5 szokások, amelyek táplálják a bizonytalanságunkat

Elméletileg és a gyakorlatban senki sem tökéletes. Mindannyiunknak vannak tökéletlenségei, gyengeségei és "vak foltja" az erények repertoárjában, és ez nem probléma. A probléma azonban az, hogy mi történik, ha észleljük ezeket a hibákat olyan bizonytalanságokat generál, amelyek félnek és anélkül, hogy nagyon korlátozott kényelmi zónából kellene távoznia.

Sajnos ez a különböző aspektusú bizonytalanság az, amit tudatosan internalizálunk, ha megszoktuk, hogy részt veszünk bizonyos módon, hogy másokkal és a körülvevő környezettel lépjen kapcsolatba..

Ezek az önbecsülésünkben lévő repedések nem jelennek meg, mert, de ezek attól függnek, hogy milyen tapasztalatokon megyünk keresztül, és melyeket generálunk. Nem mindent elveszítenek: mivel a bizonytalanságokat megtanulják, azt is megtaníthatjuk, amíg azok nem jelentéktelenek és elég kicsi ahhoz, hogy ne befolyásoljanak ránk túl sokat. Soha nem fognak teljesen eltűnni, mert érzelmi emlékünket aligha lehet visszaállítani, de a végső soron a mentális egészség köze van ahhoz, hogy mennyire funkcionális vagyunk, nem pedig hogy tökéletes vagy-e.

• Kapcsolódó cikk: "Alacsony önbecsülés? Ha a legrosszabb ellenségeddé válsz"

A bizonytalanságot fokozó szokások

Ezután több olyan leggyakoribb szokást fogunk látni, amely a bizonytalanságunkat meggyújtja, és továbbra is örökre tartják őket.

1. A függőségi kapcsolatok fenntartása

Ez a fajta emberi kapcsolatok gyakran jelentősen károsak abban az időszakban, amikor ezek megtörténnek, és nem korlátozódnak a pár és a romantikus szerelem területére..

Általában ezek a kapcsolatok olyan személyekkel rendelkeznek, akik stratégiáik között tartani a másik függőségi állapotban, különböző képleteket használ az utóbbiak bizonytalanságának táplálására. Például nevetségessé az elért eredményeiket, viccesen javaslataikat stb..

• Talán érdekel: "Hogyan kezeljük a kritikát 5 lépésben"

2. Magas stresszhatású kontextusok kifejtése

A gyakori szorongás tapasztalata nagyon eltérő negatív következményekkel jár a fizikai és mentális egészségünkre. Ezen nem szándékos következmények között azt látjuk, hogy az erőfeszítéseink és a feladatokra való összpontosítás képessége nem elegendő a kívánt célok eléréséhez, ezért sokszor nem tudunk hibázni és ostoba hibákat követünk el..

Ezeknek a bizonytalanságoknak egy része természetesen az objektív tényen alapul sok feladatnál rosszabb teljesítményt mutatunk, de ez nem annak következménye, hogy mi vagyunk, hanem azon körülmények között, amelyeken keresztül megyünk. Ezért, amikor abbahagyjuk ezt a stresszmennyiséget, könnyebben megérthetjük magunkat, hogy jobban alkalmazkodjanak a valósághoz, és nem vezetnek pesszimizmushoz..

3. Hasonlítsa össze az idealizált emberekkel

Ez az egyik a bizonytalansághoz leginkább kapcsolódó szokások. És mivel az információs társadalomban élünk, egyre gyakrabban hasonlítanak azokkal, akik alapvetően nem léteznek, vagy nagyon szűrt ábrázolásai vannak a szociális hálózat valódi felhasználóinak, akik csak a jót mutatják és nem mutatják be amit saját hibáiknak érzékelnek, vagy a hírességek (énekesek, modellek stb.) által nyújtott valós anyagból származó marketing részlegek munkájából létrehozott fiktív emberek képviseletét.

Tehát nagyon fontos, hogy tisztában legyünk e szűrők létezésével elkerüljük, hogy az önbecsülésünk és az önfogalmunk ne függjenek ezekhez a mirázsokhoz.

4. Kerülje a problémákat

Néhány ember, a legkevésbé jelezve, hogy stresszes esemény fordulhat elő, mindent megtesz annak érdekében, hogy elkerüljék magukat, még akkor is, ha bizonyos körülmények között nyilvánvalóan pozitív vagy szükségszerű a helyzet, még akkor is, ha a sorsot kíséri és lehetőséget adunk arra, hogy hogy javuljon a helyzetünk. Ezekben az esetekben azok, akik hozzászoktak a bizonytalanságot generáló dinamikához, racionalizálják a komfortzónából való kilépésük félelmét, hogy igazolják passzivitásukat: "Nincs szükségem erre a hívásra, egyébként már tudom, hogy visszautasít engem".

Feltételezve, hogy ez a viselkedés normálisnak számít, semmit nem teszünk, csak az alacsony profil megtartásának hajlamát, nem törődik semmilyen ambícióval, és nagyon ki vannak téve a félelmeknek, ami attól a félelemtől függ, hogy nem elég jó ahhoz, hogy elérjük azt, amit elérni.

5. Az önbecsülés alapja a kritika

Vannak olyanok, akik csak úgy találják meg a módját, hogy megerősítsék magukat ** kritizálják másokat, vagy szórakozzanak róluk **. Ez nemcsak károkat okoz; Ezen túlmenően az önértékelés ezen állandó támadásoktól függ. Másrészről, ha ezeknek a kritikáknak az iránya valaha megfordul, sokkal sebezhetőbb, mert az erkölcsi fölényen alapuló önkép elhalványul.

Építsen egészséges önbecsülést

Ahogy láttuk, az önbecsülés és a magunk értékelésének módja főleg attól függ, hogy hogyan hatunk a környezetünkre. Ennek egyértelművé tétele alapvető, hogy ne feltételezzük, hogy a bizonytalanságok önmagukból izolált módon merülnek fel, mintha azok lényegének részét képeznék.