5 szokás, amely tönkreteszi a napodat

Ha az élet napokból áll, akkor a legtöbbet hozza ki, és egy pillanatnyi élvezetet mindegyikben jó ötlet, hogy javuljon.

A szokások nemcsak a viselkedéshez kapcsolódnak, A szokások a kognitív viselkedésre is utalnak, azokat a mentális útvonalakat, amelyeket újra és újra követ egy nap után. Annyira fontos, hogy felismerjük azokat a viselkedési rutinokat, amelyek korlátozzák a napodat, mivel tudatában vannak a kognitív szokásoknak, amelyek azt is feltételezik..

Végtelen a szokások és mérgező rutinok az emberekben, a viselkedés szempontjából az ingerek ellenőrzése, vagy a korábbi feladatok megszervezése megpróbálta minimalizálni őket. Ezért egy absztrakciós munkát fogunk megtudni, hogy megtudjuk, melyek általában az öt szokás, amely tönkreteszi a napodat, és megpróbálja módosítani őket.

Próbálj meg mindent, amit meg kell tenned

Jó ideje felkelni, hogy dolgozzon, vagy folytassa tanulmányi rutinját, de ha úgy gondolja, hogy az idő beállításával és a felkeléssel, akkor jó kezdete lesz ahhoz a naphoz, amikor tévedhetsz.

A „Én csinálom, amikor felkelek” kifejezés a stressz fő oka reggel, elakadások a csúcsforgalomban és a diszperzió az elején, amit meg kell tennie. A reggel első órája egy nehéz pillanat, reflexek és improvizációs képesség hiánya, ezért próbálja meg "kölcsönözni a kezét".

A legjobb módja annak, hogy megszervezzük azt, ami a reggeli órákban történik, az, hogy egy „halott időt” szerezzen az előző éjszaka során. Már tudjuk, hogy a nap végén már kimerült, de kihasználja ezt a kimerültséget és a vágy hiányát, hogy tegyen valamit, ami nem igényel nagy erőfeszítést, és a következő napon az idő vagy nyugalom leszel.

Tekintse át, mit fog tenni a munkához, és rendezze meg táskáját vagy táskáját. Ha készít vacsorát, ha a konyhában vagy, vegye fel a lehetőséget arra, hogy előkészítse az étvágygerjesztőt, amelyet a következő napon fog megtenni. Kellemes időt szenteljen a zuhanyzónak és a WC-nek, és készítse elő ruháit látható helyen, hogy amikor felébred, az első dolog, amit lát: az agyad nyugodt és szerveződik, és öntudatlanul érzi magát kevésbé szétszórtan és hangsúlyozva.

10 kulcs a késleltetés leállításához és a legtöbbet az Önök idejéről Több ezer és függőben lévő feladat megközelít minket minden nap, és szinte mindig hagyunk néhányat később. A késedelmet szokássá tettük. További információ "

Gondolj folyamatosan arra, hogy mit kell tenned

Nincs rosszabb módja annak, hogy valami rosszat tegyünk, mint hogy dekoncentráljuk. Ha önmagát igazolja, ha dekoncentrál, és úgy véli, hogy joga van arra, hogy kevésbé részt vegyen abban az időben, akkor azt okozza, hogy a feladat rosszul fog történni, és nagyon valószínű, hogy újra kell vennie az időt, amit más dolgokra kellene felhasználni. Légy őszinte és önszabályozza az érzelmeiteket, nem lehet mindenkire fogva.

Használja ki az akaratot és a szellemi erőt, hogy növelje koncentrációját. Sok időt és nyugalmat fogsz kapni.

A leginkább zavaró gondolatoknak nem kell azonnal gondoskodniuk. Hagyja, hogy legyen, és állítsa be azt a napot vagy hetet, amikor nem tesz semmit, ami összeegyeztethetetlen a felülvizsgálathoz vagy azok megoldásához, ha szükséges.

Vigyázz magaddal zavaró ingerekkel

Nem arról van szó, hogy a mobiltelefonját dobja ki az ablakból, sem a számítógépet. Próbáld megr gyakorolja az inger kontrollját, hogy ne zavarják a napi rutint.

Ha a számítógéppel dolgozik, és megnyit egy híroldalat és egy szociális hálózatot, a rá fordított idő nem korlátozódik az eltöltött időre, de az elmédben maradt kognitív nyomkövetés: általában néhány percet gondolsz amit látott. ezért, ha a számítógéppel dolgozik, nyissa meg azt az alkalmazást, amely közvetlenül kapcsolódik ahhoz, amit meg kell tennie.

Ha úgy gondolja, hogy néha nem lesz rá szüksége, vannak olyan programok, amelyek bizonyos oldalakat néhány órán át deaktiválnak. Ha sürgős hívásra kell válaszolnia, úgy tegye meg úgy, hogy a fő problémát élesen kezelje.

Az egyik dolog, hogy a partnered megkérdezze, hogy melyik napon szeretne megvásárolni a repülőjegyet, és egy másik dolog, amit egy beszélgetés során kell megtenni, hogy ellenőrizze az időjárást, a mentést vagy a romantikus útvonalakat.

Ne válasszon egy kis pillanatot a napról a leválasztásra vagy a pihenésre

Ha az idő, amit meg kell enni az e-mailek küldéséhez, a főnököddel való beszélgetéshez vagy a munkaajánlatok meghallgatásához, miközben rágás és ivás, ne engedd, hogy az elméd egy másodpercre szétkapcsoljon. A „stressz meghosszabbításának szünetévé” tekinthető..

Az étkezés ideje kellemes lehet, és ha az időt hagyod egy kis pihenésre vagy akár egy kifejezett napra, ne gondold, hogy időt pazarolsz, nyertél. A jó szünet a bontáshoz a legjobb választás a nyugalomra és a munkád termelékenységére.

Ne erősítse meg magát

A vesztes idő nem túl kényelmes, de A folyamatos önbüntetés azért, mert azt hinni, hogy jobban kihasználhatja azt, negatív.

Ha mindezt a fentieknek megfelelően végezzük, a napok kevésbé lesznek termelékenyebbek és kielégítőbbek, így önmotivációként és mozdulatlannak kell lennie, hogy folyamatosan javuljon, hogy ne ítélje el és ne szabotálja meg pszichológiailag, mert úgy gondolja, hogy nem érte el a maximális teljesítményszintet.

Annyira negatív, hogy hagyd magadnak a lustaságtól, hogy folyamatosan megítélje magát, hisz abban, hogy nem jól jársz

A rossz szokások lassan változnak, amíg automatizálásra nem kerülnek, és ennek megakadályozásának egyik módja az, hogy a múltban elvesztett idő miatt elszenvedsz, és mit kell még eljuttatnod egy ügyesebb és nyugodtabb előadáshoz.

5 szokások, amelyek a sikerhez vezetnek Kívánja a siker elérését, de nem tudja, hogyan kell elérni? Életedben tartsa szem előtt ezeket a szokásokat és lépéseket, amelyeket véglegesen be kell internalizálnia. További információ "