feszültségek kiegyensúlyozásához. Ismét elengedhetetlen a szülők példája.

Hogyan lehet elősegíteni az önbecsülést gyermekeinkben A szülők egyik fő feladata az, hogy a gyermekek erős önbecsülést hozzanak létre. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell csinálni. További információ "